Diéta na klinike Heart - recepty, plán a úspechy pri chudnutí
Chcete konečne schudnúť? A to rýchlo, bez veľkého úsilia a s dlhodobým úspechom? Ale ktorá strava je na to vhodná - a čo tá známa Diéta na klinike srdca na seba? Či to stojí za to Diéta pre ľudí so srdcovými chorobami uskutočniť a čo je za tým - povieme vám v nasledujúcom článku!
Diéta na klinike Heart - ako to funguje
S touto diétou by ste mali byť schopní zhodiť desať kíl do desiatich dní, podľa Plánu srdcovej kliniky. Bez toho, aby ste museli venovať zvýšenú pozornosť kalóriám a kilojoulom.
- Je dôležité konzumovať chudé mäso, málo bravčového mäsa a bežné krajce chleba.
- V ponuke je aj veľa ovocia a zeleniny.
- Káva a čaj sú naopak povolené - ale bez mlieka a iba so sladidlami.
- Do tohto stravovacieho plánu je zahrnutá aj minerálna voda.
Podľa vývojára diéty, profesora Seibela, ľudia žili pred zhruba piatimi desaťročiami oveľa zdravšie ako dnes. Žili hlavne na zemiakoch a chlebe - potravinách, ktoré samotné nevedú k obezite a sú bohaté na vitamíny a bielkoviny. Preto presne tieto potraviny sú v ponuke dietetickej kliniky.
Aký je plán výživy kliniky srdca?
Je dôležité presne dodržiavať návrhy pre každý deň! Inak rovnováha medzi počtom bielkovín a joulov začne klesať.
Príkladný výživový plán na 10 dní kardiologickej diéty:
Pondelok:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky kávy alebo čaju (prípadne so sladidlom)
1 plátok (celozrnného) chleba, s trochou masla
1 jablko
1 varené vajce - Obed: 2 krajce chleba
1 nálev
100 g šunky s nízkym obsahom tuku
1 pohár ovocného džúsu - Večera: 1 plátok mäsa (100 až 200 g)
2 polievkové naberačky na zeleninu
1 pomaranč alebo grapefruit
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru alebo nízkotučného tvarohu
Utorok:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky čaju/kávy (bez cukru)
2 krajce chleba s trochou masla alebo margarínu
1 polievková lyžica lekváru - Obed: 1 banán
½ libry nízkotučného tvarohu, koláča alebo sladkého
1 pohár ovocného džúsu
2 krajce chleba - Večera: 1 jablko
2 lyžice zemiakového šalátu
1 chudý rezeň/2 plátky pečene
1 veľká porcia zeleného šalátu
1 pohár džúsu
Streda:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky kávy/čaju (bez prísad)
1 krajec chleba, s trochou masla alebo margarínu
1 rohový syr (chudý)
1 varené vajce - Obed: 100 g klobásy (chudá)
2 krajce chleba
2 rožky/chrumkavý chlieb
1 šálka čaju/kávy - Večera: 1 veľká porcia šalátu
1 oranžová
1 plátok mäsa (asi 100 g)
1 naberačka na ryžovú polievku
Štvrtok:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky kávy/čaju (bez prísad)
1 oranžová
1 krajec chleba, plus nejaké pečivo a margarín
50 g chudej klobásy - Obed: 1 rebro, bez tuku (cca 100 g)
2 krajce chleba
2 paradajky alebo uhorka
1 pohár džúsu - Večera: 1 pohár cmaru
2 polievkové naberačky Pichelsteiner
2 plátky chrumkavého chleba
Piatok:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky kávy/čaju (bez prísad)
100 g chudého syra
2 rolky - Obed: 1 banán
2 šálky čaju/kávy
1 kúsok kvasnicového vrkoča, 1 kúsok jablkového koláča - Večera: 1 malý pohár piva/coly
1 veľká porcia zeleného šalátu
2 lyžice zemiakového šalátu/2 malé zemiaky
1 plátok ryby alebo mäsa (cca 100 g)
Sobota:
- Raňajky: 1 alebo dve šálky kávy/čaju, 2 varené vajcia
1 krajec chleba, plus trochu masla - Obed: 2 zemiakové knedle
1 polievková naberačka chudý guláš
1 veľká porcia šalátu - Večera: 1 oranžová
100 g klobásy (horúcej alebo v šaláte)
2 rolky
Nedeľa:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky kávy/čaju
2 krajce chleba s trochou masla
1 polievková lyžica lekváru - Obed: 2 lyžice zemiakového šalátu, malý šalátový tanier
½ kuracieho mäsa, grilované
1 pohár džúsu/sódy/coly
2 napoly konzervované broskyne bez šťavy
2 šálky kávy
1 kúsok tvarohového koláča alebo jablkový koláč bez smotany - Večera: 20 g masla
2 krajce chleba
50 g chudého syra
1 uhorka
Pondelok:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky čaju alebo kávy
20 g masla
1 polievková lyžica medu
2 rolky - Obed: 2 krajce chleba
1 pomaranč alebo grapefruit
1 šálka kávy/čaju
½ libry nízkotučného tvarohu - Večera: 1 naberačka na zeleninovú polievku
1 plátok sekanej/steaky
2 malé zemiaky
1 pohár džúsu
Utorok:
- Raňajky: 1 krajec chleba, plus nejaké maslo
1 alebo 2 šálky čaju/kávy
50 g chudej klobásy
1 varené vajce - Obed: 100 g nízkotučnej šunky
2 krajce chleba
1 pohár džúsu
1 uhorka - Večera: 2 páry viedenských jedál (ŽIADNE párky z obrovských dolárov!)
veľa kyslej kapusty
1 malá klobása z krvi alebo pečene
2 zemiaky
1 jablko alebo 1 pomaranč
Streda:
- Raňajky: 1 alebo 2 šálky čaju/kávy
50 g Emmentaler
1 krajec chleba, plus trochu masla
1 jablko - Obed: 100 g chudej klobásy
2 krajce chleba
1 varené vajce
1 šálka čaju/kávy - Večera: 1 naberačka na cestovinovú polievku
1 plátok chudého mäsa (približne 100 až 200 g)
1 pohár cmaru/džúsu
1 porcia šalátu
Viac informácií získate kliknutím na odkaz nižšie. Odtiaľ budete presmerovaní na prezentačné video! zadarmo!
Aké sú skúsenosti so stravou na kardiologickej klinike?
Ako som už povedal, je dôležité dôsledne dodržiavať tento plán výživy. A nie podvádzať s davmi. To je presne to, čo môže niekomu robiť problém, pretože počas týchto desiatich dní (a možno aj dlhšie) ste veľmi nepružní.
Jedlo kombinujúce stravu na klinike srdca
Táto strava je v istom zmysle variantom kombinovanej stravy. Pretože niektoré potraviny sú vedome oddelené. To znamená, že jeden deň sa konzumujú jedlá bohaté na bielkoviny a druhý deň sa konzumujú jedlá bohaté na sacharidy. Tento princíp nájdeme aj v mnohých iných diétach a funguje skvele. Každý, kto chce pracovať so systémami kombinovania potravín, je preto veľmi dobre informovaný o diéte Heart Clinic.
Recepty na stravu Heart Clinic
V tejto strave sú dôležité potraviny, ktoré obsahujú minerály, vitamíny a esenciálne mastné kyseliny. Rovnako vláknina. To úplne eliminuje pocit hladu. Pri receptoch je vlastne len jeden vzorec, ktorý treba brať do úvahy: to, čo bolo zapísané do denného plánu, je možné spracovať nanajvýš ako recept. A tu je výber pomerne zlý.
Dáme si zemiakové halušky, porciu šalátu alebo niečo ako naberačku ryže. Výber je teda naozaj extrémne malý. Preto by sa neoplatilo uvádzať vám tu podrobné recepty. Pretože ide väčšinou o štandardné jedlá, pre ktoré by boli pokyny nadbytočné. Dúfame, že ste v tomto bode porozumeli!
Desať libier za desať dní pri diéte na klinike Heart
Táto strava je založená na vede o zdravej výžive. Existuje tiež množstvo správ o pozitívnych skúsenostiach, ktoré predpovedajú úspech. Je známe, že tento variant stravovania vám pomôže schudnúť desať kíl len za desať dní. To však predpokladá, že dôsledne dodržiavate stravovací plán, že je vhodný váš metabolický typ a že sú správne aj vaše krvné hodnoty.
Záver o diéte na klinike srdca
Výživový program je mimoriadne vyvážený. Rovnako zdravé. Berú sa do úvahy tuky aj sacharidy. Okrem toho existuje veľa pozitívnych ohlasov. Na základe týchto skutočností dávame tejto strave príjemné hodnotenie a odporúčanie. Napriek tomu vám odporúčame, aby ste sa pred začatím tejto diéty vždy poradili s lekárom a vopred s ním o všetkom diskutovali.
Pripomienky
Túto diétu som už robil pred 30 rokmi a chudol som o niečo pomalšie, ale isto. Teraz, skoro ako 60-ročný, musím krájať rožky a chlieb. Myslím si, že srdcová strava vlastne nie je diéta, ale rozumná strava
Dobrý deň, môžem zameniť obed za večeru? alebo sa to musi dodrziavat presne podla planu? Vďaka
môžem si medzi tým dať ľahké nápoje? ?
Super jednoduché na implementáciu, aj pre plne zamestnaných ľudí. Prvýkrát som držal diétu, niekedy som nezvládol ani množstvo, takže medzi tým nebol žiadny hlad. Vlastne som schudol 13kg po 3 behoch.
Túto diétu som vyskúšala pred 30 rokmi na dovolenke a vždy ma štvalo, že som po dovolenke prišla domov s ďalšími kilami.
Bohužiaľ pre mňa nebolo veľa čo stratiť, ale dosiahol som s tým tri kilá.
Vydržalo to dlho a odvtedy som vždy pil kávu bez cukru ale s odstredeným mliekom.
Musel som podvádzať, v Španielsku nebol ani jablkový koláč, kvasnicový pletenec, ani tvarohový koláč.
Jahodový koláč je v rovnakom kalorickom rozmedzí.
Myslím si, že táto strava je ideálna aj pre ľudí s nadváhou: naučíte sa vracať k normálnym dávkam, dozviete sa, že koláče, pivo a víno by sa nemali jesť každý deň a tešíte sa (zajtra bude koláč jipi).
Iste, môžete si vymeniť všetky návrhy týkajúce sa dennej dávky.
Démonizované uhľohydráty a biela múka a cukor sú tiež začlenené do rozumného využitia tejto diéty. Táto diéta predstavuje okolo 1 300 kalórií za deň. .
Ale každý vie, že ak ušetríte 7000 kalórií, stratíte 1 kilo.
Z dnešného pohľadu by som reformoval túto stravu. Nemám rád neobmedzený počet šalátov a zeleniny. Lepšia by bola malá porcia a nejaké tučné informácie, aby chutila lepšie a zvykli ste si na menšie porcie, inak najlepšia strava nemá zmysel.
Po diéte to musí pokračovať.
Aby sme rýchlo neskĺzli späť do starých vzorcov správania .
Dnes väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú držať diétu, musí schudnúť oveľa viac ako predtým.
Pretože sa stratil cit pre normálnu porciu.
Ahoj, môžem vlastne piť namiesto kávy čaj? Keďže kávu absolútne nepijem?!
Diétne recepty na klinike srdca by boli v tomto okamihu skutočne nadbytočné, pretože už teraz môžete hádať, čo jesť. Diéta sa samozrejme na začiatku, teda viac-menej prvý deň, javí ako veľmi jednostranná, ale táto myšlienka rýchlo vyprchá. Stravu som predĺžil na celé 2 týždne a úspešne som schudol na 6 kíl a túto váhu som si dokázal udržať až dodnes. Kvalitná strava s istými úspechmi pre tých, ktorí si nie sú istí.
Oslávil som veľké úspechy v diéte na klinike srdca. Spočiatku som bol samozrejme dosť skeptický, ale potom som sa dokázal presvedčiť. Už po 10 dňoch diéty sa mi podarilo schudnúť takmer 5 kg. Pre mňa je to veľmi presvedčivý a silný výsledok. Určite by som túto diétu odporučil ostatným!