DIÉTA, O KTORÚ STRATUJETE RÝCHLO
Autor: CristiBuş/Dátum uverejnenia: 12-09-2018 15:09
Existuje niekoľko rýchlych diét na chudnutie a vytrvalí ľudia môžu za relatívne krátky čas schudnúť až 10 kilogramov. Niektoré diéty sú efektívnejšie ako iné, iné jednoduchšie alebo ťažšie dodržateľné. Môžete si vybrať, čo si myslíte, že vám vyhovuje, v závislosti od vašich preferencií v stravovaní alebo vášho životného štýlu.
Na dovolenku môžete vyraziť pokojne, bez bremena kíl navyše, ak zajtra začnete s rýchlou diétou, iba 7 dní. Viem, ako to znie: ako v tých reklamách „science fiction“, ktoré sľubujú, že schudnete. A „presvedčí vás“ stiahnutím gumičky v páse niektorých maaari nohavíc: „Pozri, teraz mám na sebe menšie oblečenie s 15 číslami!“. No naša strava nemá nič „nadprirodzené“ a nesľubuje, že bude robiť zázraky, cancan.ro.
Prázdninová strava je založená na princípoch disociovanej výživy: každý deň jete iba jeden druh jedla. Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.
Baletka je jednou z najobľúbenejších diét. Je to nízkokalorická strava a ľudia, ktorí ju dodržiavali, povedali, že sú veľmi spokojní.
- raňajky: veľký pohár vody a nesladená káva
- občerstvenie: dve vajcia uvarené natvrdo
- obed: pohár paradajkovej šťavy
- občerstvenie: plátok celozrnného chleba a plátok kuracej šunky alebo kúsok grilovaných kuracích pŕs
- večera: 100 gramov odstredeného kravského syra. Pred večerou alebo po nej si môžete dať jablko.
- po 18:00 nesmiete jesť
- Posledné jedlo by sa malo užiť najmenej tri hodiny pred spaním
- je povinné cvičiť aspoň jednu hodinu.
To je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť 10 kilogramov
Strava gymnastiek sľubuje rýchle chudnutie, definíciu svalovej hmoty a energie. Tajnou ingredienciou je samozrejme disciplína.
Možnosť 1: 2 omelety z vaječných bielkov, 1/2 paradajky/papriky, 1 šálka kávy/nesladený čaj
Variant 2: 1 malý jogurt s ovsenými vločkami, 1/2 šálky bobúľ
Variant 3: 1 krajec celozrnného chleba s arašidovým maslom
Možnosť 4: 1 varené vajce, 1 plátok toastu, 1 šálka kávy/nesladený čaj
Variant 5: 1 čerstvý pomaranč, 1 krajec celozrnného chleba
Možnosť 1: zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom
Možnosť 2: grilované ryby, zeleninový šalát
Variant 3: 1 miska zeleninová polievka
Variant 4: 1 varené vajce, 1 mrkva
Možnosť 5: grilované kuracie prsia, šalát
Variant 1: 1 varené vajce, 1 mrkva
Možnosť 2: ovocný šalát
Variant 3: 125 gramov vareného teľacieho mäsa
Variant 4: 125 gramov nízkotučného syra, 1 uhorka
Možnosť 5: ryby alebo varené mäso
Rýchla diéta na chudnutie s čiernou kávou, čajom a vodou
Raňajky: Pite čiernu kávu alebo čaj (s čo najmenším obsahom cukru) alebo pohár vody. Ak chcete kombinovať diéty ... hovorí sa, že ak si ráno dáte pohár horúcej vody, budete chudnúť rýchlejšie. Existuje tiež takzvaná „diéta s teplou vodou“, o ktorej si môžete prečítať na našom webe. Môžete tiež jesť polovicu grapefruitu alebo môžete vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy. A tu je odkaz na grapefruitovú stravu. Jedlo ... 1 plátok toastu s trochou arašidového masla.
Obed: 1 plátok toastu s tuniakom (plechovka tuniaka vo vode). Pitie: čierna káva, čaj alebo voda.
Večera: Chudé mäso (kuracie alebo hovädzie mäso) - 100 gramov kombinované so 4 lyžicami varenej zelenej fazule bez tuku. Môžete tiež jesť 1 jablko (stredné). Pitie: čaj alebo voda.
Rýchla diéta na chudnutie s jablkami, vajcami, zeleným čajom a ryžovou múkou
Nízkokalorická diéta môže uľahčiť rýchle chudnutie u väčšiny zdravých aktívnych dospelých. Tu je 900 kalorický diétny plán, ktorý vám pomôže schudnúť za pouhých 10 dní.
Diéta sa skladá z nasledujúcich zložiek:
Jablká - Jablká majú vysoký obsah vlákniny a pôsobia ako prírodný blokátor tukov.
Vajcia - sú tvorené potrebnou výživou pre vaše telo a pomáhajú chudnúť. Je to rýchle občerstvenie, ktoré si môžete kedykoľvek vychutnať.
Zelený čaj - pozostáva z antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hromadenie tukov.
Ovsené vločky - Pomôžu vám cítiť sa dlhší čas sýte a znižujú túžbu. Pomáha znižovať hmotnosť znižovaním spotreby potravín v zbytočných množstvách.
Rýchla strava s „indickou príchuťou“
Jedzte iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem hrozna, banánov a manga. Dajte pozor, aby v strave nechýbal melón, pomaranče, jablká, granátové jablká a jahody. Môžete ich konzumovať, koľko chcete.
Je to deň, keď potrebujete jesť iba zeleninu, varenú alebo surovú. Ráno môžete začať dokonca vareným zemiakom. Poskytnete tak telu dostatok energie a sacharidov na ďalší deň. Zahrňte do svojej stravy veľa zelenej zeleniny.
Je to kombinácia prvého a nasledujúceho dňa. Toto je deň, keď potrebujete jesť zeleninu a ovocie. Vyhnite sa však konzumácii zemiakov.
Ak sa musíte vyhýbať banánom prvé tri dni, je najvyšší čas zjesť počas dňa až 6 banánov. Môžete dokonca vypiť až 4 poháre mlieka. Aj keď sa hovorí, že banány sú v tejto strave výkrmové, pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo.
V tento deň jedáva paradajky, kapustu a tvaroh. Môžete jesť až 6 paradajok. Okrem toho zvyšuje príjem vody o 1/4 dennej spotreby.
Tento deň sa trochu líši od piateho dňa. Môžete jesť kapustu, tvaroh a inú zeleninu, ale bez paradajok. Pripravíte si s nimi chutnú polievku. Nezabudnite piť vodu!
Posledný deň diéty je tiež najdôležitejší. Môžete piť čerstvý ovocný džús, zjesť šálku hnedej ryže alebo inú zeleninu.
Naše odporúčania
Komentár Shama Tobina pre americký mysliteľ, ktorý som preložil pre čitateľov podujatia ...
Podpredseda vlády Raluca Turcan, vodca PNL Sibiu, v piatok oznámil, že riaditeľ DSP Gabriel Budescu…