Diéta, pohyb a udržiavanie hmotnosti bránia rakovine
Bojíme sa rakoviny, ale nerobíme nič pre to, aby sme tomu zabránili. Málokto z nás vie, že tejto smrteľnej chorobe sa dá vyhnúť o 40 percent iba vtedy, ak zmeníme životný štýl. Medzi zásady patrí strava, pohyb a udržiavanie hmotnosti. Zdá sa to málo, ale sú to tri kľúčové prvky, ktoré nás chránia pred rakovinou.
„Asi 40 - 60 percentám všetkých druhov rakoviny sa dá zabrániť opatreniami proti životu, ktorý vedieme každý deň,“ hovorí docentka Dr. Monica Dragomir, vedúca oddelenia Bukurešťského onkologického ústavu. Diéta je najdôležitejšou zložkou prevencie. Mastné jedlá a vyprážané jedlá bombardujú telo karcinogénmi.
„Zelenina, ovocie, zelenina v podiele 70 percent, mäso by malo predstavovať iba 30 percent stravy,“ uviedla Monica Dragomir. Nadbytok alkoholu vedie tiež k rakovine hltana, hrtana, pažeráka a ústnej dutiny.
Lekári nám však umožňujú vypiť buď pohár piva alebo pohár vína alebo trochu sily. Namiesto toho musíme na cigarety úplne zabudnúť. Rakovina pľúc je najagresívnejšia zo všetkých týchto chorôb.
Monica Dragomir ďalej uviedla, že je zakázané aj „všetko, čo je na trhu farebné a krásne zabalené“. Najlepšie je cvičiť čo najčastejšie, minimálne 30 minút denne. Pre tých, ktorí nemajú čas na pohyb, existuje riešenie. Preto môžu byť užitočné aj každodenné činnosti, ako sú prechádzky, nakupovanie auta alebo čistenie domu.
Obezita je možno najväčším rizikovým faktorom pre vznik rakoviny. Preto sa musíme vždy starať o svoje telo. Kolísanie hmotnosti nie je vôbec dobré, počas celého života je tiež potrebné udržiavať telesnú hmotnosť s variantmi maximálne 5 kilogramov.
Každý rok trpí rakovinou viac ako 70 000 Rumunov. Asi 30 000 ľudí môže zostať zdravých, ak budú postupovať podľa týchto jednoduchých rád lekárov.