Diéta na zníženie kardiovaskulárneho rizika

V tejto časti nájdete informácie určené výhradne rodinným lekárom, aby sa uľahčila komunikácia s pacientmi v súvislosti s najbežnejšími chorobami hlásenými v ordinácii rodinného lekára. Informácie poskytované www.formaremedicala.ro sú určené na zlepšenie, nie na nahradenie vzťahu medzi pacientom a jeho lekárom.

Diéta na zníženie kardiovaskulárneho rizika

Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/regimul-alimentar-pentru-a-reduce-riscul-cardiovascular/

diéta
Kardiovaskulárne riziko sa týka možnosti vzniku srdcových chorôb alebo cievnych príhod (infarkt myokardu alebo mozgová príhoda) v nasledujúcich rokoch. Na kardiovaskulárne riziko má veľký vplyv zvýšená hladina tukov v krvi. Toto riziko môžeme znížiť zmenou nášho životného štýlu a znížením rizikových faktorov.

Kardiovaskulárne rizikové faktory

Modifikovateľnými kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi sú obezita, dyslipidémia, fajčenie, sedavý životný štýl a cukrovka.

Nezmeniteľnými rizikovými faktormi sú zvracanie, pohlavie a rodinná anamnéza skorých kardiovaskulárnych chorôb.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli kardiovaskulárnym rizikám?

Lekári odporúčajú odvykanie od fajčenia, správnu liečbu hypertenzie, dyslipidémie, cukrovky, správnu výživu a pravidelný pohybový program.

Diéta, ktorá pomáha predchádzať dyslipidémii

dyslipidémia predstavuje zvýšenie koncentrácie lipidov v krvi (najmä cholesterolu a triglyceridov).

Pri diéte, ktorá zabraňuje dyslipidémii, lekári odporúčajú:

  • Pri všetkých jedlách jedzte ovocie a zeleninu
  • Spotreba „dobrých“ tukov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi: rastlinné oleje, najmä olivový olej, tuky obsiahnuté v rybom mäse.
  • Vyvarujte sa „zlých“ tukov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi: tučné bravčové, jahňacie, masti/hydina, mlieko, maslo, syr, vaječný žĺtok.
  • Jedzte celé zrná
  • Rozhodnite sa pre dusené, grilované jedlá
  • Jedzte primerané množstvo orechov a semien
  • Znížte množstvo sacharidov v múčnych potravinách, sladkostiach, najmä ak sú vysoké triglyceridy
  • Znížte množstvo skonzumovaného alkoholu
  • V prípade potreby znížte telesnú hmotnosť, aby ste predišli obezite
  • Denne cvičte najmenej 30 minút
  • Prestať fajčiť

Každý si musí položiť otázku, čo každý deň robí, aby znížil svoje kardiovaskulárne riziko: ak má zdravú stravu, či cvičí každý deň, či chodí pravidelne za lekárom na kontrolu a či podľa potreby správne dodržiava liečbu odporúčanú lekárom.