Diéta podľa krvných skupín - skupina 0
Článok v športovom vestníku - streda 29. februára 2012
Čoraz viac ľudí si uvedomuje vplyv zdravej výživy na ich život. Pretože ľudia sú rôzni, existuje aj iná zdravá výživa s rôznymi výsledkami v závislosti od osoby, ktorá ju dodržiavala. Toto je jedna z najkontroverznejších zdravých diét: strava podľa krvnej skupiny. Dnes začneme podrobne popisovať každú krvnú skupinu, počnúc skupinou 0, ako to vidí tvorca diéty, naturopatický lekár Peter D’Adamo.
Skupinové charakteristiky 0
Krvná skupina je to, čo nás odlišuje od ostatných ľudí. Je to kľúč k genetickému dedičstvu, ktoré nosíme z generácie na generáciu od svojich predkov. Ľudia v skupine 0 sa líšia od ostatných. Existujú ľudia, ktorí veria, že osobnosť ovplyvňuje aj krvná skupina. Pacienti so skupinou 0 sú náchylní na iné choroby, a preto by mali jesť rôzne jedlá odlišným spôsobom. Potraviny a doplnky obsahujú lektíny, ktoré interagujú s krvnými bunkami. Preto sú niektoré živiny prospešné pre jednu krvnú skupinu a pre iné nebezpečné.
Nižšie uvádzame príklad ponuky pre tých, ktorí majú skupinu 0!
Hovorí sa, že skupina 0 je prvá v histórii ľudstva. Patrila k ľudskému prototypu predkov, k lovcovi, agresívnym. Podľa D’Adama sa tieto charakteristiky preniesli na ďalšie generácie, ktoré považujú ľudí v skupine 0 za silných, produktívnych. Avšak pod tlakom sú ľudia v skupine 0 nervózni, rozrušení, hyperaktívni a impulzívni. Čo negatívne ovplyvňuje metabolizmus vrátane inzulínovej rezistencie, činnosti štítnej žľazy a prírastku hmotnosti.
Choroby, pri ktorých sú bežné v skupine 0
Ľudia v skupine 0 sú náchylní na choroby, ako sú vredy a poruchy štítnej žľazy. V roku 1950 sa zistilo, že počet vredov v skupine 0 bol dvojnásobný oproti počtu vredov zaznamenaných v ktorejkoľvek inej krvnej skupine. Skupina 0 má tiež nízku hladinu hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje nízku hladinu jódu v tele, a odtiaľto sú problémy s priberaním, zadržiavaním vody a zvýšenou únavou.
Doktor D’Adamo odporúča stravu bohatú na morské ryby, morské riasy, jedlá, ktoré regulujú štítnu žľazu. Hnedé morské riasy sú tiež vynikajúcou živinou pre ľudí s krvnou skupinou 0.
Pre žalúdok sa odporúča deglycyrhizínované sladké drievko. Je potrebné sa vyhnúť surovému sladkému drievku, pretože môže zvýšiť krvný tlak.
Akým potravinám sa treba vyhnúť v skupine 0
Podľa D’Adama sú ľudia v skupine 0 náchylní na hyperaktivitu, hnev, hystériu, preto potrebujú potraviny, ktoré ďalej nezvyšujú ich žalúdočnú kyslosť. Tí, ktorí majú krvnú skupinu 0, by mali jesť viac mäsa, zeleniny a ovocia a menej múky a mliečnych výrobkov, aby vyvolali črevné problémy. Tiež by ste sa mali vyhnúť kofeínu a alkoholu.
Ľudia v skupine 0 musia zároveň veľa cvičiť, aby vyrovnali svoju emocionálnu rovnováhu. D’Adamo navrhuje, aby ľudia v skupine 0 cvičili trikrát až štyrikrát týždenne s 30-45 minútovými aeróbnymi cvičeniami denne.
Tipy pre tých, ktorí majú skupinu 0
D’Adamo má tiež niekoľko tipov pre ľudí s krvnou skupinou 0:
- Vytvorte plán s presne stanovenými cieľmi na rok, mesiac, týždeň, deň, aby ste sa vyhli impulzívnosti!
- Zmeny životného štýlu robte postupne!
- Jedzte LEN pri stole!
- Pomaly žujte a odložte lyžicu alebo vidličku, kým žuvanie nedokončíte!
- Nerobte dôležité rozhodnutia a neutrácajte veľké sumy peňazí, keď ste v strese!
- Cvičte vždy, keď ste nervózni!
- Venujte sa aeróbnemu cvičeniu 30-45 minút denne, 4 dni v týždni!
- Keď máte chuť na alkohol, sladkosti, tabak, kávu, pohnite sa!
Príklad ponuky pre skupinu 0
Raňajky: dva krajce chleba Ezechiel s maslom; 200 ml zeleninovej šťavy; banán; bylinkový čaj.
Obed: 170 g bio hovädzieho mäsa; špenátový šalát; plátky jablka alebo ananásu; Voda.
Občerstvenie: plátok bezlepkového koláča; bylinkový čaj.
Večera: jahňacie guláš so špargľou, dusená brokolica, sladké zemiaky; zmes čerstvého ovocia; bylinkový čaj (pohár piva alebo vína je povolený).