Diéta po narodení
Diéta po narodení je to jedna z najväčších výziev, ktorými ženy čelia. V skutočnosti nie je problémom popôrodná strava, ale spôsob, akým sa ženy zotavujú po pôrode fyzicky.
Popôrodná strava by sa nemala začať skôr ako dva mesiace po pôrode
Kilá navyše sú pre ženy po pôrode najväčším stresom. Diéta po narodení neznamená schudnúť 10 kilogramov za 30 dní. Ženské telo je naprogramované tak, aby počas tehotenstva priberalo, takže z váhy nerobí drámu, ale berie do úvahy aj skutočnosť, že prirodzene máte prirodzené mechanizmy chudnutia. Ideálne je schudnúť jeden kilogram týždenne. Zdravá strava a zvýšená spotreba nízkokalorických tekutín sú ideálnym riešením po narodení.
Diéta po tehotenstve by vám mala pomôcť zotaviť sa v období, ktoré sa rovná minimálne dĺžke tehotenstva
Nezneužívajte cvičenie po narodení. Bežný fitnes program môžete mať iba dva alebo tri mesiace po narodení. Ideálne sú cviky na chôdzu a ľahké cvičenia, ktoré môžete vykonávať dva týždne po narodení.
V popôrodnej strave je povinné minimálne 5 jedál denne. Raňajky by mali byť najdôslednejším jedlom dňa. Po každej polovici dojčenia niečo pite a zjedzte. Nezabudnite, že zotavenie po narodení znamená bohatú a správnu stravu. Jedzte každé tri až štyri hodiny a každú hodinu pite vodu. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, nízky obsah bielkovín, nízkotučné a zdravé tuky.
Spojencom v strave po narodení je spánok
Fyzické vyčerpanie je jednou z príčin, ktorá vedie k priberaniu alebo v lepšom prípade zastaví proces chudnutia. Z tohto dôvodu je losos nevyhnutný pre popôrodné zotavenie.
Nepokúšajte sa oblečenie nosiť skôr úloha pár týždňov po narodení. Dostanete depresiu a urobíte chyby v zotavení po narodení, z túžby vrátiť sa do svojich dimenzií. Stále nosí tehotenské oblečenie alebo aspoň niektoré z nich. Doprajú vám zadosťučinenie, že ste schudli, a podporia vás v procese obnovy oveľa viac, ako si myslíte. Nezabudnite, že psychický faktor je nevyhnutný. Keď chudnete, pridajte si nový opasok, pevnejšiu košeľu, šaty alebo džínsy. Polichotíte svojej postave a podporíte sa psychicky.
Zmeny počas tehotenstva sú zložité, ale vyskytujú sa rýchlosťou, ktorá je síce rýchla, ale zároveň dostatočne pomalá na to, aby ste sa mohli prispôsobiť. Po narodení sú transformácie náhle a niekedy je ťažké zosúladiť sa sami so sebou.
Prijmite zmenu. Toto je prvý krok k láske k telu po narodení. Musíte akceptovať, že po narodení budú niektoré zmeny navždy. Zmena nie je len fyzická, ale aj duševná, takže môžete prijať svoj nový obraz zdôraznením zmien vo svojich prioritách. Existuje obrovský rozdiel medzi tým, kým ste boli pred tehotenstvom a kým ste po pôrode, a vaše dieťa je súčasťou tejto zmeny.
Vďaka materstvu ste viac sexi a váš partner uvidí, čo vám chcete ukázať
Nerobte obrovskú chybu v porovnávaní sa s inými ženami. Je to jeden z tie veľké pasce. Každá má svoj vlastný rytmus, každá má svoj vlastný vývoj po tehotenstve. Porovnanie spôsobí, že sa budeš cítiť menejcenný a nespokojný sám so sebou. Diéta po tehotenstve by mala byť jemná, zdravá a dlhodobá, s maximálnym ohľadom na vaše telo.