Diéta po narodení
Irina Tarasiuc - vykladať
Úplne som sa vzchopil a vyzerám ešte lepšie ako pred narodením Lisy. A to predovšetkým vďaka každodenným fyzickým cvičením, konkrétne tým na Youtube s Cindy Crawfordovou - „dokonalá postava na 10 minút“, pri ktorej som 30 minút denne točila kruhom okolo brucha, aby som unikla kíl navyše. Teraz mám brucho, prakticky ploché. Zúčastnil som sa tiež 10 anticelulitídnych masáží s filmovým náterom u kvalifikovaného odborníka. Čo sa týka stravy, je dôležité konzumovať dostatok vody! Ráno, 20 minút pred jedlom.
Nikdy som nedržal žiadnu diétu, hlavne som ju nedodržiaval - nie je to v mojej povahe. Je dôležité jesť všetko, čo chcete, ale nie do sýtosti, všetko v malom pomere - to je tajomstvo stravy. Teraz je sezóna ovocia a zeleniny, zdôrazňujem ich. Tiež nemôžem žiť bez sladkých syrov alebo špenátovej krémovej polievky.
Oľga Manciu - podnikateľka
Úprimne, nikdy som nedržala diétu! Vždy som jedol, čo som chcel a kedy som chcel. Jediná vec, ktorú pravidelne robím - je masáž! Pomohol mi obnoviť pokožku. Som tiež veľkým fanúšikom morských plodov. Rád dám do rúry citrónovú rybu. Tu je jedlo, ktorému neodolám. Inak jem cez deň všetko, čo chcem.
Nadejda Artiuhova - návrhárka šperkov
Nemám žiadnu diétu, ktorú by som mala dodržiavať. Proste som schudla. Ani som nešportoval. Jem prakticky všetko, dôležité je nezaťažovať žalúdok.
Čo by malo obsahovať vaše popôrodné menu:
Raňajky - je najdôležitejším jedlom. Týmto spôsobom dáte telu vedieť, že ste sa prebudili a je potrebné zrýchliť metabolizmus. Počas športových dní je dobré rozhodnúť sa pre raňajky bohaté na sacharidy - pomôžu vám získať potrebnú energiu. Pripravte si napríklad akúkoľvek kašu na vode alebo mlieku s hmotnosťou 0,5% tuku a zjedzte ju so šálkou bobúľ, jabĺk alebo strúhanej mrkvy. Za hodinu bude vaše telo pripravené na šport. Ak trénujete - jedzte nízkotučný tvaroh s ovocím, plnený bielkom so zeleninou, teda všetko, čo obsahuje bielkoviny a neobsahuje komplexné sacharidy.
Druhá raňajky by mala byť ľahká a bohatá zároveň. Rozhodnite sa pre pár plátkov syra so zeleninou a šálkou kávy, sušené ovocie s horúcim nápojom, ale bez cukru, ovocia a jogurtu. Je dôležité, aby výrobky neobsahovali konzervačné látky a umelé látky zvyšujúce chuť.
Na obed si musíte zvoliť jedlo bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby, nízkotučný tvaroh, tofu. Vyvarujte sa polotovarom, najmä pelimenis, klobásam a pečienkam. Tieto jedlá zadržiavajú tekutinu a obsahujú veľa prázdnych kalórií. K jedlu bohatému na bielkoviny pridajte trochu sacharidovej oblohy - pečené zemiaky, pohánka alebo čierna ryža.
O tri hodiny zorganizujte „druhý obed“. Ak chcete niečo sladké - pite čaj so sladkým ovocím (nie sušeným). Môžete tiež zjesť porciu jogurtu, 100 gramov tvarohu alebo vypiť pohár mlieka.
Večera by mala byť prijatá 3-4 hodiny pred spaním a mala by byť ľahká. Zamiešajte zeleninu, uvarte zeleninovú krémovú polievku a ak máte chuť, pridajte malý kúsok ryby, mäso alebo syr. Potraviny bohaté na celulózu a bielkoviny konzumované v noci pomáhajú pri chudnutí.