Prirodzené riešenia dominancie estrogénu XbyX

Najlepším prvým prístupom v boji proti dominancii estrogénov je úprava stravovania a životného štýlu.

xbyx

Deväť prírodných riešení na zníženie dominancie estrogénu:


1. Hormonálna vyrovnávacia strava

Jedzte počas menopauzy diétu na vyváženie hormónov: Jedzte veľa čerstvého ovocia a veľa zelenej listovej zeleniny, rovnako ako grilovanú alebo pečenú zeleninu, dostatok chudých bielkovín (ideálne zeleninových), žiadne rafinované sacharidy alebo pridaný cukor. Jedzte mierne množstvo zdravých tukov, najmä omega 3 tukov (ryby, riasy, ľanový olej, vlašské orechy). Ak stále máte menštruáciu, môžete jesť optimalizovanú na cyklus: asi dva týždne pred začiatkom menštruácie, keď si telo zvýši hormón estrogén, jedzte menej chleba, mliečnych výrobkov a ďalších potravín, ktoré sú bohaté na rýchle uhľohydráty, a tým odľahčíte pečeň.

XbyX Energy Protein Superfood je založený na tomto princípe a poskytuje dobrú dennú základňu bielkovín, vitamínov + minerálov, vlákniny a probiotík.


2. Hustota živín

Zvýšte hustotu živín vo svojej strave a ak je to potrebné, doplňte ich kombináciou multivitamín-minerál. Osobitná pozornosť sa venuje:

  • Vitamín D3: Okrem podpory funkcií imunitného systému hrá vitamín D dôležitú úlohu pri regulácii hladiny estrogénu.
  • Vitamín B6Je známe, že tento vitamín zvyšuje produkciu progesterónu na potlačenie prebytku estrogénu a zároveň podporuje zdravie pečene.
  • horčík: Horčík je zodpovedný za stovky enzýmov, ktoré podporujú prirodzenú rovnováhu hormónov.
  • Adaptogén Maca sa tiež používa na vyváženie hormónov. Môže pomôcť pri dominancii estrogénu. Maca je obsiahnutá v extrakte rastlín plná chtíč.


3. Znížte črevný stres

Obmedzte na potraviny, ktoré sú stresujúce a stresujúce pre vaše črevá. Vyskúšajte, čo by mohlo byť vo vašom prípade: cukor (problém mnohých žien), pšenica, lepok, kukurica. Tieto potraviny nechajte 2 - 3 mesiace odstavené a potom ich postupne znova zavádzajte. Uvidíte, aké to je.


4. Krížová zelenina

Jedzte veľa krížovej zeleniny, pretože tá obsahuje látky sulforafán a zlúčeninu indol-3-karbinol, ktoré regulujú estrogénové receptory. K krížovej zelenine patria: brokolica, kel, ružičkový kel, pak choi, karfiol, kapusta.


5. Vláknina

Dbajte na to, aby ste jedli dostatok vlákniny. 30-40 gramov denne, napríklad ľanové semienko alebo celozrnné výrobky. Prebytočný estrogén sa vylučuje cez črevo; ak stolica zostane v čreve, prebytočný estrogén sa reabsorbuje.


6. Probiotiká

Posilnite črevnú flóru probiotikami priateľskými k črevám: Fermentované potraviny sú ideálne na hojenie črevnej a črevnej sliznice a tým podporujú aj vylučovanie nadbytočného estrogénu. Medzi probiotické potraviny patrí kefír, kimchi, kyslá kapusta a kombucha (bez pridania cukru).

Plná rozkoše

Chceli by ste podporiť svoj hormonálny metabolizmus? Potom vyskúšajte naše inovatívne zloženie účinných látok s adaptogénom maca, kakaom a L-arginínom.

7. Výtok z pečene

Robte všetko, čo podporuje a zmierňuje funkciu pečene. Vynechajte alkohol, pite veľa tekutín bez kalórií. Keď musí pečeň tvrdo pracovať na odstraňovaní toxínov, ako je alkohol, kofeín alebo faktory prostredia, je narušená jej schopnosť čistiť krv od estrogénov.


8. Znížte stres

Stres má veľmi negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu: Často sa ľahšie hovorí, ako sa robí - ale snažte sa stres znížiť. Zmiernite to cvičením, nájdite techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a uvidíte, že sa dobre vyspíte!


9. Vyhýbajte sa xenoestrogénom

Detoxikujte svoje prostredie: Xenoestrogény sú cudzie, tj. Nie sú produkované organizmom, čo môže prispievať k dominancii estrogénu. Uprednostňujte biopotraviny (najmä mlieko a mäso, ktoré môžu bežne obsahovať hormóny) a lepšie používajte prírodné šampóny, mydlá, kozmetiku a plasty bez obsahu ftalátov.

Ak žiadna z úprav nepomôže alebo poskytuje ďalšiu podporu, poraďte sa so svojím lekárom o bioidentickom prípravku progesterónu, ktorý sa často podáva transdermálne (t.j. cez kožu).