Príčiny chudnutia a tipy na chudnutie - SHEKO

Naše koktaily sú v skutočnosti známejšie ako pomôcky na chudnutie. Čo však v prípade, ak vlastne nechcete chudnúť, ale skôr priberať? Ak máte tento problém, môžete si teraz oddýchnuť. Pretože SHEKO má pre vás aj v tomto prípade optimálne riešenie.

Nežiaduce chudnutie je u mnohých ľudí bežnejšie, ako by ste si mysleli. Nemusí to byť ani vážna choroba. Stres môže tiež tak zaťažiť vaše telo, že odčerpá jeho (tukové) zásoby. Dôležitý je tu dobrý bojový plán, ktorý vyrovná chudnutie, ku ktorému došlo. Ukážeme vám, ako to funguje.

Požadované chudnutie: Keď chcete schudnúť

Najskôr k opačnému príkladu: Keď sú otrasy SHEKO Túžba po chudnutí pri nadváhe sa používajú, nahrádzajú plné jedlá. Pomoc zdravé živiny v našich koktailoch, tí z Bielkoviny o Minerály na vitamíny. Pokrývajú vašu dennú potrebu kalórií, vďaka čomu samozrejme chudnete na rozumnej úrovni Deficit kalórií musieť venovať pozornosť.

Deficit kalórií - čo to je?

Pokiaľ ide o chudnutie, deficit kalórií znamená kalórie, ktoré každý deň šetríte pri chudnutí. Tento deficit môžete vypočítať z dennej hodnoty Bazálny metabolizmus a osobné Obrat výkonu počíta sa spolu. Toto funguje skvele napríklad s našou kalkulačkou kalórií!

Povedzme, že potrebujete 1300 kalórií denne. Chcete schudnúť iba 800 kalórií denne. 1300 mínus 800 je 500, takže 500 kalórií je váš deficit kalórií.

Dobré vedieť: Takéto aritmetické hry tiež fungujú skvele, keď chcete pribrať. Za to však musíte faktúru trochu zmeniť. Len čítajte ďalej, za chvíľu to vyjasníme!

Neúmyselné chudnutie: keď sa chudnutiu nechce

Takže ak deficit kalórií pomáha pri chudnutí, môže pomôcť aj pri priberaní? Dobrá správa, pretože to funguje! A pretože kontrolované zvyšovanie hmotnosti pomocou bežnej stravy je často skutočnou výzvou Dobrým riešením sú tu aj kokteily bohaté na živiny.

Takto môžete pristupovať k chudnutiu

Mnoho ľudí si myslí, že najťažšie je jesť menej. Ale nie vždy to tak je. Tí, ktorí bojujú s nežiaducim úbytkom hmotnosti, sa musia často nútiť jesť, aby si zabezpečili dostatočný príjem kalórií. Navyše neustále varenie môže byť skutočne nepríjemné. Takže je pekné, keď môžete Potriasaním jednoducho pokryte zvýšenú potrebu kalórií môcť. Uvedená požiadavka na kalórie je tiež stredobodom boja proti nežiaducemu chudnutiu.

Už sme vám ukázali, ako si môžete vypočítať potrebný kalorický deficit pri chudnutí. Pokiaľ ide o priberanie, stačí, aby ste tento deficit považovali za hodnotu zjesť viac. Najlepším spôsobom, ako sa zorientovať, je použiť kalorickú hodnotu, ktorú musíte dosiahnuť, aby ste pribrali.

1 kg telesného tuku = približne 7 700 kcal

Takže ak máte a Priberajte 1 kg telesnej hmotnosti chcieť, musíš Jedzte o 7 700 kalórií viac, pri 2 kg 15 400 kalórií a tak ďalej. Čím vyšší je váš cieľ hmotnosti, tým vyšší je príjem kalórií. Stihnúť to všetko za jeden deň je samozrejme nemožné a z dlhodobého hľadiska to tiež nemá zmysel. Koniec koncov, chcete si udržať svoju váhu na ďalšie mesiace a nielen ju rýchlo jeden deň zjesť, aby ste ju ďalší deň stratili.

Najlepšie je zdieľať ďalšie kalórie rovnomerne na. Získate tak realistický príjem kalórií, ktoré musíte denne prijať, aby ste zastavili chudnutie. Celé na príklade týždňa:

7 700 kcal: 7 dní = 1 100 kcal za deň

Ak chcete získať 1 kg z tohto účtu, musíte stráviť týždeň O 1 100 kalórií viac denne vezmi k sebe.

Príčiny nežiaduceho chudnutia

Existuje viac dôvodov na cielené priberanie, ako sa pôvodne javilo. Nemyslíte si? Potom sa pozrite na zoznam možných príčin uvedených nižšie. Za všetko môžu často choroby orgánov, ako sú pečeň, žalúdok, črevá alebo štítna žľaza. Tie sú dôležité pre zvrátenie chudnutia.

Tvoj vek

Rozhoduje o vašich energetických potrebách a tá od 30. roku ohromne klesá. To je často sprevádzané zmenami stravovacích návykov, ktoré nemusia nevyhnutne zodpovedať zmeneným potrebám kalórií. S pribúdajúcim vekom navyše metabolizmus reaguje ako mimóza na príliš veľa alebo príliš málo kalórií. Najmä ženy, ktoré prechádzajú menopauzou (Červené upozornenie na metabolizmus ženských hormónov!), Často s tým bojujú neprimerané hmotnostné reakcie.

Vaša štítna žľaza je šialená

Pokiaľ ide o metabolizmus, štítna žľaza je skutočné zviera. Nežiaduce chudnutie je väčšinou jedno Hypertyreóza chyba. Štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónu štítnej žľazy T4. Funguje to ako stimulant pre metabolizmus, ktorý potom spaľuje viac energie a následne viac kalórií.

Máte infekciu

Infekcie sú pre metabolizmus vždy veľmi stresujúce. Imunitná obrana tu vyžaduje veľa ďalších zdrojov. Predovšetkým sa rýchlo spotrebovávajú bielkoviny, ktoré slúžia ako základné stavebné prvky pre antigény. Pretože Bielkoviny, ale aj zdroje energie pre organizmus telo si musí v prípade infekcie poradiť s telesným tukom, aby pokrylo svoj bazálny metabolizmus. Preto po zotavení z choroby máte zvyčajne o niečo menej na váhe.

Pomoc, paraziti!

Nežiaduci nájomníci ako pásomnice sú z hľadiska hmotnosti najhoršími pôvodcami infekcie. Parazity na ne veľmi drzo poklepávajú Dodávka živín pre vaše telo o. Najlepšie na mieste priamo v čreve. Kalórie, ktoré konzumujete, nedosahujú ani metabolizmus, ale skôr ich zachytia parazity a vysajú z črevnej steny.

Váš imunitný systém sa zblázni

Autoimunitné choroby často zaisťujú, že sa imunitný systém otočí proti vlastnému telu. Môže to tiež mať vplyv na vašu váhu. Napríklad diabetes mellitus 1. typu vedie k autoimunitnému zápalu pankreasu. Bohužiaľ je zodpovedný za produkciu inzulínu. Ak chýba, cukor sa už nemôže metabolizovať ako dodávateľ energie. Chudnutie je potom nevyhnutné.

Vaše nervy sú ochabnuté

Stres a depresia sú často podceňované ako príčiny chudnutia. Často sa hovorí o prírastku hmotnosti prostredníctvom frustrujúceho stravovania. Existuje však aj iný spôsob, ako stres ovplyvňuje prietok krvi do čreva. Chudnutie v dôsledku zlého využitia živín je potom predprogramovaný. A nervové poruchy spánku môžu tiež spôsobiť šmyknutie na váhe.

Narušené stravovacie správanie

Pri a poruchy príjmu potravy Postihnutí ľudia sú príliš tuční, aj keď sú iba kožou a kosťami. Stále hladujú (s anorexiou) alebo zvracajú jedlo (s bulímiou), len aby nepriberali. Chudnutie je pacientom požadované, ale medicínsky nezdravé, a preto obzvlášť nebezpečné. Chudnite teda, prosím, iba zdravo!

Drogy alebo lieky

Jedným z najbežnejších príznakov užívania drog je strata chuti do jedla. Chudnutie v dôsledku závislosti nie je preto práve zriedkavé. Mimochodom, niektoré lieky majú aj tento účinok.

Opatrenia proti nežiaducemu chudnutiu

Proti nežiaducemu chudnutiu vám môže pomôcť celý rad vecí. Mnohé z nich samozrejme súvisia s individuálnym zdravím a chorobami. Môžete tiež univerzálne použiť ďalšie:

Dajte SHEKO kokteily

Aby sa vaša nutričná rovnováha dobre posilnila, naše koktaily obsahujú kalórie a tiež množstvo zdravých bielkovín, vitamínov a minerálov. Dobrý celkový balík, teda, to spoľahlivá A zdravá vaša váha späť na normálne hodnoty prináša.

SKÚŠOBNÁ SADA:
Nájdite svoju obľúbenú odrodu!

✔︎ VAŠA STRAVA: Šesť plných jedál

✔︎ VÁŠ DARČEK: Šejkrer zadarmo, ideálny na cesty

✔︎ ŽIADNE RIZIKO: Naše odrody, ktoré si môžete vyskúšať

✔︎ OBMEDZENÉ: K dispozícii iba na krátky čas

S našimi traseniami môžete tiež vykúzliť skvelé recepty. Ak potrebujete malú inšpiráciu na varenie, nižšie sú uvedené dva jednoduché a chutné nápady na recepty!

Skontrolujte BMI

Aby ste vedeli, akú veľkú váhu musíte dať, aby ste sa dostali späť do normálneho rozmedzia, pomôže vám pohľad na index telesnej hmotnosti. Ľahko si pomocou neho môžete vypočítať svoj osobný príjem kalórií.

Znížiť stres

Vyvarujte sa stresu a viac si oddýchnite. Pokoj a rovnováha nielen zaisťujú väčšiu rovnováhu v každodennom živote, ale môžu tiež vrátiť vašu váhu späť do rovnováhy. Ste tiež menej náchylní na choroby.

Pevné časy stravovania

Váš metabolizmus funguje najlepšie, keď je v rzásobované živinami v pravidelných intervaloch sa stáva. To vám tiež uľahčí kontrolu, kde chýbajú kalórie a či zmeny stravy majú pozitívny vplyv na vašu váhu.

Zdravý spánkový rytmus

Aby váš metabolizmus pracoval správne, musí byť fit a uvoľnený. Doprajte mu teda dostatok času na odpočinok, aby bol pripravený vyraziť na ďalší deň.

Jedzte zdravo napriek tomu, že máte viac kalórií

Výkrmové jedlá a rýchle jedlá nie sú najlepšími spôsobmi, ako zdravo pribrať. Pretože podradné jedlo má veľa kalórií, ale iba málo výživných látok. Takže jedzte zdravo a vyvážene.

Vyhľadajte lekársku pomoc

Pri všetkom, čo robíte, majte na pamäti jednu vec: nežiaduce chudnutie môže byť závažné Dôsledky pre zdravie mať. U mnohých ľudí je to spôsobené aj chorobami.

únava
Zníženie výkonu
Ťažkosti so sústredením
Problémy s krvným obehom

Dysfunkcia orgánov
poruchy spánku
Poruchy metabolizmu
neplodnosť

Všetko tam už bolo! Pretože veľa príčin súvisí s ochorením, mali by ste sa v prípade extrémneho chudnutia urgentne poradiť s lekárom. Lekárska pomoc môže mať pozitívny vplyv aj na vaše kontrolované zvýšenie hmotnosti. Zdravotnícki pracovníci sú koniec koncov odborníci a najlepšie vedia, kde je králik zakopaný v paprike. Vďaka lekárskej pomoci možno preto plánovať protiopatrenia efektívnejšie a lepšie kontrolovať pokrok.

Profesionálna lekárska diagnóza je tiež dôležitá na zistenie toho, čo je potrebné urobiť pre úspešnú terapiu. Liečba neurológom alebo psychoterapeutom je dôležitá pri nervovom a psychickom strese, ako aj pri poruchách stravovania. A špecialista s know-how je potrebný aj pri mnohých ďalších zdravotných problémoch. Potom to môže ísť rýchlo opäť do kopca.

5 faktov o chudnutí

Nežiaduce chudnutie je zvyčajne spôsobené konkrétnou metabolickou záťažou.
Okrem infekčných a orgánových chorôb sú možné aj vplyvy stresu a látok.
Jeden môže liečiť nežiaduce chudnutie zvýšením príjmu kalórií.
Šejky SHEKO vám môžu veľmi pomôcť ako doplnkové jedlo.
Okrem toho musíte jesť zdravo a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.

Zhrnutie a záver

Či už ide o nezdravý životný štýl alebo chorobu - kto je vlastne vinníkom neúmyselného chudnutia, musí si ujasniť lekársku prehliadku. Na základe odbornej diagnózy potom môžete vy a váš lekár spolupracovať ako tím. Váš lekár sa postará o liečebné opatrenia (napr. Lieky alebo psychoterapiu) a vy sa postaráte o zdravú výživu a životný štýl. Pokiaľ ide o výživu, SHEKO je určite po vašom boku s užitočnými výživovými koktailmi, ktoré vrátia vaše požiadavky na kalórie a telesnú hmotnosť späť na správnu cestu.

Chudnutie - často kladené otázky

Stále nezodpovedané? Žiaden problém! Stručný prehľad najdôležitejších odpovedí o chudnutí:

Keď chudnete, je to známka toho, že vaše telo sa čoraz viac spolieha na tukové zásoby ako zdroj energie. To je dobré pri chudnutí. V prípade nežiaduceho chudnutia už menej, pretože telo v určitom okamihu nemá rezervy a je oslabené.

Hneď ako okrem chudnutia spozorujete príznaky ako únava, ťažkosti s koncentráciou alebo strata výkonu Tu sa píše: Okamžite choďte k lekárovi a nechajte situáciu vyjasniť! Potom je dôležitý cielený zásah.

Okrem lekárskych opatrení musíte urgentne spotrebovať viac kalórií. Pôsobia proti strate energie a tým aj chudnutiu. Zastavenie chudnutia môže pomôcť aj vyhýbanie sa stresu a zdravý životný štýl.

Väčšinou sú to infekcie, orgánové alebo metabolické choroby. Príležitostne však pri chudnutí možno brať do úvahy aj rakovinu, nervové poruchy a psychologické ťažkosti. Presnejšie určiť môže iba lekár.

Príležitostné výkyvy hmotnosti od 2 do 3 kíl sú úplne bežné. Denný čas môže často zmeniť. Najlepšie je pozrieť sa na svoj BMI, ak máte pochybnosti, aby ste sa uistili, že nemáte podváhu. Ak ale vaša váha prudko poklesne, hoci ste nezmenili svoj životný štýl, je nutná návšteva lekára

Zdravé chudnutie sa zvyčajne dosiahne o 1 až 3 kilogramy menej za 14 dní. Diéty, ktoré vám sľubujú až 10 kíl za pár dní, sú zvyčajne nereálne a nezdravé. Sú zriedka založené na zdravých výživových opatreniach, ktoré je možné dlhodobo dodržiavať. Z tohto dôvodu je tu strata hmotnosti často krátkodobá.

Stanovili ste si svoju osobnú potrebu kalórií pred začatím diéty? Bol dosiahnutý deficit kalórií potrebný na chudnutie? Chodili ste pravidelne popri diéte na stimuláciu metabolizmu? Tieto tri faktory sú zvyčajne hlavnými dôvodmi, prečo diéta nefunguje.

Zdravá strava, dostatok pitia a pravidelný pohyb sú tri zlaté pravidlá pre trvalé chudnutie. Mali by ste sa tiež vyhnúť stresu a nárazovým diétam. Posledné menované sú obzvlášť zložité, pretože takmer vždy vedú k jojo efektu.

Vedci z University of Toronto našli presný počet pre zjavné chudnutie. Preto musíte korigovať index svojej telesnej hmotnosti nadol o 1,33 bodu, aby ste videli úspech v chudnutí. Na príklade výpočtu to znamená: Vo výške 1,65 ma hmotnosti 65 kg sa úbytok hmotnosti prejaví hneď, ako sa na váhe vyskytne približne o 4 kg menej.