Diéta podľa siluety
Flexibilita sa dosahuje veľa práce a ambícií. Aby ste ľahko schudli a udržali si postavu, zvážte tiež konformáciu svojho tela.
Tu je niekoľko pravidiel, na ktoré treba pamätať pred začatím diéty, v závislosti od typu vašej postavy:
1. Rovnomerná silueta
Silueta hrušky je veľmi ženská. A tuk má tendenciu usadzovať sa na stehnách a bokoch. Tento údaj však pomáha chrániť pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami. Na druhej strane, párna postava je spojená so zlým krvným obehom a vysokým zadržiavaním vody a vďaka týmto veciam je každý kilogram veľmi dobre viditeľný.
Ak máte takúto postavu, je veľmi dôležité znížiť príjem solí a vylúčiť z jedálnička párky, polotovary, syry a konzervy.
Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia bohatého na vodu, vitamíny, vlákninu a minerály, najmä draslík, ktorý znižuje zadržiavanie tekutín v tele.
Pokiaľ ide o konzumáciu mäsa, vyberte si chudé bielkoviny, napríklad ryby alebo kuracie mäso. Môžete tiež pravidelne jesť mlieko, vajcia alebo jogurt, jedlá, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Vyvarujte sa sladkostí za každú cenu, pretože kalórie majú tendenciu rýchlo sa hromadiť na vašich bokoch. Snažte sa piť čo najviac tekutín, aby ste vylúčili toxíny, a zahrňte do stravy čo najviac čajov, polievok a vývarov.
2. Silueta Apple
Postavu jablka určuje mužský hormón testosterón a tuk má tendenciu ukladať sa na rukách a bruchu. Táto postava sa vyznačuje masívnym pásom, širokými ramenami, úzkymi bokmi a dlhými, tenkými nohami.
Ľudia s týmto číslom však majú zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb.
Silueta jablka môže nadobudnúť ešte väčšie rozmery vďaka chaotickému životnému štýlu, nepravidelnému stravovaniu a sedavému životnému štýlu.
Aby sa zabránilo prírastku hmotnosti, ľudia s jablkovou postavou by sa mali za každú cenu vyhýbať vyprážaným jedlám, mastným jedlám, mletému mäsu a tukom.
Dezerty a nealkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah cukru, a preto spôsobujú ešte väčšie vylučovanie inzulínu, čo môže rýchlo viesť k premene kalórií na tukové usadeniny.
Pre postavu jablka by najbohatším jedlom mal byť obed a na večeru by ste mali vylúčiť z jedálnička sacharidy. Najlepšie by bolo zamerať sa na chudé mäso, napríklad na ryby, pomocou ktorého si môžete pridať zeleninu. Vyhýbajte sa tiež všetkým potravinám, ktoré nafukujú a nepite žiaden alkohol.
3. Atletická silueta
Ženy, ktoré majú vyšportovanú postavu, majú to šťastie, pretože keď sa objavia kilá navyše, sadnú si rovnomerne na všetky oblasti tela.
Tento údaj nie je spojený s inými rizikovými faktormi a malé kulinárske odchýlky nie sú na tele také viditeľné.
Ľudia, ktorí majú takúto postavu, by si mali dávať pozor na množstvo jedla. Preto je veľmi dôležité nepreháňať to s kalorickými potravinami a čo najviac sa vyhýbať alkoholu, káve alebo sýteným nápojom.