Diéta počas mobilného fyzického tréningu
Počas tréningu dennej údržby vaše telo spotrebuje veľa energie, ktorú si berie z potravy. Preto bude každé jedlo bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny a pre jeho posilnenie je povinná hydratácia celého tela.
Nepotrebujete doplnky výživy ani prírodné tabletky, ktoré môžu dokonca poškodiť zdravie vášho tela. Všetko, čo potrebujete, je zdravé jedlo, bohaté na kalórie a konzumované v stanovených hodinách, informuje thesite.org.
Vaše telo prijíma väčšinu svojej energie zo sacharidov. Sú to látky, ktoré sa rozpúšťajú v cukre, ktorý telo premieňa na energiu. Sacharidy sa prijímajú z kukuričných vločiek, ovsa alebo jačmeňa, hnedej ryže, zemiakov, koreňovej zeleniny, kukurice, hrášku alebo sóje.
Všetky tieto jedlá sa skonzumujú 30 minút alebo dokonca hodinu pred každodenným tréningom. Banány majú tiež vysoký obsah kalórií a môžu sa konzumovať ako dezert pred cvičením. Kalórie v strave ľudí, ktorí veľa cvičia, majú úlohu posilniť svalovú hmotu.
Nezabudnite na vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre dodanie energie vášmu telu. Zelenina a ovocie sa teda budú jesť pri každom jedle, či už čerstvé alebo varené.
Je nevyhnutné jesť tieto jedlá pravidelne, aby si vaše telo zvyklo prijímať potrebné vitamíny a minerály, keď ich potrebuje. Snažte sa teda jesť konzistentné jedlo bohaté na vitamíny, minerály a kalórie maximálne jednu hodinu pred fyzickým tréningom.
Po 30 minútach od jeho konca môžete jesť citrusové plody a sušené ovocie. Počas tréningu konzumujte dostatok vody a nezabúdajte, že telo potrebuje trvalú hydratáciu.
Cukor a káva obmedzujú množstvo energie, ktoré každý deň potrebujete, takže si môžete dvakrát rozmyslieť, ako si každý deň vypijete svoju obvyklú šálku kávy alebo budete jesť čokoládu.