Diéta Najsvätejšieho srdca
Prehľad
Diéta Svätého srdca sa objavila pred niekoľkými rokmi. Predpokladá sa, že si to mysleli odborníci z kardiologického oddelenia nemocnice pre pacientov s nadváhou. V priebehu rokov mala táto diéta rôzne názvy, ale aj nápadnú podobnosť s diétou s kapustovou polievkou. Diéta Svätého srdca sa teda vyznačuje konzumáciou polievky, po ktorej sa predpokladá, že od prvého týždňa schudnete 5-10 kilogramov. To je síce pravda, ale väčšina kíl stratených v tomto prvom týždni je v podstate voda vylúčená z tela a po ukončení diéty ich získate veľmi rýchlo späť.
Aj keď sú výhody stravy Sacred Heart krátkodobé, na rozdiel od iných diét má bohatý výživový obsah. Väčšina z týchto diét hlási určité magické riešenie spaľovania tukov alebo niečo zvláštne týkajúce sa kombinácie jedál. Sú to falošné veci, nič nie je zložitejšie ako zníženie počtu kalórií!
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
7 dňový stravovací plán
Deň 1 - Jedzte akékoľvek ovocie (okrem banánov): Vodný melón a červený melón nemajú nízky počet kalórií, na rozdiel od iných druhov ovocia. V tento deň jedzte iba polievku a ovocie.
2. deň - Akýkoľvek druh zeleninu. Jedzte čerstvú, varenú alebo konzervovanú zeleninu. Snažte sa jesť iba zelenú listovú zeleninu, vyhýbajte sa sušenej fazuli, hrášku alebo kukurici. Dnes: iba zelenina a polievka. Pečený zemiak s trochou masla na večeru a v žiadnom prípade nejedzte ovocie!
3. deň - K polievke zjedzte akýkoľvek druh ovocia a zeleniny. Nejedzte pečené zemiaky.
4. deň - jesť banány a mlieko odstredené minimálne 3 banány a mlieko bez tuku. Nezabudnite na polievku!
5. deň - Mäso hovädzie mäso a paradajky: 300 - 600 gramov hovädzieho mäsa a koľko paradajok chcete zjesť (ideálne by bolo okolo 6 paradajok). Jedzte polievku aspoň raz denne.
6. deň - Dnes máte v ponuke hovädzie mäso a zeleninu. Môžete dokonca jesť 2-3 steaky s oblohou zo zelenej zeleniny, ale nie s pečenými zemiakmi. A dnes musíte jesť polievku, aspoň raz denne.
7. deň - Budete slúžiť ryža hnedý, nesladený ovocný džús a zelenina. Nezabudnite na polievku. Ak chcete, môžete do ryže pridať varenú zeleninu.
Nápoje povolené:
- nesladené džúsy;
- bylinkové čaje;
- káva;
- ríbezľová šťava;
- mlieko bez tuku;
- veľa vody.
Recept na polievku:
- 1-2 plechovky konzervovaných paradajok;
- 3 veľké zelené cibule;
- 2 veľké šálky hovädzej polievky (bez tuku);
- 1 zeler;
- 350 g zelenej fazule;
- 1 kg mrkvy;
- 2 papriky.
Dochutíme soľou, korením, kari, petržlenovou vňaťou, ak je to žiaduce, alebo vývarom, horúcou omáčkou.
Spôsob prípravy: Zeleninu ošúpte, nakrájajte na kocky a vložte do stredne veľkej misy. Podlejeme vodou a na 10 minút položíme hrniec na stredne veľký oheň na sporák. Keď voda začne vrieť, znížte teplotu. Po uvarení zeleniny je možné polievku kedykoľvek jesť.
Odporúčanie odborníkov na výživu
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú iný variant tejto diéty, ktorý sa bude dodržiavať 2 po sebe nasledujúce týždne a v treťom týždni sa vráti k normálnemu stravovaniu. Potom je možné pokračovať v cykle, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Mesiace - Polievku a čerstvé ovocie konzumujte v požadovanom množstve. Nič viac. Je zakázané jesť banány.
Utorok- Odporúča sa jesť polievku a čerstvú zeleninu. Len to, že. Vyhýbajte sa kukurici a sušeným fazuľkám.
Streda - Dnešné menu pozostáva z polievky a ovocia a zeleniny podľa vašich preferencií. Nič viac.
Štvrtok - Jedzte polievku celý deň, 3 banány a 1 pohár odtučneného mlieka.
Piatok - Jedzte polievku a paradajky (najmenej 8 paradajok) a mäso: kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie mäso alebo ryby.
Sobota - Jedzte polievku, kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie mäso alebo ryby podľa vášho výberu.
Nedeľa - Polievku konzumujte s hnedou ryžou. Len to, že.
Recept na polievku:
- 300 g kuracej polievky s rezancami;
- 5 vhodných zelerov (nakrájaných na kocky);
- 375 g zelenej fazule (čerstvej alebo mrazenej);
- 4 mrkvy;
- 4 zemiaky;
- 1/2 zeleného korenia;
- 2 cibule.
Spôsob prípravy: Vložte ingrediencie do misy, podlejte vodou a varte, kým nebude zelenina uvarená. Podľa chuti dosolíme a petržlenovú vňať. Polievka sa konzumuje kedykoľvek, v akomkoľvek množstve po celý deň.