Diéta pre boky a stehná Mobile

stehná

Chcete zhodiť nadbytočné kilogramy na bokoch a stehnách? Vzdialenosť medzi vami a vysnívaným telom je iba týždeň!

Raňajky v pondelok, stredu, piatok a nedeľu: káva (so sacharínom) alebo čaj (so sacharínom) + ovocie. Ovocie sa konzumuje pred alebo po káve 30 minút

Raňajky v utorok, štvrtok, sobotu: káva alebo čaj + dve paradajky + jedno alebo dve vajcia uvarené na tvrdo

Mesiace
Obed: dve paradajky, 100 g varenej ryže. Nepridávajte maslo ani olej, môžete trochu posoliť a okoreniť.
Večera: zeleninový šalát s trochou oleja a soľou. Pridajte veľa citrónovej šťavy.Nesladený a teplý limetkový čaj po 20 minútach.

Utorok
Obed: sezónny šalát: paprika, paradajky a šalát + 100 gr uvarené celozrnné cestoviny, bez pridania tuku: maslo alebo olej.
Večera: 200 g mrkvy, špenátu a varenej cukety a 200 g grilovaného kuracieho mäsa

Streda
Obed: grilovaná alebo varená ryba + 200 gr šalátu s citrónovou šťavou
Večera: ovocný šalát - nepridávať cukor ani smotanu

Štvrtok
Obed: časť cibuľovej, pórovej a zelerovej polievky; 150g hovädzieho steaku/kuracieho mäsa/grilovanej ryby
Večera: 150 g jogurtu + 200 g polenty

Piatok
Obed: varený zeler + kuracie prsia + 150 gr paradajok
Večera: kapustová polievka bez oleja, s veľmi malým obsahom soli.

Sobota
Obed: surový šalát: mrkva a zeler + šalát, s jablčným octom, citrónom, 20 g orechov + 100 g varených kuracích pŕs.
Večera: veľký nízkotučný jogurt

Nedeľa
Obed: zeleninová polievka, bez pridania oleja + grilované kuracie/rybie/hovädzie mäso
Čína: zmrzlina