Diéta na týždeň

Ako môžeme všetci zázrakom! To neplatí pre túto absolútnu snahu, kúzelne sa mení na štíhlu krásu. Ah, Vise, Vise ...

Realita je veľmi odlišná. Túžobne hľadím na jej tenšiu kamarátku a pomyslím si: „Zaujímalo by ma, ako dokázala tak rýchlo schudnúť?“ „Diéta na týždeň,“ odpovedá jej priateľ so záhadným úsmevom. „Pretože mohli, tak aj môžem,“ - pevne a vytrvalo sa rozhodnú zaviazať sa študovať všetky druhy týždenných diét a snažiť sa preniknúť do podstaty každej z nich.

Najskôr si položte otázku, prečo potrebujete na týždeň diétu? Aké sú vaše ciele a čo nimi chcete dosiahnuť: trochu stratiť, vylepšiť alebo zlepšiť celkový stav tela? Súhlasím, existujú situácie, kedy na veľmi krátku dobu musíme veľmi rýchlo zhodiť pár kíl navyše. V takýchto núdzových situáciách je pre vás najlepšou voľbou týždenná strava. Najčastejšie sa diéta na týždeň blíži k mono-diéte, keď sa celý bod obmedzuje na použitie jedného produktu alebo produkt v takejto strave prevláda.

Základom týždennej stravy môže byť akýkoľvek produkt, ktorý je ľahko zistiteľný na pultoch našich supermarketov: jablká,

ryža, kefír, kapusta, pohánka, banány, zemiaky ... Krátkodobá diéta môže na krátky čas viesť k výraznému zníženiu hmotnosti. To je nepochybne výhoda.

Existuje však dôležitá nevýhoda: bez ohľadu na to, aký produkt sa berie ako základ, vaše telo prestane prijímať najdôležitejšie vitamíny a prvky, ktoré sú obsiahnuté v iných produktoch. Preto sa takýto systém dodávky energie neodporúča ľuďom trpiacim chronickými chorobami žalúdka, čriev, obličiek, pečene, pretože tieto organizmy pocítia predovšetkým nedostatok hlavných a stopových prvkov.

Musíme si uvedomiť, že strava by nemala presiahnuť týždeň, počas tejto doby je telo schopné vyčistiť toxíny, ktoré nie sú potrebné, ale budú nevyhnutne vyžadovať správnu výživu. Takže po ukončení diéty v žiadnom prípade nemôžete okamžite jesť, inak sa všetky výsledky rýchlo znížia na nulu a nízka hmotnosť sa môže ľahko vrátiť a priniesť so sebou ešte viac „priateľov“. Po ukončení diéty je potrebné neustále sledovať dávku. Najlepšou možnosťou je dosiahnuť výsledok týždenným dňom vykládky, počas ktorého budete používať ten istý základný produkt, ktorý poskytoval neoceniteľnú pomoc pri chudnutí. Telo nebude trpieť, ak budete diétu používať týždeň, nie viac ako 1-krát mesačne.

Takže výberom najvhodnejšej stravy pre vás, dôkladným štúdiom a zvážením všetkých jej výhod a nevýhod môžete určite pokračovať v dosahovaní drahocenného cieľa. Hlavné pravidlo súčasne - slová „hlad“, „mučenie“ a „diéta“ by v žiadnom prípade nemali byť synonymom. Proces chudnutia vnímate ako zodpovednú tajnú úlohu, ktorá vám je pridelená a na ktorú nemáte právo a musíte ju robiť s maximálnym úspechom. Vieme, že naši čitatelia, zodpovední ľudia, ktorí budú zodpovední za zvládnutie tejto úlohy, nebudú ťažké, ale nevadí mi s tým pomôcť tým, že budem na týždeň ponúkať jednoduchšie a efektívnejšie stravovacie možnosti.

Začnime asi najbežnejšou stravou - kefír, často používaný

zástupcovia nášho interného prezentačného podnikania. Kefír - jedinečný produkt, nízkokalorický, dobre absorbovaný telom a obsahuje veľa užitočných látok. Dodržiavanie tejto diéty poskytuje najpriaznivejší výsledok: telo sa vyčistí, zmizne najmenej 3-4 kg nadváhy. Avšak kefírovú diétu v jej „čistej“ podobe takpovediac komplikuje skutočnosť, že je veľmi ťažké ju začať a rovnako ťažko sa z nej aj dá dostať. Navyše konzumácia veľkého množstva kefíru niekoľko dní môže spôsobiť črevné ťažkosti u ľudí, ktorí netolerujú mliečne výrobky. Preto je výhodnejšia kalorickejšia a rozmanitejšia verzia kefírovej diéty, v ktorej sa do malého jogurtu v malom množstve pridáva mäso a ryby bez soli a korenia. A denný objem kefíru v tejto verzii stravy sa nemení: 1,5 litra pre 5-6 recepcií.

Kefírová diéta na týždeňPrvý deň: 5 varených alebo pečených zemiakových hľúz + 1,5 litra kefíru.
Nasledujúci deň: 100 gramov varených kuracích pŕs (morčacie môžete nahradiť kuracím), nekonzumujte vývar + 1,5 litra kefíru.
3. deň: 100 gramov vareného mäsa (bez vývaru) + 1,5 litra kefíru.
4. deň:100 g varených rýb (morský močiar, jahoda, pstruh) + 1,5 litra kefíru.
5. deň: nie viac ako 1 kg ovocia a zeleniny: kivi, čerstvý ananás, jablká, hrušky, uhorky, paradajky, baklažán, cuketa, tekvica, červená repa, banány a hrozno vylúčené + kefír 1,5 l.
6. deň: iba kefír, a objem je možné zvýšiť na 2 litre.
Siedmy deň: Iba neperlivá minerálna voda s objemom najmenej 2 litre.

Diéta Motley Week
Je ťažké držať sa tejto diéty, ale je to zaujímavé, pretože každý deň je venovaný jedinému produktu. Účinnosť tejto diéty závisí od vašej expozície. Každý, kto dôstojne prežije všetkých sedem dní diéty, rád odíde so 6 kg a nie je tam žiadny limit. Je potrebné poznamenať, že škaredé kilá po tejto diéte sa nevracajú okamžite. Telo je zjavne na „pestrý týždeň“ poriadne vyťažené, okrem toho sa nijako neubližuje, nie je bez niečoho veľmi dôležitého, ale naopak, každý deň sa stáva niečím užitočným a dokonca chutným. Ale napriek všetkým výhodám je diétna strava stále dosť prísna a „zostať“ na nej sa neodporúča viac ako dvakrát ročne.

Ktorýkoľvek z „víkendových“ diétnych dní po jeho skončení je možné aplikovať raz týždenne ako deň odpočinku.

Polievková polievka na týždeň

Všetci už dávno vieme, že polievky, najmä ak sa varia na zeleninovej polievke, sú jedlá nielen ľahké, ale aj veľmi užitočné. Kto a kedy veril diéte založenej na polievke nie je známe. Ale takáto strava existuje už mnoho rokov a je obľúbená pre všetkých, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy. Hlavným princípom polievkovej diéty je čo najviac polievky a čo najmenej všetkých ostatných výrobkov. Rovnako ako najrýchlejšie diéty, ani polievková diéta by nemala presiahnuť sedem dní. Výsledok - až 5 kg týždenne „v mínuse“, nie zlé! Pre tých, ktorí majú radi polievky, je táto diéta iba odmenou. Okrem toho polievka a vývar, ako je známe, majú dobrý vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Pre tých, ktorí nemajú radi prvé jedlá, sa môže zdať polievková diéta príliš jednotvárna a neatraktívna. V takom prípade je často potrebné pripomenúť jeho užitočnosť a v žiadnom prípade nič podľa vlastného uváženia nevymieňať, inak nebude výsledok zaručený.

Ako už bolo uvedené vyššie, v jedálničkovej polievke dominujú polievky: jedna a tá istá polievka a niekoľko, až sedem rôznych receptov (vo všedné dni). Všetky recepty kombinujú jednu vec - polievka by nemala byť mäsová. Môže to byť čokoľvek iné: varené na proso, zelenina, huby alebo dokonca mliečne výrobky, ale nie mäso. Aj keď sa rozhodnete trochu podvádzať a na tanier dať malý kúsok mäsa (výnimočne raz), nezabudnite, že mäso by sa malo variť osobitne a nie vo vývare. Množstvo skonzumovanej polievky nepresahuje 500 ml denne. Môžete piť vodu, kávu bez cukru, zelený čaj, ale džúsy sa neodporúčajú.

Prvý deň. Polievka rozdelená na tri recepcie (raňajky, obed a večera) a akékoľvek ovocie (okrem banánov) ako občerstvenie po celý deň. Ak naozaj nechcete raňajkovať polievku, jednoducho vypite šálku polievky a dajte si jablko alebo hrušku.
Nasledujúci deň. Počas dňa polievka a 300 gramov zeleniny (čerstvej alebo varenej). Výnimka: kukurica. Všetka zelenina, konzervovaný zelený hrášok, konzervované uhorky a paradajky. Na večeru si môžete dovoliť 1 varený zemiak bez soli s rastlinným olejom.
Tretí deň. Polievka, ovocie.
Štvrtý deň. Polievka, akákoľvek zelenina (môžete tiež šalát s maslom), 2 kiwi.
Piaty deň. Polievka, 2 čerstvé paradajky, 200 g kuracieho filé.
Šiesty deň. Polievka, akákoľvek zelenina okrem zemiakov.
Siedmy deň. Polievka, 200 g kaše z hnedej ryže (možno nahradiť šošovicou).

Všetky zložky polievkovej stravy by mali byť čerstvé, polievka by sa mala pripravovať každý deň a skladovať v chladničke. Po celú dobu diéty úplne vylúčte z jedálnička chlieb, výrobky z múky, cukor, alkohol. Ovocie by sa malo jesť, najlepšie až do polievky, a po nej zelenina. Môžete piť toľko tekutín, koľko chcete. Len čo opustíte polievkovú diétu, nemôžete náhle prestať jesť polievky a môžete ísť až na druhý chod. Počas nasledujúcich dvoch týždňov sa postupne vráťte k svojmu bežnému menu, niekedy použite polievky, ktoré ste jedli počas diéty. Ak budete postupovať podľa všetkých týchto jednoduchých pravidiel a odporúčaní, budete s výsledkom spokojní.

Sladká strava pre začiatočníkov v chudnutí

Tí, ktorí sa prvýkrát rozhodli schudnúť za týždeň, bude musieť táto strava ochutnať. Ak sa pozriete na jej každodennú stravu, je zrejmé, že to nie je také kruté ako väčšina diét na týždeň, a navyše je to veľmi užitočné, pretože to nepripravuje telo o potrebné živiny a vitamíny a umožňuje zhodiť pár kíl navyše. Táto diéta vám pomôže vrátiť svoje telo späť po dlhej a bohatej ponuke lahodných sviatkov.

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy bez cukru alebo 1 pohár nesladeného čaju.
Raňajky 2: 1 jablko (hruška), 40 gramov syra.
obed: 1 vajce uvarené na tvrdo (alebo 5 vajec varené), 100 gramov chudého mäsa (alebo hydiny bez kože) v pare alebo varené, 20 gramov syra.
Občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju (najlepšie bylinného).
večera: 100 g varenej ryby (najlepšie veľkej), šalát z čerstvej zeleniny s rastlinným olejom.

Pred spaním sa odporúča vypiť 1 šálku mätového čaju bez cukru (slúži na zmiernenie nervového napätia, pretože každá strava je stále stresujúca).

Ak diéta vybraná na týždeň nie je rozmarná, ale je to pevné a zámerné rozhodnutie, choďte za svojím cieľom a určite dostanete to, čo chcete. Pamätajte na staré príslovie, ktoré sme ako rodičia v detstve často opakovali: „Trpezlivosť a tvrdá práca budú zničené.“ V takom prípade to platí rovnako ako kedykoľvek predtým.

---