Diéta pre cukrovku - znižujte hladinu cukru v krvi pomocou jedál
Tí, ktorí trpia cukrovkou, sa spravidla nemôžu vyhnúť zmene stravovania a následnej liekovej terapii. Existujú ale aj niektoré potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi prirodzeným spôsobom alebo ich pozitívne ovplyvňovať. Zdravá a vyvážená strava pri cukrovke je základom prevencie následného poškodenia tohto ochorenia. Je dobré vedieť, že medzi jedlami je niekoľko malých pomocníkov.
Orechy robia cievy pružnými - chyťte ich!
Chlieb je vlastne v dennom menu každého. Diabetici by tu však mali byť na tom lepšie Celozrnný chlieb chytiť. Oveľa zdravší chlieb má regulačný účinok na hladinu cukru v krvi. Biely chlieb a jedlá s bielou múkou naopak hodnoty niekedy vyvrhnú z cesty.
orechy sú veľmi kalorické, ale aj tak by ste ich mali s čistým svedomím každý deň papať. Najlepšie nepražené a nesolené. Orechy sú nielen chutné, ale aj dobré pre kardiovaskulárny systém. Cievy sa stávajú pružnejšie a môžu nimi dokonca zabrániť infarktu. Existujú klinické štúdie, ktoré preukazujú túto účinnosť.
Jablká sú osviežujúce, chutné a veľmi zdravé. Plody sú nielen veľmi bohaté na vlákninu, obsahujú aj pektín, ktorý zaisťuje, že sa cukor nevstrebáva tak rýchlo. Za to však musíte zjesť 3 jablká denne. Ak je toho na vás priveľa, môžete použiť pektínový prášok, ktorý je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou.
Strukoviny môžu byť v ponuke častejšie
Ak máte radi šošovicový guláš alebo hrachovú polievku - vynikajúce, to pravé pre vašu hladinu cukru v krvi. strukoviny nemajú takmer žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi. Preto si tieto jedlá môžete pozrieť. Strukoviny obsahujú veľa vlákniny a nespravia z vás tuk.
cesnak nemusí byť každému po chuti, ale s vašou hladinou cukru v krvi dokáže malé zázraky. Aminokyseliny v cesnaku podporujú produkciu inzulínu, ktorý prirodzene reguluje hladinu cukru v krvi.
Tiež škorica podporuje produkciu inzulínu. Ryžový puding so škoricou a trochou cukru nebude mať trvalý vplyv na hladinu cukru v krvi, ale bude to dezert, ktorý by ste si medzi tým mali dopriať. Viac informácií o škorici a cukrovke sa dočítate aj v tomto príspevku.
Diétne kuchynské váhy s diétou Beurer, váhy s diétou Váženie, výpočet, sčítanie a úspora na podporu kontroly výživy Nutričné a energetické hodnoty 1 000 potravín: Kilocalori.
Zobrazenie hmotnosti/objemu, tuku, kilokalórií, sacharidov, cholesterolu, bielkovín, vápnika a vlákniny v 950 potravinách z integrovanej databázy
Medisana MediTouch glukomer Diabetes Mellitus: Žite v rovnováhe! Sebakontrola pri cukrovke je dôležitou súčasťou vášho riadenia cukrovky. Skoršie vajce.
Jesť zdravú cukrovku nie je ťažké
Pohár vody s polievkovou lyžicou Jablčného octu Pite pred jedlom obohatené, pomáha znižovať zvýšenie hladiny cukru v krvi. Jablčný ocot zvyšuje metabolizmus a je tiež dobrý pre postavu.
Horčík je nielen dôležitým minerálom pre diabetikov. Obohaťte svoje jedlo o ľanové semienko o. Horčík v ňom obsiahnutý pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, stimuluje sa trávenie a zvyšuje sa metabolizmus.
To ryby je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, by mal dnes poznať takmer každý. Patria do skupiny nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú vazodilatačný účinok, tepny sa stávajú pohyblivejšími a posilňuje sa kardiovaskulárny systém. Diabetikom sa odporúča, aby si na stôl nosili ryby dvakrát až trikrát týždenne. Losos, sleď, makrela a tuniak sú jednými z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín.