Diéta počas menštruačnej zmeny
... žiť lepšie.
Mnoho žien má problémy a choroby, keď sú „na svojich dňoch“. Tu uvádzame zoznam najbežnejších problémov, zoznam potravín, ktoré pomáhajú, a tiež máme na ne vhodné recepty.
Možné nepríjemné pocity počas menštruácie
Zadržiavanie vody
Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov je často nezanedbateľné zvýšenie hmotnosti, ktoré je predovšetkým výsledkom zadržiavania vody. Všeobecne sa preto odporúča konzumovať dehydratujúce potraviny, najmä zeleninu obsahujúcu draslík, ako je fenikel, špenát a paradajky.
Strata železa
Strata železa nie je taká vysoká, ako sa často tvrdí, ale existuje. Väčšina žien okrem toho riskuje, že aj tak budú trpieť nedostatkom železa. Preto keď máte menštruáciu, mali by ste si dávať pozor aj na potraviny, ktoré obsahujú železo. Odporúčame cviklu, ktorá má nielen dobrý obsah železa, ale poskytuje aj veľa kyseliny listovej - v kombinácii ideálnej pre krvotvorbu.
Prehľad: byliny, liečivé rastliny a ďalšie potraviny na menštruačné kŕče
Pochopiteľne, ženy sa vždy trápili s nevoľnosťou, bolesťami, kŕčmi a inými menštruačnými nepríjemnosťami. Preto existuje veľa tradičných bylín a liečivých rastlín.
kôpor - mal by pomôcť najmä ako čaj.
tymián - Pomáha pri kŕčových bolestiach a podporuje menštruáciu.
yzop - všeobecne spazmolytický. Vynikajúco chutí na dusených pokrmoch alebo na stredomorskom zeleninovom šaláte.
Odporúčané recepty, keď vám dôjdu dni
Špargľová kuracia panvica
Špargľa dobre odteká, kuracie mäso poskytuje ľahko použiteľné bielkoviny. Okrem toho súd veľa práce nerobí.
Uhorkový šalát s kôprom a mätou
Uhorka odvodňuje, orechový olej dodáva cenné mastné kyseliny a kôpor je jednou z bylín, ktoré zmierňujú menštruačné kŕče.
Cvikla s tymianom z rúry
Tymián podporuje menštruáciu, červená repa obsahuje veľa železa. Ak ste počas dní citliví na cesnak, môžete ho z tohto receptu tiež vynechať.
Orientálny šalát z červenej repy
Obzvlášť bohatý na kyselinu listovú a železo.