Diéta odporúčaná pre pacientov s hypotenziou - dávka pre zdravie
Trpíte hypotenziou? Tieto potraviny vám môžu pomôcť!
Hypotenzia je pokles krvného tlaku pod normálnu hodnotu. Jeho najčastejšími príznakmi sú závraty a vertigo. Epizóda môže trvať niekoľko sekúnd až dve minúty. Aby sme vám v boji proti tomu pomohli, v dnešnom článku navrhujeme stravu odporúčanú pre pacientov s hypotenziou.
Čo je to hypotenzia a prečo sa vyskytuje?
Krvný tlak je tlak vyvíjaný krvou na steny ciev. Hypotenzia predpokladá, že hodnota tohto tlaku je nízka. Lekár pred stanovením diagnózy zohľadní vek a pohlavie pacienta.
Ak je krvný tlak nízky, životne dôležité orgány v tele už nedostávajú dostatok krvi. Jeho hlavné príčiny sú:
- Podávanie analgetík, liekov proti úzkosti a antidepresív
- Anamnéza arytmie alebo srdcového infarktu
- dehydratácia
- cukrovka
- Diuretiká alebo lieky na srdce
- Zástava srdca
- Poruchy príjmu potravy
- Náhla zmena polohy tela (napríklad pri vstávaní z postele)
Najbežnejšie príznaky hypotenzie sú:
- Závraty, rozmazané videnie, vertigo
- Nevoľnosť a zvracanie
- Bledosť
- Bolesť v hrudi
- Slabé
- Ťažké dýchanie
- Bolesť hlavy
- Necitlivosť v rukách a nohách
- Strata rovnováhy
- Stuhnutý krk
Potraviny, ktoré by mali mať pacienti s hypotenziou vo svojej strave
Ak trpíte poklesom krvného tlaku a pociťujete aspoň jeden z príznakov uvedených vyššie, je vhodné ako prvý krok sedieť na pokojnom mieste a normálne dýchať.
Na reguláciu krvného obehu a zníženie nepohodlia spôsobeného hypotenziou sa odporúča dodržiavať diétu, ktorá obsahuje:
Ak je príčinou hypotenzie dehydratácia alebo úpal, najlepším liekom je voda. Ľahko ju cmúľajte, so zvyšujúcim sa stavom postupne zvyšujte spotrebovaný objem.
Na to nezabudni potrebujeme vypiť dva litre vody denne správne hydratovať naše telo a predchádzať rôznym nepríjemným príznakom.
Nápoje bohaté na elektrolyty
Takzvané „športové nápoje“ sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú hypotenziu, pretože obsahujú veľa minerálov: sodík, horčík a draslík.
Ak minerálna voda nezmierňuje vaše príznaky, rozhodnite sa pre izotonické nápoje.
syr
Pretože syry obsahujú soľ, kocka čerstvého syra je najlepšou voľbou, keď vám klesne krvný tlak.
Môžete tiež jesť morčací sendvič, olivu alebo nálev. Sodík v týchto potravinách môže zabrániť hypotenzii.
Nie je však vhodné zneužívať soľ, pretože môže nadmerne zvýšiť váš krvný tlak, čo má nebezpečný vplyv na zdravie.
Káva alebo čaj
Ako pri sodíku, je dobré konzumovať kofeín v malom množstve, ak máte nízky krvný tlak. Stačí šálka horúcej kávy alebo čaju (zelený, čierny).
Neprejedajte sa ani jedným nápojom, pretože oba môžu spôsobiť tachykardiu.
Sladké drevo
Sladké drievko je dobrou voľbou na prevenciu epizód hypotenzie. Reguluje krvný tlak a môže sa konzumovať ako infúzia aj ako sladkosť.
Ak je napríklad horúci deň vonku, na raňajky vypite šálku čaju zo sladkého drievka aby sa zabránilo poklesu napätia.
Mastné ovocie
Vďaka bohatému obsahu vitamínu B., Mastné plody majú schopnosť znižovať krvný tlak. Okrem toho zabraňujú hypotenzii aj hypertenzii.
Keď je vám nevoľno, môžete mať vždy po ruke tašku s mandľami, hrozienkami, orechmi alebo arašidmi.
Ďalšími potravinami bohatými na vitamín B sú strukoviny a obilniny.
Rozmarín
Je veľmi dobré mať v kuchyni hrniec s rozmarínom. Túto rastlinu možno použiť v stovkách receptov, najmä mäsových.
Rozmarín udržuje stabilný krvný tlak, z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste ho konzumovali vo forme čaju, ak máte príznaky hypotenzie.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Aj keď všetko ovocie pomáha predchádzať dehydratácii a zmierňuje príznaky hypotenzie, existuje skupina, ktorá vyniká: citrusy.
Neváhajte a dajte si ako dezert pomaranč, grep alebo kivi.
Mäso
Pacienti s hypotenziou by nemali váhať zahrnúť do svojej stravy mäso. Môžete ho dochutiť rozmarínom, aby ste zlepšili jeho účinky. Ak ste navyše utrpeli ťažkú epizódu hypotenzie, môžete menu doplniť nálevom.
Ale nevyužite príležitosť a zjedzte obrovskú porciu mäsa: stačí jeden alebo dva kúsky. V opačnom prípade dodáte telu príliš veľa tuku.
Ako postupovať pri poklese krvného tlaku
Okrem diéty podobnej tej, ktorá je uvedená vyššie, zvážte nasledujúce tipy, ak trpíte hypotenziou:
- Niekde si ľahnite a nohy držte hore alebo si sadnite na stoličku s hlavou pokrčenou medzi nohami.
- Otvorte okná a dýchajte čerstvý vzduch.
- Vypiť pohár vody.
- Podávajte občerstvenie alebo niečo sladké.
- Prestaňte pracovať, aby ste neomdleli alebo nespadli.
- Ak príznaky neustúpia,volajte 112.