Diéta pre krvné skupiny skupiny B
Podľa nových stravovacích trendov by mala byť pri výbere správnej stravy rozhodujúcim faktorom krvná skupina.
Ľudia s krvnou skupinou B by mali dodržiavať vyváženú stravu založenú na potravinách organického pôvodu, ako sú: mäso, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, morské plody, ryby a strukoviny.
Strava pre krvnú skupinu B je taká, ktorá sa snaží udržiavať rovnováhu medzi produktmi živočíšneho pôvodu a produktmi rastlinného pôvodu. V tejto strave sú povolené aj vajcia a nízkotučné mliečne výrobky. Odporúča sa však vyhnúť sa pšenici, kukurici, šošovici, šošovici, lieskovým orechom, sezamovým semienkam, ale aj paradajkam, pretože ovplyvňujú metabolizmus ľudí s krvnou skupinou B, a tým spôsobujú zadržiavanie tekutín v tkanivách, únavu a hypoglykémiu. Je tiež potrebné vyhnúť sa kuraciemu mäsu, pretože obsahuje lektín s väzobnými vlastnosťami, ktoré môžu napádať telo osôb s krvnou skupinou B a zvyšovať tak riziko porúch imunity alebo dokonca mozgovej príhody.
Ovocie a zelenina
Podľa stravy pre krvnú skupinu B by sa malo konzumovať najmä toto ovocie a zelenina:
- Križovatky: brokolica, karfiol, kapusta, kel
- Mrkva
- Repa
- banány
- brusnica
- Ananás
- Papája
Na druhej strane tí, ktorí majú krvnú skupinu B, by sa mali vyhnúť konzumácii nasledujúceho ovocia a zeleniny: avokádo, tekvica, paradajky, kokos, granátové jablko, rebarbora.
Pokiaľ ide o obilniny povolené v tejto strave, patria medzi ne:
- Ryža
- Ovos
- Môj
- quinoa
Vyhýbajte sa: pšenici, raži, jačmeňu a kukurici.
Ľudia s krvnou skupinou B by mali vyvážene konzumovať nasledujúce druhy mäsa:
- Baránok
- Králičie mäso
- Mäso z diviny
- Biele škvrny, losos
- Turecko
- Mušle
Nepoužívajte: kuracie, kačacie, bravčové mäso, mäkkýše a mäkkýše.
Mliečne výrobky
V tejto strave sú povolené:
- Tvaroh
- ricotta
- jogurt
- Kozie mlieko
- Btranza feta
- kefír
Odporúča sa vyhnúť sa: plesnivým syrom.
Orechy a oleje
Ľudia s diétou skupiny B by sa mali vyhýbať rastlinným olejom. Môžu konzumovať najviac dvakrát týždenne rybí olej alebo ľanový olej.
Z potravy by sa mali vylúčiť aj alergény a potenciálne alergénne semená.
Odporúča sa, aby diéta pre krvnú skupinu B bola sprevádzaná fyzickými aktivitami na podporu chudnutia. Cvičenie s miernou intenzitou, ako je jazda na bicykli, tenis, plávanie alebo rýchla chôdza, sa odporúčajú najmä osobám skupiny B. Avšak akýkoľvek druh fyzickej námahy je pre telo prospešný a účinný v boji proti nadbytočným kilogramom.
V súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že táto diéta je účinná. Ľudia, ktorí dodržiavajú určitú stravu, podľa svojej krvnej skupiny tvrdia, že sa ich zdravotný stav zlepšil, čo sa však môže stať preto, že konzumujú zdravšie jedlá a nie preto, že by to malo niečo spoločné s ich skupinou. krvi.
Pred vyskúšaním diéty vyhľadajte radu výživového lekára alebo špecialistu.