Diéta pre žiariacu pokožku
Krásne zvnútra
Bezchybná pokožka odráža to, ako ste zdravo zvnútra. Nestačí teda používať správne krémy a cvičiť, musíte sa však sami vyživovať, aby ste svojej pokožke dodali potrebné výživné látky, aby bola zamatovo hebká a žiarivá.
Sme to, čo jeme, a preto sa snažte do svojej každodennej stravy zahrnúť zelené ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú silné antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Beta karotén, vitamín C, A a E sú nevyhnutné pre dosiahnutie tohto cieľa. Preto využite výhody nasledujúcich potravín, alebo ak im neposkytujete dennú stravu, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám doplnil potrebu vitamínov a minerálov.
Tekvica
Tekvica je „hviezdou“ sezóny a má všetko, čo potrebujete pre pokožku, ktorá vás uspokojí: antioxidanty, vitamíny A a C a minerály. Tekvica je bohatá na zinok, ktorý je nevyhnutný pre obnovu kožných buniek, reguláciu tvorby kožného mazu, zlepšenie tónu pleti a zmenšenie veľkosti pórov. Môžete jesť hrsť tekvicových semienok každý deň alebo si môžete pomocou tekvice naniesť jednoduchú masku na výrobu doma. Zmiešajte 3 čajové lyžičky tekvice, pol čajovej lyžičky medu a pol čajovej lyžičky mlieka, potom masku nanášajte na tvár 15 - 20 minút.
Červená
Pravé výživové „bomby“, rajčiaky obsahujú nielen minerály, ale aj vitamíny A, K, B1, B3, B5, B6, B7 a C. Ale pre pokožku je skutočne úžasný lykopén obsiahnutý v paradajkách, antioxidant s mimoriadnymi vlastnosťami proti starnutiu. Jedzte čo najčastejšie šaláty s paradajkami, paradajkami ako takými alebo čo najmenej jedlami, aby ste využili všetky ich výhody. Môžete samozrejme použiť ich buničinu a aplikovať priamo na pokožku, aby ste zabránili vzniku pupienkov a zmenšili veľkosť pórov.
Repa
Protizápalové vlastnosti cukrovej repy, ďalšej zeleniny plnej vitamínov a minerálov, sú ideálne na udržanie akné pod kontrolou. Obsahuje železo, draslík, niacín (vitamín B3), meď a vitamín C a okrem toho, že môžete vypiť chutný pohár repného džúsu, môžete ho použiť aj ako pleťovú masku, ktorá dodá pokožke sviežosť.
Mrkva
Mrkva je nevyhnutnou súčasťou stravy pre závideniahodnú pokožku vďaka značnému množstvu obsiahnutého beta-karoténu, ktorý má dar pomôcť zabrániť degenerácii buniek, nielen preto, aby vaša pokožka vyzerala neuveriteľne. Vitamín A v mrkvovej šťave tiež pomáha udržiavať zdravé tkanivá, oči a kosti. Vitamín C stimuluje produkciu kolagénu, okrem toho, že pomáha redukovať akné a čierne bodky.
Zemiak
Možno to neviete, ale obyčajný zemiak pôsobí ako „bieliaci prostriedok“ na pokožku. Môžete napríklad 30 minút nanášať masku zo strúhaného zemiaka. Pomáha vám zbaviť sa odumretých kožných buniek, čiernych bodiek, redukuje tmavé kruhy a škvrny na pokožke. Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete tenké plátky zemiakov natrieť priamo na tvár. Tiež surová zemiaková šťava zmiešaná s trochou medu alebo inými ovocnými a zeleninovými šťavami (pre lepšiu chuť) je tiež veľkým pomocníkom pre krásu, ktorá začína zvnútra.
Avokádo
Avokádo plné antioxidantov, ako je luteín a betakarotén, pomáha dosiahnuť zamatovú pokožku. Zahrňte avokádo do čo najväčšieho počtu receptov, najlepšie do šalátov, najmä preto, že je tiež veľmi chutné, nielen ideálne pre vašu krásu. Okrem toho ho môžete veľmi ľahko použiť na získanie výživných pleťových masiek. Zmiešajte avokádo s lyžičkou medu a naneste si zmes na 15 minút na tvár.
Oranžová
Jesť pomaranče vám dodá vitamín C, nevyhnutný antioxidant. Neobmedzujte sa však iba na dužinu, pretože šupka je tiež plná vitamínu C. Použite zarovnanú lyžicu pomarančovej šupky v kombinácii s dvoma lyžicami jogurtu, aby ste pokožke dodali požadovaný lesk. Nebojte sa zjesť čo najviac citrónu, prípadne vo forme limonády alebo ako šalátový dresing, pretože okrem vitamínu C obsahuje aj fosfor, ktorý s pokožkou urobí zázraky.