Jóga Pilates

Disciplína pochádzajúca z Indie kombinuje techniky (polohy), cvičenia (psychické a fyzické), ako aj duchovnú (filozofickú) stránku.

jóga

Ako koncept bol dokončený v rokoch 800 - 100 pred n. L. (prvý text sa nachádza v Rig Veda, asi 3 500 rokov starej), v súčasnosti existujú dva hlavné smery. Prvý smer zahŕňa použitie pozícií a cvičení (duševných a fyzických) zameraných na tonizáciu tela a zlepšenie duševného stavu (eliminácia denného stresu), druhý smer sa zameriava na duchovnú stránku.

Výhody jogy

  1. Zlepšuje flexibilitu

Jednou z hlavných a najzrejmejších výhod YOGA je vylepšená flexibilita. Na prvých kurzoch bude pre praktického lekára ťažké dotknúť sa napríklad prstov na rukách.

Postupom času však dôjde k postupnému uvoľňovaniu a veci, ktoré sa spočiatku javili ako nemožné, sa stávajú možnými. Tiež bolesť kĺbov začína postupne miznúť.

  1. Rozvíja svalovú silu

Silné svaly chránia telo pred stavmi, ako je artritída alebo bolesti chrbta, a pomáhajú predchádzať nerovnováhe u starších ľudí. Udržiavanie pozícií v joge rozvíja svaly, definuje ich a tonizuje, zlepšuje rovnováhu a pružnosť.

  1. Opravuje držanie tela

Pravidelné cvičenie cvičení YOGA zlepšuje držanie tela a ukladá sebadisciplínu. Praktici si všimnú, že chodia oveľa rovnejšie, s pevnejším bruškom, zdvihnutou bradou a stiahnutými ramenami, oveľa istejšie. Tento spôsob chôdze znižuje bolesť chrbtice.

  1. Zlepšuje dýchanie

Klinické štúdie ukazujú, že jogíni majú vďaka pravidelným inšpiračným a expiračným cvičením oveľa zdravší dýchací systém. Dýchanie znamená lepšie okysličenie krvi a implicitne aj tkanív.

YOGA tiež podporuje dýchanie nosom, ktorý filtruje vzduch, ohrieva ho a zvlhčuje, čo je mimoriadne prospešné pre správne fungovanie pľúc.

  1. Posilňuje kardiovaskulárny systém

YOGA znižuje krvný tlak a spomaľuje srdcovú frekvenciu, čo je hlavnou výhodou pre ľudí s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami. YOGA okrem toho tiež zlepšuje fungovanie imunitného systému.

Ľudia s nadváhou sú náchylnejší na srdcové choroby a cukrovku. Cvičenie YOGA hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní optimálnej hmotnosti, ktorá nemá vplyv na zdravie. Dôležitá je v tomto prípade dodržiavanie zdravej výživy.

  1. Prispieva k relaxácii

Dychové cvičenia, ktoré majú za následok okysličenie celého tela vrátane mozgu, sú nevyhnutné pre relaxáciu a pre navodenie pohody. Klinické štúdie preukázali, že dôsledná prax YOGA vedie k významnému zvýšeniu hladín serotonínu a k zníženiu hladín kortizolu.

  • slide_template: predvolené