Dieťa nespí Moje skúsenosti a čo môže pomôcť
Naše dieťa nespí dobre. Od narodenia niet noci, v ktorej by on (a teda aj ja) celú noc prespával, a ako to teraz stojí, v blízkej budúcnosti to tak nebude.
Na chvíľu to bolo pre mňa nesmierne stresujúce a bol som naozaj vyčerpaný. Medzitým som sa s tým celkom dobre zmieril a našiel som spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.
Bez toho, aby ste boli cez deň mimoriadne unavení alebo aby ste v noci cítili zášť voči dieťaťu. Pretože jedna vec je jasná:
Moje dieťa to určite nerobí navyše.
1. Čo spí?
Pre nás dospelých znamená spánok cez noc obvykle jednu vec: večer ísť spať (zvyčajne medzi 22:00 a 24:00) a prebúdzať sa nasledujúce ráno (medzi 7. a 9. hodinou). Bez prerušenia.
U detí naopak hovorí o „spánku cez noc“, akonáhle sa vynechá nočné jedlo. Výsledkom je, že drobci zvyčajne spia päť až šesť hodín. Nezáleží na tom, či je táto fáza dlhého spánku na začiatku alebo na konci noci. Môže sa pokojne stať, že dieťa, ktoré sa ukladá na spánok o 19.00 h, spí päť hodín rovno (t. J. Do polnoci) a potom sa každé dve hodiny budí. Ak matka nejde spať až do 23:00, noc sa pre ňu samozrejme neustále prerušuje a pravdepodobne by nepovedala, že jej dieťa celú noc spalo, hoci je to tak vlastne.
2. Naše dieťa nespí: náš „spánkový príbeh“
Myslím, že keď som sa stala matkou, bola som dosť naivná. Iste, nejako som si bol vedomý, že to bude niekedy vyčerpávajúce, ale ako vyčerpávajúce som to podcenil. Predovšetkým som podcenil, že v prvom roku bude nedostatok spánku (a pre nás zjavne nad rámec toho).
Keď sme vyšli z nemocnice, syn dosť spal, ale - ako asi všetci novorodenci - v malých dávkach rozložených na deň a noc. To som už čakal a zvládnem to celkom dobre. Potom si pomerne rýchlo vytvoril rytmus dňa a noci. Cez deň boli fázy bdenia podstatne dlhšie, večer bol viditeľne unavený, a preto neprajný. Iba fázy spánku v noci, žiaľ, už nedostali. Každé dve až tri hodiny sa zobudil a chcel byť dojčený.
No myslel som si, že je ešte veľmi mladý. Skutočnosť, že iné deti spali naraz až šesť hodín, som jednoducho prijala bez toho, aby som príliš tlmočila. Len som si myslela, že moje dieťa ešte nie je pripravené.
Prešli dni, týždne, mesiace. Syn spal cez deň iba dva krátke zdriemnutia a veľmi skoro sme si všimli, že aj to je na neho priveľa. Večer bol hore do 23:00 a nechcel zaspať. Keď sme mali asi deväť mesiacov, prešli sme na poobedný spánok. To cez deň fungovalo veľmi dobre: bol fit, rýchlo zaspal a večer už neboli problémy dostať ho do postele medzi 19. a 20. hodinou.
Noci sa však naďalej prerušovali. Málokedy spal viac ako tri hodiny v kuse. Maximum boli štyri hodiny bez prestávky. Ale stále som si vravela, že to dieťa ešte nie je pripravené. A bolo to pre mňa v poriadku, aj keď som si pomaly uvedomoval, že ma toto spánkové správanie ťahá.
2.1 Dnes (december 2017)
Náš syn má teraz takmer 13 mesiacov. Takže už vlastne nie je dieťa. Ale stále nespí celú noc. Aj teraz som šťastná, keď spíme tri hodiny v kuse. Našťastie sa zvyčajne zobudí, dojčí a potom opäť zaspí. V noci zriedka kričí, a keď to urobím, viem, že niečo naozaj nie je v poriadku: Buď praskajú zuby, alebo má problémy s trávením, alebo bol deň príliš plný.
Momentálne je väčším problémom to, že nemôže absolútne spať sám. Aj keď som ho zvykal ukladať do postele okolo 19. hodiny, krátko ho ošetrovať a potom vstať, to momentálne nie je možné. Zobudí sa hneď, ako odídem z miestnosti na pár minút a zlomí mu srdce.
Medzitým sa snažím iba prijať situáciu, aká je. Len nie som pripravená to zmeniť, ak je to pre môjho syna stresujúce. To znamená, že s ním idem večer spať. Našťastie tam môžem ľahko pracovať na svojom smartfóne, sledovať série, telefonovať alebo dokonca čítať knihu. Pokiaľ ma môj syn cíti, zvyčajne spí dobre.
V noci ho kojím hneď po prebudení a potom opäť rýchlo a ľahko zaspí. Ak bola noc veľmi vyčerpávajúca, manžel s ním ráno vstane a ja môžem ísť spať ešte hodinu alebo dve.
2.2 Môže za to, že dieťa nespí, je dojčenie?
Dlho som si kládla otázku, či to nie je moja vlastná vina za spánkové správanie môjho syna. Pretože ho kojím veľa a často aj na spánok. Ale teraz tomu už neverím a skôr tuším, že môj syn to odloží, keď bude pripravený.
Prečo?
Priateľ odstavil kvôli zlým nociam. Výsledok: dieťa nezaspí tak rýchlo, noci sú rovnako pokazené, ale teraz sa kričí oveľa viac. Iste, stane sa to niekedy a takáto zmena si vyžaduje čas. Ale viem, že momentálne nemám chuť ani silu presadiť sa a vydržať takúto zmenu. Takže to nechávam.
Navyše (a v tejto súvislosti oveľa dôležitejšie!): Moje dieťa teraz ľahko zaspí bez dojčenia. Keď ideme spať, dojčím ho, ale veľmi často nejde hneď spať. V určitom okamihu to uvoľním a potom si trochu zagúľa, mazná sa so mnou a nakoniec sám zaspí. Fungovalo to takto iba pár týždňov, ale jasne mi to ukazuje, že moje dieťa môže vo všeobecnosti zaspať samo.
3. Dôvody, prečo dieťa nespí
Prečo dieťa nespí dobre, je zvyčajne záhadou. Existuje veľa možných dôvodov a málokedy sa zistí, ktorý z nich je zodpovedný za spánkové správanie. Napriek tomu je treba dodržať niekoľko vecí, ktoré dieťaťu uľahčujú zaspávanie a spánok.
3.1 Príliš veľa podnetov počas dňa a nedostatok rituálov
Ak dieťa spí zle, môže to súvisieť s tým, že je zavalené každodennými udalosťami. Ak je deň neštruktúrovaný, neexistujú žiadne rutiny ani rituály, deti často bývajú nepokojné a viac plačú. V noci sa im ťažko relaxuje a spánok je často prerušovaný. Mnoho návštevníkov, dlhé výlety a príliš veľa podnetov (hlasná hudba, jasné farby atď.) Môžu ovládnuť mozog dieťaťa a tieto podnety pôsobia aj v noci.
Môže pomôcť pri štruktúrovaní každodenného života a vytváraní rituálov. Obzvlášť po večeroch môžu rituály pomôcť deťom spoznať, že je čas ísť spať a že budú čoskoro spať. Takéto rituály nemusia byť namáhavé: Môže byť ľahké vždy si najskôr obliecť pyžamo, umyť si zuby a potom si prečítať knihu a maznať sa. Najmä v prvých mesiacoch sa niekedy zdá byť nezmyselné uspávať dieťa, ale je to dôležitý referenčný stimul pre dieťa, aby dokázalo rozlišovať medzi časom bdenia a spánkom.
3.2 Prostredie na spanie je nevhodné
Všeobecne sa odporúča, aby deti spali na prístelke v spálni svojich rodičov. Ideálna teplota v miestnosti je okolo 18 ° C a dieťa by malo mať na sebe pyžamo a detský spacák. Tieto odporúčania však nezohľadňujú individuálne rozdiely. Nie každé dieťa sa za týchto podmienok cíti dobre: niektoré sú príliš horúce, iné príliš studené a iné nemajú rady tkaninu na nohách.
Tu je dôležité vyskúšať a zistiť, kedy sa vaše dieťa cíti najlepšie. Teplota sa dá dobre cítiť pocítením krku dieťaťa. Ak je horúco a potíte sa, ak je dieťa oblečené príliš teplo, ak je veľmi zima, príliš chladno. Studené ruky alebo nohy môžu byť znakom toho, že dieťa mrzne, ale nemusí to byť (nie všetko!).
Mnoho detí spí lepšie, keď majú fyzický kontakt so svojimi rodičmi - ale nie všetci. Je obzvlášť ťažké, aby každý mal na tieto otázky názor a každý to vedel lepšie. Nakoniec však nie je dôležité, aby ste potešili každého, záleží len na tom, aby ste sa cítili pohodlne. Vaše dieťa vám ukazuje, čo má rado a čo nie, ako by malo a malo a malo by byť počúvané ako rodičov - bez ohľadu na to, čo si o tom ostatní myslia.
3.3 Zuby, problémy s trávením a iné bolesti
Mnoho detí má problémy s trávením v prvom roku života a keď im rastú zuby, vedie to často k prebdeným nociam. Aj keď existujú lekári a ďalší odborníci, ktorí sa domnievajú, že tieto veci sú často nesprávne obviňované zo zlého spánku, zo svojej skúsenosti môžem povedať, že som dokázal pomerne presne rozlíšiť, kedy syn zle spal pre bolesť a kedy spal. iné dôvody.
Avšak treba si dávať pozor na príliš rýchle uchýlenie sa k liekom. Vo všeobecnosti by ste si to mali vždy vyjasniť so svojím lekárom (dokonca aj s liekmi, ktoré si môžete kúpiť voľne) a pokúsiť sa dieťa bez nich upokojiť. U nás sa osvedčili jemné masáže a tepelné vankúše, ktoré účinne pomáhajú pri problémoch s trávením (aj keď nie vždy) a pri kousaní alebo pri ochladení. A blízkosť a starostlivosť mamičiek a otcov je jednoduché opatrenie, ktoré sa príliš často podceňuje.
4. Vaše dieťa nespí dobre a ste zúfalá?
Nakoniec je pre túto záležitosť rozhodujúce aj to, že sa nájde riešenie, s ktorým sú všetci nejako spokojní. Nemá zmysel, ak sa mama vzdá a potom už nemôže. Aj keď môže byť prechod spočiatku náročnejší, pravdepodobne to z dlhodobého hľadiska povedie k zlepšeniu situácie. Nakoniec to vždy bude zváženie potrieb. Rozhodol som sa za nás, že ma situácia nebude tak zaťažovať, že teraz musím bezpodmienečne niečo zmeniť. Iste, niekedy ma štve, že naše dieťa nespí dobre, ale dosť často si dokonca ľahnem do postele, pozriem sa na syna a môžem si užívať čas. A nočné prebúdzanie je nepríjemné, ale ak s tým nebudem bojovať a iba to prijmem, zvládnem to celkom dobre.
Ak ste už naopak na ďasnách a situácia vás úplne rozčuľuje alebo už jednoducho nemôžete fyzicky alebo psychicky pracovať, mali by ste sa pokúsiť niečo zmeniť. To, čo robíte, sa líši od rodiny k rodine a tiež závisí od toho, či stále dojčíte alebo nie. A samozrejme najdôležitejšie je, aby ste sa s tým sami cítili pohodlne!
Zostavil som tu niekoľko postupov, ktoré môžete vyskúšať, ak dieťa nespí. Poradie je náhodné. Každému neodporúčam žiadnu z metód, skôr radím, aby si každý vyskúšal len to, čo mu najviac vyhovuje. A ak to nefunguje a vrátite sa k známemu, nie je to (na rozdiel od niektorých tvrdení!) Vôbec zlé! Potom môžete skúsiť znova, keď je dieťa staršie, alebo sa problém možno sám vyrieši.
Prirodzená podpora pre zdravý spánok: podložky pred spaním pre deti Lion
Za vyskúšanie tiež stojí: bylinkové podložky Löwenkind. Detské vložky do postele Lion majú upokojujúci, spánok podporujúci a relaxačný účinok na vaše dieťa. Podložka sa jednoducho vloží do špeciálneho detského tela leva a zostane tak blízko pri tele dieťaťa, kde môže ideálne rozvinúť svoj účinok.
4.1 Možnosť 1: Otec sa ujíma moci
Najmä keď mama už nedojčí, môžete skúsiť otca, aby sa postaral o jeho uloženie do postele. Niekedy to funguje nečakane dobre a dieťa zaspí oveľa lepšie. Ale niekedy to tiež vytvára u dieťaťa veľký odpor.
U nás to vôbec nefungovalo. Naopak: syna to tak rozladilo, že sa ťažko dal ubezpečiť. Takže sme to rýchlo zastavili.
4.2 Možnosť 2: Jemné oddelenie
Danielle na svojom blogu popisuje metódu na oddelenie dojčenia od zaspávania. V článku nájdete aj niekoľko ďalších nápadov na zníženie nočného dojčenia.
4.3 Možnosť 3: požadovať náhradu škody
Niekedy môže pomôcť aj neriešenie samotnej problémovej situácie, ale nastolenie rovnováhy. Napríklad, ak mama dostane počas dňa čas pre seba a dokáže niečo pekné sama, môže to znamenať, že zaspávanie alebo zaspávanie už nie je tak stresujúce. To nemení nič na fakte, že dieťa zle spí, keď je mama uvoľnenejšia, ale pravdepodobne to zvládne oveľa lepšie.
4.4 Čomu by ste sa mali radšej vyhnúť
Spravidla nie som fanúšikom toho, že nechávam vaše dieťa kričať. Chápem však, že v určitom okamihu jednoducho dosiahnete svoje limity. Nie je odsúdeniahodné (a naopak, dokonca dobré!) Ak v akútnej situácii nakrátko opustíte miestnosť, aby ste sa nadýchli. Myslím si však, že je nesprávne nechať svoje dieťa po daných časoch samé (zatiaľ čo plače a je viditeľne nešťastné).
Ak máte pocit, že to už jednoducho nezvládate a neviete, čo ďalej, skúste najskôr znížiť napätie. Možno vám váš manžel, vaša matka alebo váš otec, priateľka alebo priateľ môžu dieťa na chvíľu vziať. Ak stále dojčíte, môžete kedykoľvek kontaktovať svoju pôrodnú asistentku.
Kniha, ktorá mi pripadá veľmi krásna a ktorú môžem ostatným rodičom iba odporučiť, je kniha od Herberta Renza Polstera a Nory Imlauovej: