Diéta pre chudnutie brucha - Eco Slim

Aby ste dostali ploché brucho, musíte sa spoliehať na špeciálnu stravu pre žalúdok. Diétna výzva pre ploché brucho - spaľujte tuky v oblasti pása a správne nakonfigurujte gastrointestinálny trakt.

slim

Dva základné stravovacie faktory pre ploché brucho - úplné odmietnutie alkoholu a tabaku. Normálny metabolizmus je pri nastavovaní takmer nemožný, najmä ak máte menej ako tridsať rokov. Okrem toho alkohol, a najmä pivo, ktoré je dnes obľúbené pre mládež, zničí iba výživu pre žalúdok - privedú do tela veľa ženských hormónov a prebytok sa ukladá v oblasti pása. Plochý žalúdok je v tomto prípade veľmi problematický.

Najlepšia výživa pre ploché brucho

Rovnako ako pri diéte na brucho - to vám pomôže získať ploché brucho, prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je strava bez tuku a sladkého. Najčastejšie to pre ploché brucho, pohánkovú, kefírovú a ryžovú diétu. Ryžová diéta navyše pomôže vyčistiť telo od toxínov a dodá vám nielen ploché brucho, ale aj štíhly pás.

Aké potraviny by mali obsahovať výživu pre ploché brucho

Vláknité jedlá.

Ak pre vás čas nehrá špeciálnu úlohu a nechcete držať prísnu diétu pre žalúdok, aby sa žalúdok sploštil, uvedomte si vláknité jedlo. Jedenie napĺňa žalúdok, tlmí hlad, ale nespôsobuje negatívne vedľajšie účinky, ako je plyn alebo zápcha. Diéta pre ploché brucho by mala obsahovať zrná, zeleninu bohatú na vlákninu je obilie, hnedá ryža, strukoviny, jablká, veľmi dobré uhorky, tekvice, rôzne zelené, riasy. Z týchto produktov je možné vyrobiť s pestrým menu.

Je možné pridávať jedlo a vlákninu umelo? Môžete to, samozrejme, mať iba zmysel - ak konzumujete bežné jedlo, extra vláknina nemá zmysel. V každom prípade, ak sa rozhodnete pre to, začnite ho užívať v malých dávkach, piť viac vody a sledovať stolicu.

Výživa pre ploché brucho samozrejme nevyhnutne zahŕňa aj ovocie. Čím viac, tým lepšie, ale ovocie - jediné jedlo, a nie dodatok k miske s obilninami. Najlepším spôsobom, ako pomôcť plochému žalúdku, budú naše domáce jablká a hrušky a dovážaný grapefruit a pomaranč. Nerobte si starosti so svojimi ostatnými jedlami, jedzte sami, ja si ich dám na raňajky s jogurtom (zjedené jablko alebo hruška) a občerstvením (grapefruit alebo pomaranč).

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou zdravého metabolizmu. Preto by v strave pre ploché brucho minimálne dvakrát týždenne na obed mal byť dobrý kus ryby so zeleninou a kuracím mäsom z bieleho mäsa a oranžová a dve vaječné bielkoviny by boli skvelou večerou. Plus orechy a semená, ktoré sú zdravé pre telo, obsahujú olej a rastlinné bielkoviny. Vaše použitie však nemohlo príliš zaťažiť vaše obličky a do vašej stravy pre ploché brucho ste pridali asi 50 gramov produktu denne.

Šaláty a oleje

Niekoľko slov o olejoch - to ste vy, nie majonéza alebo kyslá smotana by sa do šalátu nemali pridávať, ak získate ploché brucho s jedlom. V prvom rade je to oliva, ktorú môžete použiť na rafinovanú zeleninu. Najlepšie šaláty na odstránenie brucha, aby bolo ploché, zelenina.

Ďalší tip - ak chcete urobiť ploché brucho, skúste použiť takúto stravu na brucho, kde ju musíte jesť často, ale v malých dávkach. Je lepšie jesť malé porcie päť alebo šesťkrát denne.

Diéta pre ploché brucho - jedálny lístok na 6 dní

Ak chcete držať diétu na odstránenie brušného tuku, je lepšie zvoliť si ovocný základ na báze bielkovín, to znamená, že potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny (mäso, ryby, syry, vajcia) a ovocie, by mali byť dostupné každý deň, a vláknina dá zeleninové šaláty. Tu je ukážka ponuky, v ktorej sa môžete pohybovať:

  • Raňajky - tvaroh (100 gr.), Zelené jablko, zelený čaj bez cukru
  • Obed - kuracie prsia (200 gr.), Coleslaw
  • Večera - jogurt (0,5 litra)

  • Raňajky - omeleta z 2 vajec s paradajkami
  • Večera - rybí guláš (2000 - 300 c.), Jablko
  • Večera - šalát s paradajkami, uhorkou, bylinkami na olivovom oleji

  • Raňajky - jogurt, zelený čaj, jablko
  • Obed - kuracie prsia (200 gr.), Jedna oranžová
  • Večera - šalát s krabovými tyčinkami s uhorkou

  • Raňajky - kaša na vode z ovsených vločiek, jablko
  • Obed - ryba, varená alebo dusená, na grepe
  • Večera - varené krevety (200 gr.), Zelený čaj

  • Raňajky - jogurt, ovocný šalát (300 gr.)
  • Obed - zeleninová polievka, jablko
  • Večera - tvaroh (200 gr.), Grapefruit

  • Raňajky - dve varené vajcia, oranžové
  • Obed - 3 malé palacinky s tvarohom, jogurtom (hrnček)
  • Večera - grilované mäso (200 gr.), Šalát z reďkovky alebo kapusty

Diéta pre ploché brucho - čo môžete robiť

Voda je ďalším dôležitým faktorom pri brušných diétach, ktoré pomáhajú udržiavať bruško ploché. Bez vody sa metabolizmus v tele spomaľuje. Aby ste to urýchlili, diéta pre ploché brucho zvyšuje rozpustenú vodu, ktorá aktívne podporuje spaľovanie tukov a čistenie lymfy. Veľmi jednoduchá voda v plastovej fľaši zamrzne v litrovej mraziacej vode, ďalší deň sa rozmrazí a počas dňa ju vypijete po 2 až 3 dúškoch.

Už sme hovorili o olejoch, ktoré by sa mali používať v strave pre žalúdok. A tu je ďalší spôsob, ako získať ploché brucho, pomáha tiež zbaviť sa strií - pol čajovej lyžičky olivového oleja, pridať päť kvapiek vitamínu E na pokožku brucha a sprievodca - aktívna masáž.

A veľkou pomôckou pre tých, ktorí chcú mať ploché brucho, budú cvičenia na ploché brucho - v kombinácii s diétou sa rýchlosť získania pekného plochého brucha rýchlo zvýši.