Diéta op Kölsch Maach et jot, ale nie príliš často Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Mŕtvy a zranený: 51-ročné preteky pešou zónou v Trevíri na SUV
Diéta op Kölsch: Maach et jot, ale nie príliš často
Sám Kolínčan je bystrý. Vie, že vyrovnanosť, dobrá nálada a úsmev často dokážu oveľa viac ako tvrdohlavá tvrdohlavosť. A to je presne to, čo sa stane, keď chudnete. Nie prísne diéty vedú k tomu, že nemilované kilogramy zmiznú natrvalo, ale radosť z dobrého jedla a zábava pri cvičení. Viac ako 8 000 členov v klube proti diéte „Kölner Stadt-Anzeiger“ to vie už dlho.
Stále to má všetko: nová kniha „The Anti-Diet Club - Slimming with a difference“ od DuMont-Buchverlag ukazuje, ako sa dá chudnutie dosiahnuť rýnskym spôsobom. Christina Horn, šéfka Klubu proti diéte, v brožovanej podobe zhromaždila veľa tipov, odborných rozhovorov a kolínskych receptov zameraných na kalórie.
Základný zákon o Kölscheovej diéte
Kabaretný umelec Konrad Beikircher vo svojom predhovore ku knihe píše: „Tipy v tejto knihe sú presne prispôsobené rýnsko-stredomorskému spôsobu života: Musí to byť zábava, nerobíte to sami, ale spolu s ostatnými a robíte to so žmurknutím na Kolín nad Rýnom. “
Svoje slovo má aj veľa členov klubu a jedenásť „obéznych anekdot“ hovorí o vtipných kuriozitách každodenného chudnutia. Každá kapitola knihy sa venuje článku základného kolínskeho zákona - pretože pomocou jedenástich známych rýnskych maxím funguje chudnutie najlepšie v Kölsch.
1. Et it like et it - sebaklam neprináša nič
Ak chcete niečo zmeniť, musíte najskôr čeliť faktom. Naozaj vás kilá navyše trápia? No potom sa niečo musí stať. Na začiatku je užitočné mať denný výživový protokol, aby ste si vytvorili cit pre svoje vlastné stravovacie správanie. Čo nepomáha, sú krátkodobé diéty, pretože z dlhodobého hľadiska vás urobia iba nešťastnými a často ešte tučnejšími - pretože väčšinou jo-jo efekt pozdravuje.
2. Et kütt wie et kütt - Rozhýbte sa!
Väčšina neschudne iba cvičením, ale cvičenie pomáha cítiť sa vo svojom tele príjemnejšie a aspoň ďalej nepriberať. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči - či už stepovanie, jóga alebo turistika. Musí to byť len zábava, inak to dlho nevydržíte. Vyskúšajte, čo sa vám páči - v klube, vo fitnes štúdiu alebo so sponzormi klubu v klube proti diéte. Et kütt ako et kütt: ak neurobíte nič pre svoje telo, každý rok pridávate kilo za kilo.
3. Et má stále jot jejange - kľud je kľúč
Pri chudnutí je veľmi dôležité nebyť na seba príliš prísny. Pretože potom to celé nie je žiadna zábava a neschudnete žiadne kilá, ale predovšetkým dobrá nálada. Pri chudnutí v Kölsch sú zakázané zákazy, pretože všetko, čo držíte späť, bude iba ešte atraktívnejšie. Funguje to lepšie s vyrovnanosťou v Kolíne nad Rýnom. Môžete sa slobodne rozhodnúť. Patrí sem aj občasné odmietnutie jedla.
4. Watts to, je to kurva - zbaviť sa zlých stravovacích návykov
V skutočnosti presne vieme, ktoré zvyky a rituály nie sú pre nás dobré, keď jeme jedlo. Patrí sem stravovanie z frustrácie alebo nudy, stravovanie v stoji, neustále občerstvenie medzi jedlami alebo každodenné siahanie po hotových výrobkoch. Lepšie: Jedzte pravidelne a veľmi vedome, pretože to prospieva vašej postave. Stojí za to, aby ste si častejšie sami varili, aby ste si našli čas na jedlo. Ak necháte svoje vlastné jedlo niečo stáť, automaticky si tým prinesiete viac potešenia do vlastného života. Jedzte do sýta zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a orechy - bez toho, aby ste mali na pamäti pevne stanovený obsah kalórií.
5. Et bliev nič, ako et wor - chudnutie znamená zmenu
Ak nezmeníte nič na svojom živote, nezmeníte nič na svojom tele. A táto zmena funguje najlepšie po malých krokoch. Po večeri si zvyknite na prechádzku, počas obedňajšej prestávky si urobte okruh okolo bloku - cieľom je vytvoriť si ďalšie trasy sami. Ideálne je to celé skombinovať s ľahkým tréningom svalov a sily. Pretože všade, kde sú vybudované svaly, tuk zmizne.
6. Nič neviem, nič nezlomte, fott domet - nespadajte na chyby prijatia
O ľuďoch z Kolína je známe, že sú k niektorým novým veciam dosť skeptickí. A pokiaľ ide o chudnutie, nemali by ste a nemali by ste uveriť každej dobre mienenej rade. Bežné mylné predstavy zahŕňajú: 1 000 kalórií denne alebo „zjesť polovicu“ by bolo dobrým spôsobom, ako schudnúť. Ani vy sa nenasýtite, obaja vás z dlhodobého hľadiska iba frustrujú, a preto je ťažké držať krok.
7. Wat wells de maache? - Prijmite, čo nemôžete zmeniť
Každý klenot je iný - aj čo sa týka postavy. Každý, kto je prirodzene vysoký a silný, sa nikdy nestane štíhlym človekom s drobným dnom. Naučte sa milovať, čo na vašej postave nemožno ovplyvniť. Tí, ktorí akceptujú ich obrazné silné a slabé stránky, môžu s vlastným telom zaobchádzať uvoľnenejšie. Veselá vyrovnanosť, toto sú dve magické slová pre vyvážený vzťah k sebe samému. Byť spokojný s tým, čo máš, je často kľúčom k väčšej radosti a vyrovnanosti. Ako to tak krásne hovorí obyvateľ Kolína nad Rýnom? „Hlavná vec je, že Hätz to má rád.“
8. Maach et jot, avver nit zo off - umiernenosť je tajomstvom chudnutia
Toto je zasvätený tip v Kolíne nad Rýnom. Dávka robí jed - dokonca aj pri jedle. A to je kvintesencia takmer všetkých protidiérových klubových večerov a odborných prednášok: Môžete jesť hocičo, ale len v zdravom množstve, prosím. Občas sú Mettbrötchen a Flönz úplne v poriadku, ale nie každý deň. S redukciou musíme niekde začať, minimálne keď chceme schudnúť pár kíl.
9. Čo by ste mali robiť? - Zostaňte kritickí!
Tabletky, prášky, ľahké výrobky, nárazové diéty a nápoje na chudnutie nás už ďalej na rebríčku úspechu nedostávajú. Peniaze, ktoré miniete na tieto údajné pomôcky na chudnutie, sa dajú rovnako ľahko hodiť do Rýna. Naše telo je zázrak a príliš zložité na to, aby ho ovplyvnili domnelé magické pilulky.
10. Nápoje z medoviny? - Ak chcete schudnúť, musíte piť
Ale správna vec: viac vody, menej alkoholu, menej sladkých limonád a ovocných štiav. Áno, áno, Kölsch, vždy to funguje, ale najmä alkoholické nápoje sú tekuté kalorické bomby a spomaľujú spaľovanie tukov. Lepšie je veľa vody a čaju - proti toxínom v tele, proti vráskam a pre dobré trávenie.
11. Do laachs de dich kapodd - humor inšpiruje
Veľa vecí je v živote ľahších s humorom, ktorý sa určite môžete naučiť na kolínskom spôsobe života. Tí, ktorí sa dokážu zasmiať na sebe a na svojich malých chybičkách, sú uvoľnenejší. A ostatní ľudia vo vás uvidia túto vyrovnanosť. Stehná, ktoré nie sú tenké, vás nevyhnutne urobia príťažlivými a šťastnými, rovnako ako ploché brucho alebo stiahnuté nadlaktie. To, čo nás robí skutočne krásnymi, je humor, láskavosť a chuť do života. Tí, ktorí žiaria zvnútra, sú atraktívni - a to sa netýka iba obyvateľov Kolína nad Rýnom.
Kniha pre Anti-Diet Club - Chudnutie s rozdielom
Anti-Diet Club - Chudnutie s rozdielom od Christiny Horn
DuMont-Buchverlag, 189 strán, 9,95 eur
Kniha je k dispozícii v obchodoch a online v obchode ksta na adrese www.ksta.de/shop
Možno objednať telefonicky na 01805/55 83 75 (14 centov za min. Pevná linka A. D., maximálna cena mobilného telefónu 42 centov za min.) A tiež k dispozícii v servisnom stredisku „Stadt-Anzeiger“, Breite Str. 72, 50667 Kolín nad Rýnom (v duMont-Carré).