Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť v lietadle
Existujú určité jedlá, ktoré by ste mali jesť, aby vaše telo zvládlo let na dlhú trať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Suchý vzduch, nízky tlak vzduchu a akosi všetko divné: V lietadle musí telo veľa vydržať a prispôsobiť sa stresovým podmienkam. Môžete ho podporiť správnymi potravinami. Pretože v ekologickej triede existuje iba výber (ak vôbec!) Medzi kuracím mäsom alebo cestovinami, stojí za to zabaliť si do lietadla malý balíček starostlivosti - alebo sa dokonca predtým šikovne najesť.
Takto sa stravuješ fitnes
Pred letom a počas neho sa môžete vyhnúť plynom, suchej pokožke, ťažkým nohám a iným „chorobám z lietadla“ s nasledujúcimi jedlami:
Chia semená
Diaľkové lety môžu paralyzovať trávenie: Primiešajte 1 polievkovú lyžicu chia semiačok do müsli alebo smoothie 2 - 3 dni pred letom, vaše črevá tak zostanú v chode.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Banány
Pretože nízky tlak vzduchu v lietadle tiež tlmí vnímanie chuti, máme tendenciu jedlo príliš soliť. Výsledok: hrubé nohy a chodidlá. Soľ totiž ukladá vodu v tele. Antagonistom soli je draslík, ktorý môže zabrániť zadržiavaniu vody. Najmä banány sú až po okraj plné draslíka - perfektne sa zmestia do príručnej batožiny. Ak nemáte chuť na bahenné banány, môžete si pre ďalšiu porciu draslíka zabaliť aj sušené marhule.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
voda
Suchý vzduch v lietadle veľmi sťažuje sliznice. Najlepšie je vypiť pohár vody každú pol hodinu - ak je to pre vás príliš nudné, naplňte horčíkovú tabletu, aby sa rozpustila vo fľaši na pitie. Dodáva vode určitú chuť a zároveň pomáha uvoľňovať svaly počas dlhého sedenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Berry
Vitamín C tlačí imunitný systém na boj proti všetkým vírusom, ktoré kolujú v kabíne. Do príručnej batožiny si pribaľte tašku na zips s čerstvými bobuľami. Prípadne môžete použiť aj paprikové tyčinky alebo pomaranče.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vlašské orechy
Pri vlhkosti iba 15 percent pokožka na tele a tvári vysychá, čo má za následok pocity napätia a vrásky spôsobené suchom. Aby vaša pokožka zostala hydratovaná, pomáhajú vám (okrem toho, že veľa pijete), cenné omega mastné kyseliny z orechov. Zároveň chránia pred zápalmi. Skvelé: vlašské orechy!
Vajcia natvrdo
Proteín z vajíčok udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú, čo zase predchádza zápalovým procesom v tele. Luteín z vaječného žĺtka tiež udržuje pokožku vláčnu a hydratovanú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žihľava
Výťažky z rastliny vyplavujú z tela prebytočnú vodu a odstraňujú nafúknuté brucho po jedle - najlepšie je požiadať o tinktúru v obchode so zdravou výživou alebo si so sebou vziať čajové vrecúška, letušky vám určite prinesú horúcu vodu. V prvej triede si dajte pozor na šalát so žihľavovými listami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
zázvor
Mega pre všetkých, ktorým sa v lietadle zhorší žalúdok. Éterické oleje v zázvoru upokojujú žalúdok - cmúľajte čerstvý zázvor alebo žujte kúsky sušeného zázvoru zo obchodu so zdravou výživou. Trik 17: Pre malé vrecko s tekutinami v príručnej batožine naplňte cestovnú fľašu čistým zázvorovým džúsom z ekologického trhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V lietadle sa vyhnite týmto doplnkom výživy:
Slané občerstvenie
Aj keď na to máte chuť: Lepšie je neobjednať si povinné vrecúško s orechmi alebo hranolkami - je tu príliš veľa soli, ktorá udržuje prebytočnú vodu v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelná zelenina a strukoviny
Fyzikálny zákon hovorí, že objem sa zväčšuje, keď tlak klesá. Je preto logické, že vzduch v bruchu sa pri poklese tlaku rozpína. Preto sa pred letom a počas neho vyhýbajte zelenine, ako je kapusta (brokolica, karfiol, kel) alebo fazuľa.
Sýtené nápoje
Nepite, prosím, diétny koks, to isté platí pre sýtené nápoje ako pre zeleninu - nepríjemne vám nafúknu žalúdok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny FODMAP
Toto je skupina potravín, ktoré sú pre črevá ťažšie stráviteľné. Obsahujú určité sacharidy, ktoré niektorí nemôžu úplne odbúrať alebo tolerovať. Neexistuje pravidlo, čo to je, najlepšie je prečítať si tému FODMAP!