Diéta podľa krvnej skupiny - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Kvôli pohodliu sa, bohužiaľ, príliš často uchýlime k potravinám, ktoré nášmu organizmu vôbec neprospievajú.
Strácame energiu, sme unavení a apatickí. Aby toho nebolo málo, ukazovateľ na váhe stúpa čoraz vyššie.
Môžete to napraviť. Pri správnom stravovaní. Rovnako dôležitá je aj súvisiaca zmena stravovania.
Diéta pre krvné skupiny k tomu ponúka veľmi zaujímavé prístupy. Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Čo je diéta pre krvné skupiny?
Diéta pre krvné skupiny bola vyvinutá v 80. rokoch 20. storočia americkým naturopatom Dr. Peter d’Adamo vyvinutý.
Jeho výskum ukázal, že každá krvná skupina reaguje na jedlo inak a môže ich lepšie alebo horšie využiť.
Každá krvná skupina má priradené určité jedlá, ktoré by ste mali radšej jesť alebo sa im radšej vyhnúť. Podľa odborníkov diéta pre krvné skupiny nie je diétou v klasickom zmysle, ale skôr ide o trvalé zmeny stravovacích návykov.
Existujú jasné odporúčania, ktoré potraviny patria do ktorej krvnej skupiny a ktoré nie.
Logický opačný záver: Ak jete hlavne vhodné jedlá, ktoré organizmus dokáže dobre absorbovať a zužitkovať, nezostáva nič alebo len málo nadbytočných vecí, čo vedie k nežiaducemu hromadeniu hmotnosti.
Ale aj tu platí opäť:
Nezabudnite doplniť svoj stravovací program alebo zmenu stravovania dostatočným cvičením a dostatkom tekutín, najlepšie vody. Iba tak je možné dosiahnuť zdravý a optimálny výsledok.
funkčnosť
Takto funguje diéta pre krvné skupiny!
Existujú 4 rôzne krvné skupiny, z ktorých každej sú priradené rôzne zdravotné riziká.
Tieto sa propagujú, ak konzumujete potraviny podľa vašej krvnej skupiny, ktoré sa ťažko používajú.
Diéta je založená na rôznych krvných skupinách
Napríklad osoba s krvnou skupinou 0 toleruje červené mäso lepšie ako osoba s krvnou skupinou AB.
Ako to teda celé funguje? Najskôr si musíte dať určiť krvnú skupinu, ak o tom neviete.
Ďalším krokom je oboznámiť sa s potravinami, ktoré sú zvlášť vhodné pre ľudí vo vašej krvnej skupine, a potom krok za krokom zmeniť stravu.
Ak chcete vedieť presne, mali by ste si ideálne zaobstarať sprievodcu, v ktorom sú uvedené všetky vhodné potraviny.
Príkladom môže byť: „Potravinové stoly pre krvné skupiny“ od Brigitte Speck, AT Verlag “
Čas a trvanie
Ako dlho trvá diéta pre krvné skupiny?
Pretože diéta podľa krvných skupín nie je diétou v klasickom zmysle, ale skôr o podpore dlhodobého zdravia, trvá v podstate celý život.
Chudnutie je pozitívny vedľajší účinok, ktorý vyplýva z toho, že telu nepridáte nič, čo nedokáže optimálne využiť.
Strata váhy?
To prináša diétu pre krvné skupiny - koľko chudnete?
Neexistujú žiadne pokyny, koľko môžete pri tejto diéte schudnúť.
Je to preto, že ide o dlhodobú zmenu stravovania, ktorá má podporovať zdravý životný štýl a predchádzať chorobám.
Maximálne je možné odhadnúť jeden výsledok. Ľudia s krvnou skupinou 0 by sa mali vyhýbať obilninám (t. J. Uhľohydrátom), ktoré sa považujú za potraviny na výkrm. Ľudia s krvnou skupinou A sa obracajú na mäso. To znižuje absorpciu tuku. To má tiež pozitívny vplyv na váhu.
Krvné skupiny B a AB majú vyvážený jedálny lístok, ktorý obsahuje veľa zeleniny.
Pretože diéta s krvnými skupinami je pri vašej strave veľmi opatrná, má automaticky pozitívne účinky na telesnú hmotnosť.
Kompaktný stravovací plán
Pri diéte s krvnými skupinami sa počíta to, čo je dovolené a čo nie. Ďalej uvádzame niekoľko príkladov povolených a zakázaných potravín pre príslušné krvné skupiny:
Krvná skupina 0
Povolené sú napríklad:
- Červené a biele mäso, studené morské ryby, maslo, syr a jogurt iba z ovčieho alebo kozieho mlieka, kuracie a kačacie vajcia, ľanový olej, olivový olej, repkový olej, sezamový olej, orechový olej, mandle, lieskové orechy, makademické orechy, sezamové semiačka, vlašské orechy, pohánka, proso, ovsené vločky, Ryža, raž, špalda
Zakázané sú okrem iného:
- Kalmáre, treska, kravské mliečne výrobky, prepeličie a husacie vajcia, slnečnicový olej, pistácie, slnečnicové semienka, biela fazuľa, šošovica, pšenica, jačmeň, kukurica, zemiaky, huby, uhorky, karfiol
Krvná skupina A
Povolené sú napríklad:
- Kuracie mäso, perlička, pštros, moriak, makrela, morský rak, losos, pstruh, ľanový olej, olivový olej, repkový olej, orechový olej, slnečnicový olej, olej z pšeničných klíčkov, arašidy, vlašské orechy, červená a zelená šošovica, raž, pohánka, černice, marhule, ananás
Zakázané sú okrem iného:
- Hovädzie, bravčové, kačacie, husacie, jahňacie, ovce, zajac, teľa, divina, halibut, sleď, údený losos, kalamár, výrobky z kravského mlieka, kukuričný olej, arašidový olej, para orechy, kešu orechy, pistácie, cícer, fazuľa, banán, melón, mango, papája, Pomaranče, paprika, chilli, zemiaky
Krvná skupina AB
Povolené sú napríklad:
- Turecko, jahňa, ovce, pštros, zajac, losos, tuniak, výrobky z kozieho mlieka, kuracie a husacie vajcia, ľanový olej, olivový olej, repkový olej, arašidový olej, sójový olej, orechový olej, mandle, para orechy, kešu orechy, sladké gaštany, ľanové semiačka, arašidy, píniové orechy, jačmeň, proso, Ovsené vločky, ryža, raž, špalda, pšenica, hrušky, figy, čerešne, jablká
Zakázané sú okrem iného:
- Hovädzie mäso, kuracie mäso, kačica, hus, teľa, divina, halibut, kalamáre, morské plody, pstruh, maslo, camembert, kravské mlieko, májový olej, lieskové orechy, slnečnicové semienka, cícer, avokádo, banán, kokos, mango, pomaranč, granátové jablko, artičok, kapary, Čili papričky, olivy, papriky
Krvná skupina B
Povolené sú napríklad:
- Hovädzie, jahňacie, teľacie, zajačie, morčacie, divina, halibut, makrela, losos, morský jazyk, tvaroh, syr feta, jogurt z kravského mlieka, ľanový olej, olivový olej, olej z pšeničných klíčkov, kuracie vajcia, mandle, para orechy, ľanové semienko, makadamiové orechy, vlašské orechy, proso, ovsené vločky, Ryža, raž, špalda, ananás, banány, papája, baklažán, karfiol, brokolica
Zakázané sú okrem iného:
- Kuracie, kačacie, husacie, bravčové, morský vlk, úhor, kalamár, svetlicový olej, arašidový olej, kukuričný olej, čierna fazuľa, cícer, šošovica, kukurica, pohánka, kešu orechy, lieskové orechy, arašidy, píniové oriešky, pistácie, slnečnicové semiačka, cícer, sója, avokádo, granátové jablko, Figa, artičok, olivy, kukurica, tekvica, paradajky
Diétne riziká
Nie sú známe žiadne riziká. Niektorí lekári poznamenávajú, že z dlhodobého hľadiska môžu krvné skupiny 0 a A viesť k pomerne nevyváženej strave tým, že sa vyhýbajú mäsu, obilninám a mliečnym výrobkom. Krvné skupiny B a AB majú v tejto strave veľmi vyvážený jedálny lístok.
Výhody a nevýhody
- trvalá zmena stravovania
- Vedomé a starostlivé zaobchádzanie s vlastnou stravou
- Redukciou jedla obzvlášť dobre identifikujete intolerancie
- V prípade krvných skupín 0 a A má človek podozrenie na príliš jednostrannú stravu
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa stravovania krvných skupín.
Mám po diéte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky?
Odpoveď na túto otázku je jednoznačne „áno“, pretože diéta pre krvné skupiny je založená na dlhodobých zmenách stravovania.
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
V závislosti od vašej krvnej skupiny môže byť ťažšie alebo ľahšie vydržať
Ako vždy to záleží na osobnej motivácii a disciplíne.
Ľudia s krvnými skupinami B a AB to majú asi veľmi ľahké, pretože majú dovolené jesť takmer všetko.
Ľudia s krvnými skupinami 0 a A musia byť disciplinovanejší, keď sa vzdajú určitých druhov mäsa alebo mňa a obilnín.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Presné sťažnosti týkajúce sa stravovania podľa krvných skupín nie sú známe.
Predpokladá sa, že krvné skupiny, ktoré sa musia úplne vzdať určitých potravín, by z dlhodobého hľadiska mohli viesť k prejavom nedostatku.
To zatiaľ nebolo dokázané. Mnoho potravín má podobné zloženie. Niektoré nedostatky sa preto dajú kompenzovať spotrebou alternatívnych výrobkov.
Aké náklady možno očakávať?
Pretože si nemusíte pri diéte s krvnými skupinami kupovať žiadne ďalšie doplnky, ale naďalej jesť normálne, nemusíte očakávať žiadne ďalšie náklady.
Ak však v rámci zmeny stravovania prejdete z konvenčných potravín na organickú kvalitu, môžete očakávať ďalšie náklady.
Náš záver o strave!
Diéta podľa krvnej skupiny je určite vhodná pre ľudí, ktorí dlhodobo menia svoje stravovacie návyky a chcú pri tom schudnúť.
Môže to byť tiež alternatíva pre alergikov, najmä na identifikáciu alergénov, ktoré sú spúšťané mliekom.
Táto strava je však skôr nevhodná pre ľudí, ktorí chcú krátkodobo výrazne schudnúť.