Somnologická klinika Všeobecné aspekty spánku

Spánok zaberá polovicu života dieťaťa a tretinu nášho dospelého života a zaslúži si osobitnú pozornosť.!

všeobecné

Aj keď mnohí z nás veria, že spánok je časom, keď sa nič nedeje, je to v skutočnosti veľmi rušný čas, keď sa dosiahne psychické a fyzické zotavenie, úspora energie a prežitie vysnívaného obdobia.

Spánok sa skladá z dvoch samostatných a rôznych stavov:

  • povrchová spánková fáza „rýchly nepohyb očí počas spánku“ (spánok NREM);
  • „Rýchly pohyb očí počas spánku“ (REM), nazývaný tiež fáza snov alebo hlboký spánok.

Striedanie spánku a bdenia (bdelého) je náš denný rytmus (cirkadiánny rytmus).

Neustále je vystavovaný pôsobeniu rušivých faktorov, z ktorých najbežnejšie sú: starnutie, dlhé lety, práca na smeny, množstvo chorôb.

Väčšina dospelých potrebuje 7-8 hodín spánku za noc.

Dôležité je, že 30% z nás, bohužiaľ, dobrovoľne skracuje spánok v prospech televízie, počítača alebo práce. Je to pocta, ktorú vzdávame modernému životnému štýlu so všetkými jeho škodlivými následkami.

Počas pracovných dní sa nepripravujte o spánok v nádeji, že sa cez víkend zotavíte, vaše telo sa unaví a rýchlejšie starne.!

Nedostatok spánku

V prvej fáze pocítite únavu, ťažkosti s koncentráciou a ťažkosti s rozhodovaním.

Nedostatok chronickéhoă a spánok určuje:

  • Zníženie vašej bezpečnosti pri práci;
  • Zvyšovanie rizika dopravných nehôd;
  • Vážne následky pre celé telo.
  • Ak to určí Spánkové apnoe, choroba spôsobuje srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovku 2. typu, mŕtvicu atď.
  • Ak to určí Nespavosťspôsobuje vysoký krvný tlak, kardiovaskulárnu chorobnosť, koronárne choroby srdca, cukrovku 2. typu, obezitu, depresie.
  • Sociálne problémy

Spánok koreloval s obezitou

V dnešnej spoločnosti sú možnosti neobmedzené, jedná sa o 24-hodinovú spoločnosť, a preto máme tendenciu ignorovať naše fyzické potreby v našej túžbe vyťažiť zo života maximum.

Spánok je pre zdravé telo nevyhnutný.

Pomáha nám zotaviť sa z fyzickej a duševnej námahy dňa.

Úroveň stresu, ktorú akumulujeme počas dňa, klesá počas spánku, čo dáva nášmu telu šancu chrániť sa. Náš mozog tiež potrebuje odpočinok, aby si uchoval spomienky a emócie. Nedostatok spánku môže mať tiež veľa negatívnych dôsledkov, jedným z nich je aj obezita.

Vedci z kliniky Mayo v Amerike preukázali, že spánková deprivácia vedie k zvýšenému príjmu kalórií navyše, respektíve jedincov, ktorí spali menej, konzumovali každý deň v priemere 549 kalórií navyše.

Napriek zvýšenému počtu bdenia a vyššiemu príjmu kalórií nedošlo k väčšiemu spaľovaniu energie. Týždeň spánkovej deprivácie tak môže viesť k zvýšeniu hmotnosti o jeden kilogram.

Hodnotenie spánku

  • spánkový denník;
  • rôzne stupnice ospalosti;
  • konkrétne dotazníky.

Fyzikálne vyšetrenie
Pre obštrukčné spánkové apnoe je doporučujúci mužský pacient, obézny, s obvodom krku viac ako 43 cm, úzkym hltanom, makroglosiou, nosovou obštrukciou.

Bdelosť a výkonnostné testy

Test bdelosti - MWT (test bdelosti) sa používa hlavne v pracovnom lekárstve na overenie schopnosti udržať bdelosť u zamestnancov, ktorí mali počas spánku dopravné nehody.

Monitorovanie fyziologických parametrov

Lieky na spánok

V patológii spánku existuje viac ako 80 svetovo uznávaných chorôb. Diagnostikujú a liečia ich rôzne lekárske špecializácie.

Podľa ICSD (medzinárodná klasifikácia porúch spánku) existuje 8 hlavných skupín porúch spánku