BRIGITTE Spoločné stravovacie skúsenosti; dvojnásobný úspech!
Spoločná skúsenosť = dvojnásobný úspech!
Teoreticky je chudnutie veľmi jednoduché: stačí jesť trochu zdravšie a menej kalórií a pravidelne cvičiť, a kilogramy sa roztopia. Čo však robiť, ak chce byť duša po vyliečení zabalzamovaná s veľkou dávkou mousse au chocolat a nie s jogurtom z odstredeného mlieka? Môžete odmietnuť narodeninovú tortu obľúbeného kolegu bez toho, aby ste narušili náladu? A ako by ste mali chodiť pravidelne na hodinu aerobiku, keď koniec dňa vždy začína neskoro?
Skutočne užitočné tipy do týchto zložitých situácií môžu poskytnúť iba tí, ktorí vedia, čo je to chúťka na jedlo a ako tvrdohlavý dokáže vnútorný ošípaný pes odolávať behaniu v daždi.
Zostaňte spolu štíhli
Štúdia s 292 dieters na University of Surrey ukázala, že spojenie s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi sa javí ako obzvlášť účinné pri podpore dlhodobého úspechu v strave. Polovica účastníkov zostala počas diéty sama, druhá polovica zhodila váhu v skupine a pravidelne sa stretávali, aby si vymenili skúsenosti alebo spoločne absolvovali fitnes.
Po pol roku schudli účastníci štúdie v priemere takmer šesť kilogramov a všetky diéty boli rovnako úspešné v rovnováhe.
Na druhej strane sa po roku vyskytli veľké rozdiely: takmer polovica účastníkov prieskumu, ktorí sa zúčastnili prieskumu, sa opäť držala svojej stravy. V skupinových programoch zostávalo na plese dvakrát toľko účastníkov ako pri diétach, ktoré ste museli dodržiavať sami. V čase prieskumu už mali osamelí bojovníci väčšiu váhu ako tí, ktorí mali tímovú podporu.
Tajomstvo skupinovej dynamiky
Tajomstvá úspechu skupiny sú zrejmé: Na jednej strane je sociálna kontrola podnetom. Spoločné váženie odhalí vysokokalorické pošmyknutia a je zrejmé, kto vynecháva hodinu športu.
Na oplátku môžete v slabých chvíľach získať pohodlie a novú motiváciu. Každý má predsa prielom. Zvýšená kreativita skupiny robí tiež zázraky. Bez ohľadu na to, čo by mohlo diétu ohroziť, zaručene nájde niekoľko hláv jednoduché riešenie pre každý problém, nech je akýkoľvek zložitý. (Prečítajte si tiež rozhovor s odborníčkou na motiváciu Dr. Marianne Schneiderovou)
Začnite svoju diétu tímovou silou a ponorte sa do našej skupiny nápadov, ktoré posilňujú postavu. Povedzte nám v dotazníku, ktorá bezkalorická omietka na útechu je vašou najlepšou alternatívou k krémovému koláču, a stručne si prečítajte najlepšie triky, pomocou ktorých sa ostatní používatelia môžu v situáciách ohrozujúcich figúru elegantne vytiahnuť z aféry. Do tej doby môžete získať podporu od našej komunity, môžete si dohodnúť stretnutie v rámci B.friends Diet alebo si vymieňať nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi na fóre Diet and Nutrition. .
Odpovedajte rýchlo a vyhrajte
Pri troche šťastia môžete svoj úspech zmerať okamžite! Medzi prvými, ktorí zaslali dotazník, rozdávame štyri elegantné váhy „Tendence“ trendovej váhy od Soehnle. Váš displej zobrazuje krivkový trend počas niekoľkých týždňov ako krivku a „pamäť pre štyri osoby“ podporuje chudnutie v tíme.
Kliknutím sem získate dotazník
Na akej strave sa držíš a ako to funguje? Aký bol súčasný spúšťač vašej stravy? Ako dlho držíte diétu? Toto sú tri z celkovo 10 otázok, ktoré vám chceme položiť. Vyplnenie formulára trvá 10 minút. Tešíme sa na vaše odpovede! K dotazníku