Diéta na poslednú chvíľu Ako sa zbaviť 2 kíl do Vianoc!

Po tonách sušienok a jednom alebo druhom vareného vína na vianočnom trhu sa vám zrazu zovreli nohavice. A to PRED večierkom. Ale s týmito trikmi si do štedrého večera môžete stále obliecť svoje obľúbené šaty.

poslednú

Užívajte si vedome

Zahájenie uponáhľanej 500 kalorickej diéty teraz nerobí absolútne nič. Jojo efekt je v tomto prípade istý. Lepšie: porcie obmedzte, jedlo si vedome vychutnávajte a pomaly žujte. Pretože pocit sýtosti nastáva až po 20 minútach. Takto môžete obmedziť príjem kalórií bez toho, aby ste hladovali.

Jesť do sýtosti

Chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky alebo quinoa môžu byť stále v ponuke. Nemali by ste predsa hladovať. 200 gramov škrobových jedál na jedlo je úplne v poriadku, ale večer by ste mali znížiť príjem sacharidov.

Doprajte si vitamíny

Najmä v zime potrebuje telo vitamíny na boj s prechladnutím a prechladnutím, ktoré s ním súvisí. Odteraz si teda vezmite viac ovocia a zeleniny, aby ste si dodali vitamíny C, A a E a tiež minerály. Najlepšie je do každého jedla pridať ovocie a večer jesť toľko surovej alebo dusenej zeleniny, koľko chcete.

Bojujte s chuťou na jedlo

Napriek všetkému je pre vás ťažké nebojovať poobede s denným minimom so sladkými pochúťkami? Ako alternatívu môžete vypiť pohár teplej vody po malých dúškoch alebo sa rozptýliť napríklad rozhovorom s kolegom. Uvidíte, že chute na jedlo sú za pár minút hotové.

Hýbte sa

Akákoľvek zmena stravovania vám nepomôže, ak sa nebudete venovať aj cvičeniu. Postačí, ak si idete zabehať 20 minút alebo aspoň viac cvičíte v každodennom živote. Schody namiesto výťahu, pešo namiesto autom - kilogramy sa takmer samy roztopili.

Mohlo by vás zaujímať: