Diéta pre chronickú sinusitídu posilňujúcu imunitný systém - sprievodca - zdravie

diéta

Akútna infekcia sínusov môže za určitých podmienok prerásť do chronickej sínusitídy. Blahodarne pôsobia okrem iného alergie, ale aj oslabený imunitný systém. V prípade chronickej sinusitídy je vždy užitočné posilniť imunitný systém. Tu pomáha správna výživa.

Najdôležitejšie tipy

  • Ak trpíte neznášanlivosťou alebo alergiou (podstúpte lekárske vyšetrenie), vyhýbajte sa príslušným spúšťačom (napr. Lepok, histamín, mliečne bielkoviny).
  • Pite veľa (2 litre denne), najlepšie bylinné čaje ako harmanček, fenikel, mäta pieporná, tymián.
  • Jedzte malé občerstvenie - ak, s najväčšou pravdepodobnosťou zelené smoothie, orechy, sušené ovocie, tmavú čokoládu alebo ryžové oblátky.
  • Pite najviac tri šálky kávy - čerstvo namletú a filtrovanú.
  • Probiotiká (napr. Baktérie mliečneho kvasenia v jogurte, kefíre, šťave z kyslej kapusty) a prebiotiká (vláknina) pomáhajú črevnej flóre a tým - prostredníctvom imunitného systému - nosu.
  • Uistite sa, že máte dostatok vitamínu D na silnú imunitnú obranu: choďte aspoň na 30 minút denne na prechádzku na čerstvý vzduch.

Prehľad potravín

Odporúča saNeodporúčané
Chlieb, cereálie a prílohy ako cestoviny, zemiaky, ryžaS mierou: Celozrnný chlieb, celozrnné cereálne výrobky, najmä vyrobené z ovsa, jačmeňa, špaldy, raže (obsahujúce lepok) alebo fingovaných zŕn, ako je pohánka, amarant, quinoa (bezlepkové);
Ovsené vločky, müsli bez cukru;
Celozrnné cestoviny, celozrnná ryža, zemiakové šupky		Biely chlieb, toastový chlieb, sucháre, pšeničné a mliečne rožky, croissanty;
Rezance z tvrdej pšenice; lúpaná ryža, hranolky, krokety, zemiaková kaša, palacinky, zemiakové placky;
Hotové jedlá, rýchle občerstvenie
Občerstvenie a chrumky
(ak je to potrebné, 1 malá hrsť luxusu za deň, max. 25 g)		 Sladké pečivo, sladkosti, sladké mliečne výrobky (pozri nižšie), slané sušienky, hranolky, lupienky
ovocie
(1 - 2 porcie denne)		Jablko, marhule, marhule, černice, klementínky, jahody (čerstvé), grapefruit, čučoriedky, maliny, ríbezle, višne, kivi, nektarinka, papája, pomaranč, slivky, broskyne, egreše, vodový melón, slivkyKonzervované ovocie a ovocné pyré, kandizované sušené ovocie
I.n mierne, pretože má vysoký obsah cukru: Banán, tomel (sharon), hrozno, čerešňa, ananás, mango, medový melón a hruška
zeleninu
(3 porcie denne)		bez obmedzení
Orechy a semiačka
(približne 40 g denne)		bez obmedzenia okrem pozri vpravoArašidy a solené orechy
tuky a oleje
(približne 2 polievkové lyžice denne)		Olivový olej, repkový olej, konopný olej, orechový olej, ľanový olej *), olej z pšeničných klíčkov *);
in rozmery: maslo		Bravčová a husacia masť, vyčerené maslo, palmový tuk, majonéza, slnečnicový olej, svetlicový olej
nápoje
(približne 2 litre denne)		Voda, nesladený čaj (harmanček, fenikel, tymián, mäta pieporná) a kávaOvocný džús, nealkoholické nápoje, kakao, alkohol
ryby a morské plody
(1 - 2-krát týždenne, približne 200 - 250 g)		bez obmedzenia okrem pozri vpravoRyby nakladané alebo obalované v majonéze
Klobásy a mäso
(2-3 krát týždenne približne 200 - 250 g)		Chudé mäso, ako je hovädzie mäso, morčacie prsia, kuracie mäso, morčacie mäso,
Hovädzie filé		Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, salámy, slanina, Mortadella, Fleischwurst, Bockwurst, Bratwurst, Blackwurst, Fleischkäse/Leberkäse, mäso z krku, slanina a podobné výrobky
Vajcia,
Mlieko a mliečne výrobky,syr		Vajcia vo všetkých variáciách;
Mlieko do 3,5% tuku, cmar, tvaroh do 20% tuku, prírodný jogurt do 3,5% tuku;
Syr až do 45% tuku Tr.: Polotvrdý syr, mäkký syr, feta syr, mozzarella		Majonéza;
Cream and creme fraiche;
Puding, ryžový puding, ovocný jogurt, ovocný tvaroh, kakaové prípravky, ovocné cmar

*) Vyrobené bez kyslíka, tepla a svetla (proces „Oxyguard“/„Omega-safe“). Ľanový olej a olej z pšeničných klíčkov sú ideálne v kombinácii.