Nové informácie o kalóriách vám môžu pomôcť pri chudnutí

Z FITBOOKU | 12. decembra 2019, 7:03 hod.

môžu

Informácie o kalóriách na obaloch potravín mnohým ľuďom hovoria len málo. Je to len ťažko užitočné, ak chcete schudnúť alebo aspoň nechcete priberať. Vedci preto v štúdii odporúčajú nový typ označovania. FITBOOK vysvetľuje, čo vedci zistili!

Jedna sekunda na perách - desať rokov na bokoch! Čokoláda, čipsy, pizza, cestoviny - všetko je vynikajúce! Ale všetko má veľa kalórií a príliš veľa vás priberá. Ale pre mnohých ľudí je ťažké pochopiť počet kalórií, pri ktorých by človek mal radšej prestať jesť, dokonca alebo najmä vtedy, ak sú kalórie uvedené na obale potraviny.

Britský výskumný tím pod vedením Amandy Daleyovej z University of Loughborough (Anglicko) teraz navrhuje nový typ označovania na obaloch potravín. Namiesto abstraktných informácií o kalóriách je efektívnejšie uviesť čas, ktorý by ste potrebovali vo forme fyzickej aktivity na spálenie prijatých kalórií. To by mohlo ušetriť 200 kilokalórií za deň, čo je ekvivalent asi plechovky a pol Coca Coly alebo až dvoch čokoládových tyčiniek. Nová forma označovania by potom hovorila o tom, že by sa napríklad malo kráčať 42 minút alebo 22 minút behať po čokoládovej tyčinke.

Vedci porovnali celkovo 15 štúdií, ktoré sa témou zaoberali. Výsledky svojej metaštúdie zverejnili v časopise „Journal of Epidemiology & Community Health“. Vedúci štúdie Daley dospel k záveru, že denné zníženie príjmu kalórií o 100 kilokalórií a trvalé zvýšenie fyzickej aktivity sú dostatočné na potlačenie obezity v populácii. Vedec hovorí: „Je to jednoduchá stratégia, ktorú môžu výrobcovia ľahko aplikovať na obaly na potraviny a nápoje, cenovky a jedálne lístky v reštauráciách a obchodoch s rýchlym občerstvením.“

Pozadie: Obezita je v Anglicku vážnym problémom. 29 percent Britov má v súčasnosti index telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo viac a sú považovaní za obéznych. Týmto sa Veľká Británia dostáva na druhé miesto za Maďarsko medzi najhrubších Európanov. Pre porovnanie: V Nemecku má nadváhu 23,6 percenta obyvateľstva, v USA 38,2 percenta.

Ak chcete vypočítať, koľko kalórií spálite pri rôznych činnostiach, jednoducho použite našu kalkulačku kalórií FITBOOK!