Diéta pre kŕčové žily a pavúčie žily - to, čo jeme, je skvelé pri poruchách obehu
Ako sa vyvíjajú pavúčie žily a kŕčové žily?
Problém sa zvyčajne začína zlým prietokom krvi, ktorý sa prejavuje pocitom ťažkosti v nohách, bolesťami a kŕčmi v lýtkach, opuchom okolo členkov, nutnosťou často hýbať nohami v sede alebo v stoji. Ďalším krokom je výskyt takzvaných pavúčich žíl, teda rozšírených krvných ciev, ktoré tvoria zvláštnu sieť, ktorá sa šíri z bodu, odborne nazývaného telangiektázia. Postupom času sa tento proces zvyšuje, na nohách sa začínajú prejavovať trvalé žily, to znamená kŕčové žily - skrútené vypukliny s čínsko-fialovou farbou. Sú sprevádzané rastúcim opuchom okolo členkov.
Hlavnými príčinami tohto typu abnormality sú poruchy fungovania mechanizmu kontrakcie a relaxácie ciev a zlyhanie venóznych chlopní. Vedú k strate krvi, stagnácii a zvýšenému krvnému tlaku v cievach, čo následne vedie k neprirodzenému rozšíreniu žilových stien a tvorbe deformovaných žilových ciev. Venózna nedostatočnosť, ktorá spočiatku prebieha takmer nepostrehnuteľne, môže byť príčinou zdravotných a život ohrozujúcich následkov - trombotickej hlbokej flebitídy a blokád.
Životný štýl a strava môžu pomôcť v boji proti pavúkovým žilám a kŕčovým žilám?
Získané predispozície okrem genetických faktorov významne prispievajú k poruchám obehu dolných končatín. Predovšetkým ide o druh práce, t. J. Zaujatie dlhej polohy - sedenie alebo státie, sedavý životný štýl alebo nadmerná fyzická námaha, nevhodná strava a nadváha, vysoký krvný tlak, tehotenstvo a hormonálna liečba, nadmerné slnenie, alkohol a fajčenie.
Na rozdiel od zdania má správna strava, a teda eliminácia nadváhy, podstatný vplyv na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a môže výrazne brániť ďalšiemu priebehu choroby, ak sme už mali smolu a zažili sme ju. To je o to dôležitejšie, že to pomôže znížiť dôležitosť genetického kmeňa a celkovo podporí naše zdravie.
Diéta proti kŕčovým žilám - základné ciele
Dnes už zrejme nikto nepochybuje o tom, že aktivácia prirodzenej obrany tela musí podporovať aj tie najmodernejšie lekárske služby v boji proti rôznym chorobám. Podobne ako pri mnohých iných chorobách to môžeme urobiť aj pri pavúkových žilách a kŕčových žilách, radikálnou zmenou stravovania a dodávajú telu látky podporujúce jeho regeneráciu. Toto sú ciele, ktoré by sme mali dosiahnuť:
Výstuž stien rebríka
Nesprávna výživa má negatívny vplyv na fungovanie celého tela, vrátane stavu oslabených žíl, náchylnejších na naťahovanie a poškodzovanie. Preto je potrebné použiť menu Produkty obohatiť, ktoré obsahujú látky posilňujúce cievy. Jedná sa hlavne o bioflavonoidy (nazývané tiež flavonoidy), to znamená zlúčeniny rastlinného pôvodu, ktoré majú množstvo pozitívnych zdravotných vlastností.
Flavonoidy majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, tiež posilňujú a utesňujú steny žíl. Podobný účinok majú aj vitamíny, najmä vitamín C, ktorý tiež stimuluje produkciu kolagénu, čo tiež pomáha posilňovať cievy.
Strava kŕčových žíl a pavúčich žíl na nohách sa nezaobíde bez ďalších vitamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín Omega 3. Tieto kyseliny majú protizápalové a antitrombotické účinky, regulujú krvný tlak a znižujú riziko blokády žíl.
Dosiahnutie alebo udržanie normálnej telesnej hmotnosti
Nadváha, najmä obezita, je mimoriadne nepriaznivý jav pre celý organizmus. The Nadbytočné kilogramy tiež veľmi zaťažujú obeh, pretože zvyšuje krvný tlak v nohách, čo vedie k poruchám obehu a žilovej nedostatočnosti. Schudneme, keď zmeníme svoje stravovacie návyky - vyhneme sa sladkostiam, polotovarom, mastným a vyprážaným jedlám a namiesto toho použijeme celozrnné výrobky, otruby, ovsené vločky, hrubé krúpy, veľké množstvo zeleniny, ovocia, chudého mäsa a rýb, semien a semien zaviesť.
Prečítajte si tiež: Detoxikácia organizmu - cesta k zdraviu, pohode a dobre tvarovanej siluete
Prevencia zápchy
Nesprávna strava s vysokým obsahom vlákniny, tekutín a rastlinných produktov, ako aj cukru a tukov často vedie k zápche. Tie sú zase obzvlášť nebezpečné v prípade porúch venózneho obehu, pretože spôsobujú Zvýšte tlak v brušnej dutine, Vďaka tomu potlačené žily ťažko prepúšťajú krv, ktorá začne ležať v dolných končatinách. Používanie preháňadiel tiež nerieši problém, pretože majú okamžitý účinok a odstraňujú účinky, nie príčiny, nepohodlia.
Diéta pre kŕčové žily a pavúčie žily na nohách - výživové pokyny
Ktoré produkty by mali byť súčasťou denného menu? No, zelenina a celozrnné cereálne výrobky sú základom hodnotnej stravy, ktorá podporuje posilnenie kapilár a žíl, štíhlu líniu a dobrú črevnú peristaltiku. Týmto spôsobom dodávame telu cenné vitamíny, flavonoidy, polyfenoly, vlákninu a ďalšie dôležité látky, ktoré rozširujú cievy a uľahčujú prietok krvi.
Zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamín C.
Tento vitamín, ktorý má veľký význam pre mnoho životných procesov a hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, posilňovaní ciev a produkcii kolagénu, nájdete v čiernych ríbezliach, divých ružiach, jahodách, citrusových plodoch, červenej paprike, kyslej kapuste, ružičkovom keli, špenáte, petržlenovej vňati, chrene, karfiole, Zemiaky.
Zdroje vitamínu E.
Vitamín E, nazývaný vitamín mladosti, je silný antioxidant, ktorý zabraňuje procesom degenerácie a starnutia buniek. Jeho zdrojom sú mliečne výrobky, rastlinné oleje, obilné otruby, orechy, mandle, kôstky.
Vitamín PP
Vitamín PP, ktorý sa nachádza v obilných zrnách, orechoch a mäse, sa podieľa na tvorbe červených krviniek, rozširuje cievy a tiež normalizuje hladinu cholesterolu.
Flavonoidy
Tieto látky rastlinného pôvodu významne posilňujú steny krvných ciev, minimalizujú riziko ich popraskania a priepustnosti, čím zabraňujú opuchu. Hlavné flavonoidy spojené s poruchami obehu sú hesperidín, diosmín a rutina. Nachádzajú sa hlavne v citrusových plodoch, ale aj v mäte piepornej a listoch ľubovníka bodkovaného. Zdrojom rutiny sú tiež pohánkové krúpy, arónia, šťavel, čierny bezový. Antokyány, ktoré sa nachádzajú v modro-červenej zelenine a ovocí, bobule, čučoriedky, čučoriedky, čučoriedky, slivky, černice, čerešne, červená fazuľa a červená kapusta sú tiež veľmi dôležité pre cirkuláciu.
Skontrolujte tiež toto: Vlastnosti podporujúce zdravie produktu Quercetin
Výrobky s vysokým obsahom vlákniny
Vláknina nielen reguluje trávenie a poskytuje veľa cenných látok, ale podporuje aj chudnutie. Pretože napučiava v žalúdku, spôsobuje pocit sýtosti a tým znižuje chuť do jedla. Bohatým zdrojom vlákniny je nízkokalorická zelenina, celozrnné výrobky (celozrnný chlieb, krupica, tmavá ryža, obilniny a otruby), ovocie, tekvicové semená a slnečnicové semená.
Nenasýtené mastné kyseliny
Na rozdiel od veľmi nezdravých takzvaných trans-tukov majú nenasýtené mastné kyseliny omega-3 protizápalové a antitrombotické účinky, znižujú hladinu triglyceridov, znižujú riziko blokád a normalizujú krvný tlak. Nachádzajú sa hlavne v morských rybách, repkovom a ľanovom oleji, žĺtkoch, orechoch a avokáde.
Polyfenoly
Polyfenoly, ktoré sa nachádzajú okrem iného v zelenom čaji a kakau, sú látky chrániace srdce a krvný obeh so silnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami, ktoré blokujú akumuláciu aterosklerotických plakov.
kremík
Môže sa to zdať nepodstatné, ale v skutočnosti hrá dôležitú úlohu ako živina. Ak ho v tele nie je dostatok, krvné cievy strácajú pružnosť, krehnú a praskajú. Zdrojom kremíka sú zrná, ovocné šupky, pažítka a cesnak.
Doplnok výživy - dodatočná podpora kŕčových žíl dolných končatín
Okrem zmeny stravovania a životného štýlu stojí za to používať špeciálne doplnky výživy s látkami, ktoré zlepšujú krvný obeh a zmierňujú cievne zmeny. Najobľúbenejšou látkou proti kŕčovým žilám a pavúkovým žilám je eszín, ktorý sa nachádza v plodoch gaštanu. Preto sa extrakt z pagaštanu konského široko používa v rôznych prípravkoch pre ľudí so žilovou nedostatočnosťou.
Escin utesňuje a posilňuje cievy, zmierňuje opuchy a zmierňuje bolesť, vykazuje antikoagulačné vlastnosti. Podobný účinok má aj Hamamelis virginiana. Bez ohľadu na to, či si na vonkajšie použitie vyberiete kŕčové žily alebo gél, stojí za to vyhľadať prípravok, ktorý obsahuje tieto dve látky.
Prečítajte si tiež prehľad doplnku výživy pre kŕčové žily s gaštanom a lieskou: Varicorin