Diéta na zvýšenie sexuálnej výkonnosti
Účinnými spôsobmi, ako zlepšiť sexuálnu výkonnosť bez lekárskych predpisov, injekcií alebo chirurgického zákroku, sú cvičenie a diéta. Sexuológovia sa domnievajú, že ľudia, ktorí jedia chutné a zdravé jedlo, sa cítia oveľa lepšie a dynamickejšie, sebavedomejšie a tieto výsledky sa prejavia v sexuálnej výkonnosti. Vhodnou stravou sa prekonáva únava a nedostatok energie tým, že sa do systému zavádzajú živiny, ktoré zvyšujú energetický príjem, vyvážia nervový systém a potraviny pôsobia afrodiziakálne.
Nedostatok zinku - nebezpečný faktor pre sexuálnu výkonnosť
Nedostatočné množstvo zinku v tele znižuje libido, znižuje schopnosť muža udržiavať erekciu a množstvo a kvalitu semena, znižuje syntézu testosterónu a významne znižuje sexuálnu výkonnosť. Mužské pohlavné orgány využívajú pri svojich procesoch najviac zinku zo všetkých zložiek tela. Nedostatok zinku v tele môže spôsobiť mužskú impotenciu, prostatitídu (zápal prostaty) a v prípade chlapca, ktorý nedosiahol vek pohlavnej dospelosti, môže spôsobiť vývoj penisu a semenníkov.
Nešťastnou správou je, že bohužiaľ chemické hnojivá nenahrádzajú zinok extrahovaný z rastlín v pôde, takže aj rastliny známe syntézou zinku v pôde teraz obsahujú menšie množstvo tohto minerálu ako v minulosti (vyčerpanie pôdy).
Bežná strava by mala obsahovať medzi 10 - 15 g zinku/deň, ich výška telo je schopné absorbovať iba tretinu.
Potraviny, ktoré obsahujú najväčšie množstvo zinku sú (v zostupnom poradí): čerstvé ustrice, krvné svaly, baranie kotlety, sušený hrášok, hovädzia pečeň, vaječný žĺtok, pšeničné vlákno, raž, ovos, arašidy, sójový lecitín, mandle, orechy, sardinky, fazuľa zelená, repa, petržlen, zemiaky, cesnak, mrkva, celozrnný chlieb, bravčová kotleta, kukurica, hroznová šťava, olivový olej, karfiol, špenát, kuracie mäso, pohánka, lieskové orechy, tuniak. Medzi podmienky bohaté na zinok patria: čierne korenie, paprika, horčica, tymián a škorica. Ostatné potraviny bohaté na zinok: sezamové a tekvicové semená, hnedá ryža, syr, šošovica a morčacie mäso.
Vitamín E - vitamín pre sexuálnu výkonnosť
Vitamín E sa pre svoje silné antioxidačné vlastnosti nazýva aj „sexuálny vitamín“. Počas styku si klitoris aj penis vyžadujú a ďalšie množstvo kyslíka čo musí zabezpečiť obehový systém. Vitamín E pomáha krvným bunkám transportovať kyslík rýchlo a efektívne tam, kde je to potrebné, a vyhnúť sa tak oxidačnému procesu. Tiež vitamín E. ovplyvňuje činnosť hypofýzy (endokrinná žľaza, ktorá vylučuje hormóny), ktorá riadi správne fungovanie pohlavných orgánov.
Vitamín E je obsiahnutý v potravinách, ako sú: celozrnný pšeničný a otrubový chlieb, ovsené vločky, orechy, sójové bôby, pšeničný olej, slnečnicové semiačka, mandle, sezamový olej, arašidový olej, olivový olej, špenát, losos, nevarená ryža, ovsená vláknina, ovsený chlieb, mrkva, banány, vajcia, paradajky, baranie mäso.
Na zozname potravín bohaté na antioxidanty sú: paradajky, špenát, brokolica, čerešne, hrozno, čokoláda.
Omega 3 a aminokyseliny
Potraviny bohaté na Omega 3 a aminokyseliny telo používa pre dobrý krvný obeh a rozšírenie ciev. Sexuológovia odporúčajú konzumovať tieto jedlá na zlepšenie sexuálnej výkonnosti. Tu sú tieto: orechy, lieskové orechy, mandle, losos, sleď - na energeticky a sexuálne stimulujúce jedlo.
Zelenina bohatá na aminokyseliny: cesnak, cibuľa, špenát, repa.
Ostatné potraviny - doplnky na sexuálnu výkonnosť
Opatrne!
Dajte si pozor na nasýtené tuky, pečivo, cestoviny, mastné omáčky (ktoré zaťažujú telo toxínmi) a prírodné produkty na báze „yohimbe“ a „ephedra“ vo vašej strave, ktoré zvyšujú sexuálnu výkonnosť. Posledné dve uvedené látky sú silné sexuálne stimulanty, ale pôsobia na kardiovaskulárny systém.
Ako funguje správna strava pre sexuálny výkon?
„Zdravé“ tipy na vysokú sexuálnu výkonnosť:
Dôvody (sexuálne) na zlepšenie výživy:
>> Zosilnenie sexuálnej túžby.
Na rozdiel od iných faktorov, ktoré vedú k nedostatku sexuálneho záujmu (všeobecné zdravie, znečistenie životného prostredia, stresové faktory), je zmena jedálnička ľahšia, aby mohla mať priaznivý vplyv na sexuálny život.
>> Sexuálna výkonnosť - ako proces cirkulácie energie „chi“ v tele.
Z biochemického hľadiska je jedlo dodávateľom energie pre telo a optimálnou cestou k dobrému zdraviu a intenzívnej sexuálnej energii. Aj keď niektoré stimuly môžu v súčasnosti telo povzbudiť, výživa je jediným dlhodobým riešením. Kvalitná strava sa stará aj o váš obehový systém a zaisťuje dobrý krvný obeh - základný faktor sexuálnej výkonnosti.
>> Prevencia a liečba chorôb, ktoré by mohli mať vplyv na sexuálnu výkonnosť (sterilita, impotencia, erektilná dysfunkcia, rakovina prostaty, ateroskleróza, ukladanie cholesterolu na cievy v genitálnych oblastiach atď.).