Diéta na zvrátenie kalcifikácie srdca_výživa
Od: Diéta | Čas: 7. 7. 2013
Vysoká hladina lipopropidu s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého cholesterolu“ je dôležitým indikátorom potenciálnych problémov a súvisí spolu s ochorením obličiek kalcifikáciou krvných ciev v srdci. LDL môže napadnúť steny ciev a penové bunky. Tieto penové bunky tvoria jadro usadenín kalcifikačného plaku. Lipopropid s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrý“ cholesterol zabraňuje kalcifikácii pohybom cholesterolu z tepien do pečene na ďalšie spracovanie. Zníženie hladiny LDL je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť tvorbe kalcifikačných plakov v cievach.
Rastlinné steroly
Lieky sú hlavným hráčom pri znižovaní LDL cholesterolu, ale v tomto procese môžu pomôcť aj zmeny stravy a doplnky. Rastlinné steroly pomáhajú predchádzať kalcifikácii v srdci. Steroly v rastlinných potravinách, ako sú orechy, kukurica, ryža a rastlinné oleje, sú natoľko podobné tukom ako cholesterol, že blokujú vstrebávanie cholesterolu v črevách. Zníženie absorpcie cholesterolu núti pečeň čerpať LDL cholesterol z krvi a ďalej znižuje hladinu LDL v krvi. American Heart Association odporúča jesť ryby každý týždeň alebo brať doplnky rybieho oleja ako súčasť stravy na zníženie LDL a triglyceridov a na prevenciu srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Diéta a výživa
Flavonoidy a tokotrienoly tiež pomáhajú znižovať LDL a celkový cholesterol. Tieto prospešné látky nachádzajúce sa v čerstvom ovocí, zelenine, čaji a červenom víne pôsobia ako antioxidanty v tele. Tokotrienoly sa nachádzajú v určitých rastlinných olejoch, ako je repkový, kukuričný a olivový olej, ako aj v pšeničných klíčkoch, jačmeni, pílke palmetto a niektorých druhoch orechov a zŕn. Tocotrienol je variantom vitamínu E, ale nie je jediným vitamínom užitočným na podporu dobrej hladiny cholesterolu a zníženie LDL cholesterolu. V redukčnej diéte LDL sa odporúčajú aj vitamíny ako C, B6, B12, vitamín K, niacín, kyselina listová a minerály ako horčík a selén. Aminokyseliny a antioxidanty budujúce bielkoviny extrahované z hlohu, sóje, cesnaku a hroznových semien boli spojené so zníženou hladinou LDL a triglyceridov v krvi. Výber stravy s nízkym obsahom tukov a cholesterolu a vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov môže pomôcť pri zastavení kalcifikácie tepien. Ženy v strednom veku, ktoré pijú kávu, tiež v štúdii financovanej Národným inštitútom zdravia preukázali, že majú nižšie rizikové faktory pre kalcifikáciu ciev, srdcové choroby a mozgovú príhodu.
Životný štýl
Faktory životného štýlu sú tiež dôležité na zníženie rizika kôrnatenia tepien. Pravidelne cvičte, prestaňte fajčiť, znižujte krvný tlak, primerane odpočívajte, znižujte stres, kontrolujte váhu a udržiavajte sociálnu interakciu, spolu so správnou stravou a liekmi na zabezpečenie zdravého obehového systému.