Diéta pre hypotenzívne jedlá, ktoré zvyšujú krvný tlak
Hypotenzia vedie k zníženiu krvného tlaku a nastáva, keď jeho hodnota klesne pod 90 mm ortuti (mm Hg) pre systolické číslo alebo 60 mm ortuti pre diastolické číslo. Keď poklesne krvný tlak, vnútorné orgány už nedostávajú dostatočné množstvo krvi pre optimálne fungovanie.
Príčiny a príznaky
Hlavnými príčinami hypotenzie sú určité lieky používané na liečbu depresie a úzkosti alebo liekov proti bolesti, dehydratácie a cukrovky. Sú sprevádzané diuretikami alebo liekmi na srdcové choroby, poruchy stravovania (bulímia, anorexia) a niektoré srdcové choroby alebo anamnéza arytmie a/alebo srdcového infarktu. Pokiaľ ide o príznaky, medzi najčastejšie patria: závraty, slabosť tela, rozmazané videnie alebo závraty, nevoľnosť alebo zvracanie, problémy s dýchaním, bolesť na hrudníku, strata rovnováhy, bolesť hlavy a necitlivosť. KONČATINY.
Potraviny, ktoré bojujú s hypotenziou
Dôležitá vec, ktorú treba mať na pamäti pre hypotenzných ľudí je, že správna hydratácia, tj. Aspoň 2 litre vody denne, je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré môžu bojovať proti hypotenzii. Okrem toho existuje množstvo potravín, ktoré sú pravidelne zahrnuté do jedálnička a pomáhajú zmierniť príznaky špecifické pre hypotenziu a regulovať krvný tlak.
Mastné ovocie
Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy a kešu orechy sú bohaté na živiny, ale môžu tiež bojovať proti príznakom hypotenzie. Bohatý obsah vitamínu B v olejnatých semenách pomáha zlepšovať krvný tlak a okamžite zmierňovať malátnosť spôsobenú hypotenziou.
Syry majú výrazný obsah sodíka, ktorý podporuje krvný tlak a dokáže bojovať s hypotenziou. Soľ obsiahnutá v niektorých mliečnych výrobkoch tiež prispieva k dobrému krvnému obehu, vždy však musíme dávať pozor na príjem denne konzumovanej soli, pretože prebytočná soľ môže byť zdraviu škodlivá.
Káva je jedným z najrýchlejších liekov proti hypotenzii vďaka obsahu kofeínu, ktorý podporuje dobrý krvný obeh. Najdôležitejším aspektom pri konzumácii kávy je umiernenosť. Príliš veľa kávy môže viesť k nástupu vedľajších účinkov, najmä tachykardie, takže je dôležité, aby ste likér užívali s mierou.
Vajcia sú bohaté na vitamín B12, stimulátor krvného tlaku a spojenca proti hypotenzii. Mierna konzumácia asi 4 - 5 vajec týždenne môže výrazne zlepšiť zdravie hypotenzných ľudí. Ďalšími potravinami bohatými na vitamín B12 sú hovädzie mäso a celozrnné výrobky. Užitočným riešením môžu byť aj doplnky na báze B12.
Potraviny kontraindikované pre hypotenzných ľudí
Existuje množstvo potravín, ktorým by sa ľudia, ktorí trpia hypotenziou, mali vyhýbať alebo ich konzumovať tak zriedka, ako je to len možné.
Jednoduché sacharidy
Cestoviny, ryža, zemiaky a chlieb z bielej múky sú príkladmi jednoduchých sacharidov, ktoré sa trávia veľmi rýchlo, čo znižuje krvný tlak. Preto je dobré jesť tieto jedlá menej často, v prospech komplexných sacharidov (zelenina, korene, celozrnné výrobky) a jedál s vysokým obsahom vlákniny.
Banány sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, a odporúčajú sa ľuďom s vysokým krvným tlakom. V prípade hypotenzívnych liekov môžu banány narobiť viac škody ako úžitku, preto je dobré ich konzumovať s mierou.
Rovnako zdravé ako nevhodné pre hypotenzných ľudí. Špenát má nízky obsah sodíka, čo z neho robí opäť vhodnú potravinu pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom. U hypotenzných ľudí môže špenát zhoršovať nepríjemné príznaky, najmä ak sa konzumujú pravidelne.
Sója je bohatá na horčík a draslík a zároveň s nízkym obsahom sodíka, čo z nej robí veľmi dobré jedlo pre hypertonikov a je potrebné sa im vyhýbať pre ľudí s hypotenziou. Najlepšie je preto čo najviac sa vyhnúť konzumácii potravín na báze sóje.