Jóga vám pomáha pri chudnutí
Cvičenia yOGA pomáha eliminovať svalové napätie a uvoľní vás fyzicky aj psychicky.
Na druhej strane sú mimoriadne efektívne aj z hľadiska likvidácie váha okrem toho, že tonizuje svaly.
Pretože je to pomalé, cviky joga vylučuje zranenia, ale aj bolesti svalov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri iných druhoch fyzickej aktivity, takže sú ideálne aj pre tých, ktorí sa nemôžu pochváliť dobrou fyzickou formou.
"To je úžasné! Vyskúšali sme to v kombinácii s tancom a joggingom ... Áno výsledky, “hovorí nám o cvičeniach jogy Delia, jedna z Eviných fanúšikov na Facebooku.
„Prvýkrát som minulý týždeň vyskúšala jogu a môžem povedať, že som po skončení bola dosť unavená! Takže si myslím, že ak máte aj vyvážené menu a máte radi jogu ... prečo nie? “, Hovorí Monica, ďalšia fanúšička Evy.
Cvičenie uvedené nižšie sa vykonáva v sériách a pohyby budú pomalé a nepretržité.
Zostaň blízko, uvoľnené ramená, ruky vedľa tela.
Zhlboka sa nadýchni a zdvihol ruky nad hlavu, dlane smerovali k sebe. Z tejto polohy vydýchnite a pomaly spolu so všetkým založte ruky kmeň. Choďte dole, kým sa dlane nedotknú zeme alebo chodidiel. Prsty na nohách majte v jednej línii. Ak cítite chrbát preťažiť, jemne pokrčte kolená.
Takto stojmo stojmo položte dlane na zem vedľa chodidiel, nabok.
Pri čiastočnom zdvíhaní trupu sa nadýchnite a chrbát majte vystretý.
Zdvihnite hlavu a pozeraj sa dopredu.
Ak cítite napätie v chrbte alebo nedosiahnete ruky na zem, pokrčte kolená.
Z predchádzajúcej polohy pokrčte kolená a dlane položte od seba na podlahu.
Potom narovnajte kolená a uistite sa, že sú vaše nohy mierne od seba a paralelne.
Veľmi dobre roztiahnite dlane a držte prsty od seba.