Diéta na ošetrenie suchých vlasov a pokožky
Vlasy a pokožka sú primárnym štítom vášho tela a nebudú plniť svoju úlohu, ak nie sú v dobrom stave. Hlavnou príčinou nezdravého vzhľadu pokožky je dehydratácia, suchosť.
Vlasy a pokožka potrebujú neustály prísun „paliva“, aby sa veci pohli. Samotné jedlo nestačí na to, aby boli udržiavané v špičkovej forme. Prečítajte si nasledujúce informácie, aby ste pochopili, čo znamená zdravé stravovanie.
„Pite“ s omega-3
Táto mastná kyselina bola mnohokrát testovaná a vyskúšaná a ukázalo sa, že je užitočná pre pokožku aj vlasy. Okrem toho poskytuje vášmu systému energiu potrebnú pre maximálnu účinnosť. Tu je niekoľko potravín, ktoré obsahujú tento prvok: Začnite konzumáciou orechov, tofu, sóje a tekvice. Ľanové semienko môžete konzumovať v dvoch formách. V mletej forme môžu byť prísadou do vášho jedla. Od pečiva po strukoviny sa postaráte o zdravé stravovanie. Olejovú verziu je možné pridať k popcornu alebo zemiakom.
Rybolov môže byť veľmi užitočný ako aktivita, aj ako spôsob udržania zdravia. Sladkovodné ryby sú dobrým zdrojom omega-3. Určite ulovte čo najviac lososa.
Prestaňte maškrtiť
Jedlo nemusí vždy zahŕňať žuvanie, najmä pokiaľ ide o pokožku a vlasy. Pozrite sa v skrini na zaseknutie, ktoré vám pomôže v núdzi. Olivový olej je možné použiť na suchú pokožku lakťov, kolien a kutikuly. Môže nahradiť váš zvlhčovač. Ak chcete pokožku pílingovať, pripravte si zmes, jeden diel oleja, dva diely hnedého cukru. Pred sprchovaním zmes premiešajte a použite ako píling. Suché vlasy môžete zafixovať pomocou prísad po ruke v kuchyni. Zmiešajte pol šálky jačmeňa s bielou múkou (veľmi odolný druh pšenice, pestovaný v horských oblastiach), lyžicou jablčného octu a šálkou destilovanej vody. Naneste na vlasy, aby ste nezmeškali žiadne pramene. Vlasy prikryte 20, 30 minút a potom opláchnite studenou vodou.
Pripravte prebytočné orechy
Uvoľnite svoju chuť na orechy a oriešky. Tieto malé zázraky vám poskytnú veľa omega-3 a selénu. Obidve sú obzvlášť užitočné pri riešení podráždení pokožky a udržiavaní jej pružnosti. Doplňte si stravu o vitamín E, aby ste uľahčili vstrebávanie selénu.
Vezmite si svoju dávku zinku
Aj keď ustrice zlepšia váš výkon v posteli, sú viac ako afrodiziakum. Ich obsah zinku spúšťa antioxidačné kampane a dodáva vašim vlasom potrebnú vitalitu. Zinok je možné získať aj z tradičných potravín, ako je hovädzie, jahňacie alebo celozrnné výrobky.
Nepodceňujte zeleninu a fazuľu
Vitamíny A a C sú základom pre tvorbu kožného mazu, ktorý je prírodným kondicionérom vašich vlasov. Jedlo na tanieri je pre túto kombináciu vitamínov dobré mať tmavozelený odtieň. Nevyhýbajte sa zelenine, opraví lámavé vlasy prostredníctvom biotických zložiek.
Síra zmäkčuje! Jedzte vajcia, cibuľu a cesnak, aby ste splnili túto kožnú potrebu.
Viac vody a menej kofeínu, aby sa zabránilo suchej pokožke.
Nestačí tieto vedomosti kumulovať, je dôležité ich aplikovať.