Diéta Perricone vám pomôže schudnúť 8 kg za mesiac a omladiť o 4 roky; Už 20 rokov
Perrikónová diéta je strava na chudnutie, ale aj proti starnutiu. Zistil to dermatológ a odborník na výživu Nicholas Perricone, ktorý zdôraznil, že strava pomáha nielen znižovať počet kilogramov, ale aj zlepšovať vzhľad pokožky.
Táto diéta navyše chráni srdce, znižuje riziko rakoviny a posilňuje imunitný systém. Okrem toho zmierňuje zápalové procesy v rôznych orgánoch a systémoch, urýchľuje metabolizmus a zlepšuje psychický stav.
Diéta Perricone má dve varianty: kratšiu, 3-dňovú a 28-dňovú. Ak za tri dni diéty môžete zhodiť 2 - 3 kg, za 28 dní môžete schudnúť až 8 kg.
Všeobecné pravidlá úspechu Perriconeho režimu
Strava je štruktúrovaná do piatich jedál, troch hlavných a dvoch občerstvenia.
Počas tejto diéty sa odporúča konzumovať zelenina a ovocie, hlavne bobule. Najvhodnejším ovocím sú černice, maliny a melóny, čerešne, jablká, hrušky, avokádo, olivy. Zo zeleniny sa odporúča uprednostniť paradajky, uhorky, papriky, šampiňóny, hlávkový šalát, špargľu a brokolicu.
Odporúčané potraviny, ktoré majú značný obsah tukov, sú: olivový olej a Olej z tresčej pečene. Odporúča sa tiež konzumovať lososie maso aspoň raz denne, ale aj tuniak alebo mäkkýš.
Je tiež dovolené konzumovať morčacie mäso, vajcia, jogurt.
Potraviny a šaláty je tiež možné dochutiť korením oregano, tymián, korenie, bazalka.
Obyčajná voda a zelený čaj sú pre túto diétu nepostrádateľné.
Odporúčajú sa výživové doplnky (vitamíny a minerály).
Doktor Perricone odporúča spolu s diétou asi 25 druhov doplnkov výživy na zabezpečenie optimálneho príjmu výživy pre správne fungovanie tela.
Vyhnúť sa! V tomto období sú zakázané tieto jedlá: pečivo, zaváraniny, cukrovinky, alkohol, tučné mäso, ovocné šťavy, banány, melóny, zemiaky, hrozno, výrobky rýchleho občerstvenia, sýtené nápoje, cukor, prebytočná soľ a káva.
Zároveň sa odporúča cvičebný program v trvaní najmenej 20 - 30 minút denne.
Ukážka jedálnička v Perriconovej diéte
Tu by mala vyzerať ponuka diétneho Perriconu:
Raňajky: 100 g údeného lososa, pol misky ovsených vločiek s mandľovým mliekom, polievková lyžica mandľových lupienkov, šálka zeleného čaju, veľký pohár vody
Obed: grilovaný morčací burger, jeden alebo dva šalátové listy a pár plátkov paradajok; šalát z cíceru a čiernej fazule, dochutený zálievkou z cesnaku, olivového oleja a citrónovej šťavy, podávaný na lôžku z kapustových listov, veľkej poháre vody
Občerstvenie: grécky jogurt zmiešaný s lyžicou šťavy z granátového jablka, veľkým pohárom vody
Večera: misa šošovicovej polievky, grilované mušle s petržlenovou vňaťou, šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, plátok melónu, veľký pohár vody
Hodinu pred spaním: varené vajce, 2 tyčinky zeleru, 3 para orechy, veľký pohár vody.