Môžem si dať na raňajky cereálie, ak chcem schudnúť (diéta)
Prajem pekný večer! ♡ Zmenil som stravu. Nie niekoľko týždňov, ale vždy sa chcem tak stravovať. Jem ovocie, zeleninu, žiaden tuk ani sacharidy a raz za týždeň mám labužnícky deň.
Teraz k mojej otázke: Čo jem cez deň? Je ráno musli v poriadku? Pretože, úprimne povedané, nemôžem sa zaobísť bez musli s ovocím.
5 odpovedí
Moja mama teda ráno konzumuje aj müsli s ovocím. Ale nie hotový s nejakým sušeným ovocím v ňom, že neviete, čo to je. Nakrájajte ovocie čerstvé, zmiešajte ich s nízkotučným tvarohom (ak je príliš polotuhý, pridajte trochu jogurtu) a potom, ak chcete, pridajte ovos alebo špaldové vločky. Sú dôležité, aby ste z jedla zostali sýti, pretože iba jogurt a ovocie nevydržia do obeda:) Ak si dáte mlieko, stačí pripraviť hustú (nízkotukovú) mliečno-vločkovú zmes a nakrájať do nej ovocie.
Rovnako každé ráno jeme obilniny s pridanými zrnami a čerstvý východ. Používame aj bio ovocnú šťavu. To nás ráno posilní a vydrží dlho.
Ale váš žiadny tuk - dúfajme, že to neznamená dobrý olej lisovaný za studena? Vaše telo to určite potrebuje.
Hej, problém napríklad s hotovými musli, ktoré obsahujú veľa cukru. A neviem, či ťa to ešte dlho udrží sýtym. Určite budete po 1-2 hodinách. znova hladovať.
Skúšali ste ovsené vločky s čerstvým ovocím? Môžete ich tiež osladiť škoricou alebo kvapkou medu.
Alebo čo je tiež skutočne vynikajúce, sú palacinky vyrobené len z vajec a 1 banánu. Potrebujete 2 vajcia a banán, všetko v mixéri, potom krátko opečte z oboch strán na panvici. Hotovo! Potom môžete jesť so škoricou/medom alebo ovocím.
Bolo by veľmi zlé nejesť tuky ani sacharidy a ovocie a zelenina majú tiež sacharidy.
Müsli zvyčajne obsahuje veľa cukru a tukov už v zmesi, ale ak budete jesť bežné ovsené vločky, bude to zdravšie.
Keď kupujete hotové müsli, máte v ňom veľa cukru.
podobné otázky
Stravu som prešla späť na zdravú (zelenina, morčacie mäso, ovocie, málo sacharidov atď.), Pravidelne cvičím a keďže som zmenila stravu, bolia ma žalúdky./čo to môže byť ?: o:)
Okraj mojej očnej gule je mierne žltý. Čo by to mohlo byť? Iné sťažnosti nemám. Nedávno som (asi 1 týždeň) trochu zmenila stravu a na chudnutie som jedla menej. Ráno jem aj viac ovocia a musli. Málo tuku alebo cukru. Vlastne pite iba sódu. Môže to mať s tým niečo spoločné? ?
Už pár dní sa vzdávam sacharidov, aby som trochu schudla. Inak sa starám (ako vždy) o to, aby som nejedol príliš veľa, iba pri jedle, nič príliš tučné ani sladké a nejedol som neskoro večer.
Na raňajky je chlieb alebo musli s ovocím (áno, sacharidy si dovolím ^ ^), cez obed často poriadna polievka alebo veľký šalát a večer si niečo uvarím so zeleninou a niekedy aj s mäsom alebo si dám jogurt s ovocím.
Ale teraz som sa posledných pár dní cítila taká slabá a včera večer som dokonca zvracala. Ani pri strave som nemal žiadny skutočný úspech. Chýbalo mi alebo niečo zabudlo? Chýba mi niečo o vyváženej strave?
Od soboty som zmenila stravu. Teraz jedzte veľa zeleniny a ovocia a iba celozrnné výrobky (cestoviny, ryža, chlieb, musli).
Dnes popoludní som potom začal mať veľmi zlé hnačky. Už 4 krát to vyšlo ako voda (prepáčte: |) .
Môže to byť kvôli celému zrnu? Ako dlho sa musí črevo pohybovať ?
Prečo vám musli pomáha chudnúť?
Musím müsli s malými kúskami ovocia s teplým mliekom a niekedy s jogurtom!
Túto kombináciu môžem jesť iba každý deň a nič iné. Môžem potom schudnúť?
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Dobrý deň, od začiatku každý večer jem prírodný jogurt s jablkom Granny, hroznom a trochou müsli. Môžem to jesť, pretože väčšina ľudí tvrdí, že kvôli fruktóze by ste nemali jesť ovocie.
Je to trochu trápne, ale na 3 týždne som úplne zmenila stravu a odvtedy mám oveľa častejšie plyny a pohyby čriev. Som vegetarián, takže jem hlavne zeleninu, ryžu, zemiaky a podobne. Napríklad typický deň, čo sa týka toho, čo jem, by bol napríklad: Ráno: jogurt s musli a ovocím Poludnie: Celozrnná ryža s mrkvou, hráškom a kukuricou Večer: bielkovinový chlieb alebo celozrnné vločky A medzi tým jem veľa ovocia, pretože mám vždy veľký hlad (hlavne ze som zmenil stravu). V každom prípade mi naozaj prekáža, že odvtedy musím chodiť na toaletu tak často, rovnako ako táto plynatosť. Vie o tom niekto a či si moje telo možno bude musieť zvyknúť na novú stravu? Alebo musím urobiť niečo inak? Naozaj ma to veľmi trápi, dokonca som uprednostnil svoje staré stravovacie návyky. (čo bolo nezdravé).
ja a priateľ nás týždeň budú kŕmiť iba ovocím a zeleninou, niekto vie, ako to prijať?
Ahoj a dobrý večer:) Ja (16) som zmenil stravovacie návyky tak, že cez týždeň jem len ráno sacharidy alebo niekedy dokonca nejem ani varené jedlá. Snažím sa stravovať veľmi dobre. Ale raz za týždeň mám južanský deň, kde jem, čo chcem. Ale dnes mám veľmi zlé svedomie ... Som si istý, že mám o 1,5 kila viac. Ako dlho mi bude trvať, kým sa toho zbavím?
Je zdravé jesť iba ovocie a zeleninu?
Čo je pravidlo „večer žiadne sacharidy“? Máte s tým skúsenosti? Nie je dovolené jesť večer ovocie a zeleninu? Milujem napríklad mrkvu alebo jahody. Nemôžem ich jesť večer kvôli vysokému obsahu sacharidov? Záleží to vôbec na tom?
Sotva mám rád akékoľvek ovocie Zelenina je v poriadku Ale nemám rada väčšinu ovocia Jediná vec, ktorú môžem jesť, sú maliny, ríbezle a jahody (viem, že jahody v skutočnosti nie sú ovocie) Ako sa môžem stále dobre stravovať?
Veľmi ma baví raňajkovať misku s cereáliami. Ale teraz som počula, že títo müsli zo supermarketu nie sú príliš zdraví, takže radšej len ovsené vločky?