Diéta - od teórie k praxi - Diéta; Strava
Konečne ste sa rozhodli, dnes slávnostne otvoríte život štíhlej ženy, ktorá sa chce stravovať zdravo. Už žiadne nekonečné režimy, nemožné a hlavne zbytočné. Už žiadna podvýživa, excesy, po ktorých nasledujú depresívne výčitky, sľuby porušené, už nič!
Zatiaľ všetko dobré a krásne; ale to, čo musíš dosiahnuť, je skutočnosť, že zachováš režim, budeš tvorcom tohto nového človeka a budeš tiež tým, komu budeš gratulovať. A aby ste úspešne dokončili to, čo ste si predsavzali, tu je niekoľko praktických princípov, ktoré s mimoriadnymi výsledkami uplatnilo množstvo celebrít vrátane herečky Victoria Principal.
Osvojte si dnes dobré návyky: Naučiť sa stravovať zdravo nie je nikdy neskoro.
Stačí sa vyhnúť nadmerným dávkam a zmenám, ktoré môžu zmeniť stravovacie návyky.
Vedzte, čo je v tom, čo jete: Musíte vedieť, čo potraviny, ktoré konzumujete, musia byť známe: musí byť známy proces trávenia, pôsobenie vitamínov a minerálov na vaše telo alebo následky zneužívania tukov, solí alebo iných škodlivých látok.
Pochopte, prečo jete príliš veľa alebo zle: Popremýšľajte, aké sú vaše stravovacie návyky, aby ste zistili chyby alebo slabosti, a potom sa naučte rešpektovať svoje telo a neotráviť ho škodlivými potravinami.
Štvrtý princíp
Neskrývajte sa za svoju váhu: Medzi ľuďmi, ktorí pribrali, je veľa tých, ktorí za svojou váhou skrývajú svoju osobnosť.
Kilá navyše maskujú ich skutočné pocity a slúžia ako alibi pre zlyhanie.
Piaty princíp
Umiernenie a rovnováha sú kľúčom k efektívnej strave: Diéty plné deprivácie a úplné diéty sú zdraviu veľmi nebezpečné a môžu byť iba dočasné. Namiesto toho dodržiavajte správnu hygienu potravín a stravujte sa vyvážene, pretože je potrebné chrániť svoje telo a dodávať mu kvalitné palivo.
Režim je pozitívny: Režim nie je synonymom izolácie. Nemáte únik zo sveta. Ak ste posadnutí jedlom, presvedčte sa, že hoci je príjemné jesť, v žiadnom prípade to nie je odmena. Na záver nedávajte jedlu nesmierne veľké miesto vo vašej existencii.
Siedmy princíp
Naučte sa rozlišovať medzi chudnutím a zdravou stravou zameranou na stabilnú váhu: Musí sa chápať význam slova režim; existuje diéta na chudnutie a iná, ktorá vám pomôže udržať si postavu navždy. Strava je to, čo jete, nie to, čo nejete.
Buďte tvárni: Nemá zmysel byť traumatizovaný tým, čo by ste mali a nemali jesť. V skutočnosti je absolútne zakázaných jedál veľmi málo.
Buďte v najlepšej forme a nevyzerajte ako stereotyp: Neskúšajte, pod zámienkou, že váš najlepší priateľ vyzerá nádherne, vyzerať rovnako. Vaša ideálna váha závisí od niekoľkých parametrov: výška, kostra, vek atď.
Zaviažte sa sami pred sebou: Snažte sa odolávať pokušeniu a sľubujte, že budete pravidelne cvičiť a správne jesť.
O tom by boli princípy, ktoré treba poznať na začiatku potravinového programu, od ktorého očakávame, že zmení našu postavu a implicitne náš život.