Diéta podľa krvnej skupiny - T; s Tajomstvá

Naturopat Peter J. D’Adamo - odborník na stravu podľa krvných skupín - vo svojej knihe „Jesť správne 4 váš typ“ tvrdí, že potraviny, ktoré konzumujeme, majú v tele rôzne chemické reakcie, v závislosti od krvná skupina s ktorými sme sa narodili. Preto ak budete dodržiavať diétu vhodnú pre vašu krvnú skupinu, vaše telo bude tráviť jedlo lepšie, zhodíte nadbytočné kilogramy, budete mať viac energie a predídete chorobe.

Poznanie vašej krvnej skupiny vám pomôže pochopiť ako vaše telo reaguje na jedlo, z akých chorôb ochoriete najpravdepodobnejšie, aká je prirodzená reakcia vášho tela na stres a mnoho ďalších indícií.

Tu je 5 právd o vašej krvnej skupine, ktoré vám môžu zmeniť život:

➡ Vaša krvná skupina vám môže povedať, na ktoré stavy ste náchylný

  • Ukázalo sa, že ľudia s krvnou skupinou 0 majú nižšie riziko srdcových chorôb, ale zvýšené riziko žalúdočných vredov.
  • ľudia s krvnou skupinou A majú vyššie riziko mikrobiálnych infekcií, ale ženy s touto krvnou skupinou majú vyššiu mieru plodnosti
  • Ľudia s krvou AB a B majú oveľa vyššie riziko vzniku rakoviny pankreasu

➡ Ľudia s rôznymi krvnými skupinami reagujú na stres odlišne

  • ľudia s krvnou skupinou A prirodzene produkujú viac kortizol, stresový hormón a ich telo vylučuje viac kortizolu v stresových situáciách
  • ľudia s krvnou skupinou 0 majú reakciu na obranu proti stresu, ktorá vedie k zvýšenej sekrécii adrenalín. Ľudia s krvnou skupinou 0 teda potrebujú viac času na zotavenie sa zo stresovej situácie, pretože pre týchto ľudí je oveľa ťažšie vylúčiť prebytočný adrenalín z tela.

➡ Typ antigénov vo vašej krvi sa nachádza aj v iných častiach tela

Nachádzajú sa všade v tele, najmä v oblastiach, ktoré majú kontakt s prostredím: tráviaci trakt, od úst po hrubé črevo, nosné dierky, pľúca. Antigény v týchto oblastiach ovplyvňujú to, ako reagujú na rôzne druhy potravín.

Napr, lektíny z určitých druhov potravín nadväzujú na krvné antigény a spôsobujú zrážanie krvi, čo vedie k únave, bolestiam hlavy, tráviacim problémom, kožným problémom a množstvu ďalších zdravotných problémov.

*** lektíny sú skupina glykoproteínov, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v strukovinách: fazuľa, sója, šošovica, ale aj v zemiakoch, obilninách.

*** špecifická obranná reakcia organizmu, charakterizovaná hromadením malých hromádok červených krviniek, baktérií alebo iných prvkov, v prítomnosti zodpovedajúcich protilátok

➡ Baktérie prítomné v zažívacom trakte sú ovplyvnené krvnou skupinou

Ľudia s rôznymi krvnými skupinami majú rôzne črevné baktérie a je to spôsobené prispôsobením tela určitému typu stravovania v porovnaní s iným. Napríklad u ľudí s krvnou skupinou A sa vyvinú určité črevné baktérie, ktoré pomáhajú telu lepšie tráviť sacharidy, a ľudia s krvnou skupinou 0 túto schopnosť nemajú a majú tendenciu ukladať sacharidy vo forme tukového tkaniva.

➡ Rovnaký typ stravovania nie je vhodný pre každého

Nie všetci ľudia majú rovnaké základné výživové potreby. Všetci poznáme niekoho, kto schudol Dukanova diéta a ďalší, ktorí prisahali, že im to nepomohlo, ale s ktorými schudli Diéta Rina alebo iné podobné režimy chudnutia.

Čítajte ďalej v príručke pre stravu podľa krvnej skupiny, ktorá vám ukáže, ako si zvoliť správne potraviny na chudnutie, zníženie zápalu, zvýšenie energie a dlhší a zdravší život v závislosti od vašej krvnej skupiny. s kým si sa narodil.

Diéta pre krvnú skupinu 0

Odporúča sa diéta bohatý na bielkoviny, chudé mäso, kuracie mäso, ryby a zelenina a nízka spotreba mliečnych výrobkov, fazule, cíceru.

Podľa D’Adama by sa osoby s krvnou skupinou 0 mali zamerať na konzumáciu vyššieho množstva bielkovín, napríklad stravy paleo alebo diéty low-carb .

Odporúča sa konzumovať:

  • mäso (najmä chudé mäso a morské plody, ak chcete schudnúť)
  • zelenina (ak chcete schudnúť, môžete si zvoliť brokolicu, špenát a morské riasy)
  • ovocie
  • olivový olej

Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcemu:

  • pšenica
  • kukurica
  • strukoviny
  • červené fazule
  • mliečne výrobky
  • kofeín a alkohol

Strava pre tento typ krvnej skupiny by mala byť spojená s intenzívne aeróbne cvičenie.

V stravovacom pláne pre krvnú skupinu sa odporúča 0 doplnkov stravy na podporu optimálneho trávenia.

diéta

Diéta pre krvnú skupinu A

Odporúča sa a bezmäsitá strava na báze ovocia a zeleniny, fazuľa, strukoviny a celozrnné výrobky - najlepšie čo najprirodzenejšie a najekologickejšie, pretože ľudia s krvnou skupinou A majú citlivý imunitný systém.

Ak máte túto krvnú skupinu, D'Adamo odporúča mať stravu organickú, vegetariánsku alebo takmer vegetariánsku, ako môžete jesť: sóju, tofu, jačmeň, olivový olej, studenú vodu, ako sú sardinky alebo losos, zelenú zeleninu, kel, špenát, cibuľa, cesnak, orechy, tekvicové semiačka, arašidy, čučoriedky, zelený čaj, zázvor.

Môžete jesť obmedzené množstvo vajec, kuracieho a morčacieho mäsa, najlepšie v prvej časti dňa.

Akým potravinám sa treba vyhnúť:

  • hovädzie, ovčie, bravčové, divina, akýkoľvek iný druh hydinového mäsa okrem kuracieho a morčacieho mäsa (napr. kačica)
  • kravske mlieko,
  • zemiaky, bataty,
  • určitú zeleninu, ako je kapusta, karfiol, paradajky, paprika, šampiňóny,
  • niektoré druhy ovocia, ako sú melóny, pomaranče, jahody, mango
  • ryby ako sleď, sumec
  • otruby, pšeničný chlieb, tvrdá pšenica
  • rafinovaný cukor
  • rafinované sacharidy, ako je biela múka a biele pečivo
  • akýkoľvek iný olej okrem olivového oleja
  • umelé prísady
  • najviac korenia

Pretože krvná skupina A je náchylná na srdcové choroby, rakovinu a cukrovku, „nemôžem zdôrazniť, aká dôležitá je táto úprava stravovania pre citlivý imunitný systém typu A,“ hovorí doktor D'Adamo. Typ A môže mať významné výhody z upokojujúcich cvikov ako napr joga a tai chi.

skupiny

Diéta pre krvnú skupinu B

Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii kukurice, pohánky, citróny, paradajky, arašidy, sezamové semiačka a kuracie mäso. Môžete jesť zelenú zeleninu, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a určité druhy mäsa.

Čo jesť:

  • mäso: jahňacie, divina, králik, ryby
  • morčacie mäso v obmedzenom množstve
  • hovädzie mäso v obmedzenom množstve
  • väčšina ovocia (okrem kokosových orechov a granátových jabĺk)
  • zelená listová zelenina
  • ryža a ovos
  • takmer všetky druhy syrov

Čo nejesť:

  • mäso: kuracie, bravčové, akýkoľvek iný druh hydiny (napr. kačica)
  • morské plody, morský rak, krab, krevety
  • kokos a granátové jablko
  • kukurica, paradajky, avokádo, tekvica
  • šošovica a pšenica a všetky výrobky na pšenici (chlieb, cestoviny)
  • niektoré druhy fazule (napríklad čierne fazule)
  • plesňový syr (modrý) a americký syr
  • korenie ako kečup a korenie
  • alkoholické nápoje ako likér, whisky, rum, vodka, gin

Krvná skupina typu B má a robustný imunitný systém a tolerantný tráviaci systém a majú tendenciu odolávať mnohým závažným chronickým degeneratívnym ochoreniam alebo ich prežiť aspoň lepšie ako iné krvné skupiny. Typ B sa najlepšie darí pri miernom cvičení, ktoré si vyžaduje duševnú rovnováhu, ako napr pešia turistika, cykloturistika, tenis a plávanie.

krvnej

Diéta pre krvnú skupinu AB

Odporúča sa konzumovať tofu, morské plody, mliečne výrobky a zelená zelenina. Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a spracovanému alebo údenému mäsu.

Ak máte krv AB, jedným z hlavných princípov vašej stravy by malo byť umiernenosť. Mäso je potrebné, ale trávenie nebude schopné príliš sa vysporiadať s trávením mäsa. Konzumácia obilnín dodáva potrebnú energiu a živiny, ale ich nadmerná konzumácia povedie k nevyváženému pH v tele.

Je tiež dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré sú nekompatibilné alebo škodlivé pre fyziológiu krvi AB. Ďalej je uvedený zoznam, ktorý vám pomôže pri výbere správnych potravín pre vašu krvnú skupinu AB:

Čo jesť:

  • jahňacie, morčacie, králičie
  • ryby: treska, tuniak, makrela, sardinky
  • mliečne výrobky: jogurt, kefír, mozzarella, kozí syr, kozie mlieko, ricotta
  • vajcia
  • olivový olej
  • arašidy
  • ryža, pšenica, ovos
  • brokolica, karfiol, uhorky, zelená listová zelenina, baklažán, cesnak, šampiňóny, petržlen, sladké zemiaky, tofu
  • všetky druhy hrozna, čučoriedky, čerešne, ananás, grapefruit, citrón, kivi
  • cesnak, kari
  • zelený čaj, ovocný čaj

Nebudú sa konzumovať:

  • káva, likér, čierny čaj
  • cola, pepsi alebo diétne varianty
  • horčica
  • vajcia potkana
  • syr brie, plesňový syr, americký syr, parmezán
  • ocot, červené víno
  • maslo, zmrzlina
  • šťava z manga, pomarančový džús
  • avokádo, banán, kokos, guava, mango, pomaranč
  • popcorn, lieskové orechy
  • bravčové mäso, divina, hydina
  • čierne huby, kyslé uhorky, čierne olivy,

Režim cvičení: upokojujúce, centrovacie cvičenia, ako je jóga, kombinované s miernymi cvičeniami, ako sú napr cyklistika a tenis.