Diéta pre krvné skupiny - stravovanie bez sacharidov
Diéta podľa krvnej skupiny
s mnohými vytvorenými Alexander
Obsah
Čo je diéta pre krvné skupiny?
Diéta pre krvné skupiny bola prvýkrát publikovaná v roku 1996 v knihe Peter J. D'Adamo. Americký naturopat v ňom popisuje, ako človek krmivo založené na ich krvnej skupine by mal. Vo svojej knihe „Krvné skupiny - 4 stratégie pre zdravý život“ tiež opísal, ktoré potraviny sú dobré a ktoré sú menej znášané. Ak túto možnosť vynecháte, dá sa predchádzať chorobám, chudnúť a zlepšiť všeobecnú pohodu. Táto diéta pre krvné skupiny sa nemusí prevádzkovať ako diéta. Tu nájdete všetky dôležité informácie a podrobnosti týkajúce sa stravovania podľa krvných skupín.
Diéta pre krvné skupiny - profil
Ako dlho trvá diéta pre krvné skupiny?
Výživa krvných skupín sa môže používať ako krátkodobá strava aj ako dlhodobá zmena stravovania.
Ako rýchlo chudnete pomocou diéty s krvnými skupinami?
Táto diéta určite nie je vhodná na čo najrýchlejšie chudnutie. Celý proces zmeny v tele si vyžaduje čas.
Koľko sacharidov je povolených v strave s krvnými skupinami?
Téma s nízkym obsahom sacharidov sa vo výžive krvných skupín nevenuje dostatočnej pozornosti. V závislosti od krvnej skupiny sú povolené sacharidy.
Ako často môžete stravovať podľa krvných skupín?
Pretože nejde o diétu v klasickom zmysle slova, je možné ju používať krátkodobo aj dlhodobo.
Pre koho je vhodná strava pre krvné skupiny?
Strava si vyžaduje zásadnú zmenu stravovania, pretože niektoré potraviny sú zakázané. Na začiatku to môže byť veľmi ťažké.
Jeden sa nasýti diétou pre krvné skupiny?
Táto diéta nie je o počítaní kalórií a malom stravovaní. Vynechať treba iba niektoré potraviny.
Aká je strava pre krvné skupiny?
The Diétna rutina je celkom rozdielny v závislosti od krvnej skupiny. Dokonca aj počet jedál a odporúčania týkajúce sa občerstvenia medzi jedlami sú veľmi odlišné. Je dôležité, aby ste tvorili vyváženú stravu. Pokiaľ je to možné, používajte iba povolené jedlá pre vašu krvnú skupinu. Okrem diéty sa odporúča aj dostatok pohybu. Cvičenie by malo hrať úlohu v každej strave. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť deficit kalórií a môžete úspešne chudnúť. Aj keď počítanie kalórií nie je v popredí, mali by ste si stále uvedomiť, že chudnutie je možné len vtedy, ak máte energetický deficit. Preto je vždy dôležité začleniť cvičenie a šport do každodenného života.
Tip na čítanie
Pravidlá a základy stravovania
Na akom princípe je strava založená?
Po prvé: táto strava nie je zamýšľaná ako krátkodobé opatrenie. D'Adamo sa skôr usiloval o dlhodobú zmenu stravovania. Najlepšie na celý život. Cieľom je udržiavať určitú stravu v kombinácii s cvičením. Týmto spôsobom je možné z dlhodobého hľadiska znížiť váhu.
Ako pravdepodobne viete, vaša vlastná krv sa zhlukuje, keď sa vám do tela dostane nesprávna krv. „Nesprávne“ znamená, že krv pochádza z nekompatibilnej krvnej skupiny. Ľudia, ktorí majú krvnú skupinu 0, nemajú ani antigén A, ani antigén B. Preto sa považujú za univerzálnych darcov pre všetky krvné skupiny. Tí, ktorí majú krvnú skupinu A, majú naopak iba protilátky kompatibilné s antigénom A. Rovnaký princíp platí pre krvnú skupinu B. Tieto sa zhodujú iba s krvou, ktorá obsahuje antigén B. Ak máte krvnú skupinu AB, ste jedným z tých šťastných, ktorí môžu dostať všetky krvné skupiny. Iba táto krvná skupina má antigén A aj antigén B. To, ktorú krvnú skupinu máte, závisí od vašich rodičov. Nižšie uvádzame krátke znenie Prehľad dedičnosti krvných skupín:
- Rodičia krvných skupín 0 a 0: možná krvná skupina dieťaťa 0
- Rodičia krvných skupín 0 a A: možná krvná skupina dieťaťa A a 0
- Rodičia krvných skupín 0 a B: možná krvná skupina dieťaťa B a 0
- Rodičia krvných skupín 0 a AB: možná krvná skupina dieťaťa A a B
- Rodičia krvných skupín A a A: možná krvná skupina dieťaťa A a 0
- Rodičia krvných skupín A a B: možná krvná skupina dieťaťa A, B, AB, 0
- Rodičia krvných skupín A a AB: možná krvná skupina dieťaťa A, B a AB
- Rodičia krvných skupín B a B: možná krvná skupina dieťaťa B a 0
- Rodičia krvných skupín B a AB: možná krvná skupina dieťaťa A, B a AB
- Rodičia krvných skupín AB a AB: možná krvná skupina dieťaťa A, B a AB
D'Adamo diéta je postavená na tomto základe. Predpokladá, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami majú vďaka svojmu vývoju aj rozdielne hladiny bielkovín (Lektíny) reagujú v potravinách. Ak teda jete potraviny, ktoré nezodpovedajú vašej krvnej skupine, existuje riziko, že antigény budú negatívne reagovať na lektíny v potravinách. Podľa vývojára tejto diéty to môže mať za následok zhlukovanie červených krviniek (erytrocytov), čo môže viesť k obezite a rôznym chorobám. Ale neexistujú o tom nijaké vedecké dôkazy.
Ktoré jedlá sú povolené a ktoré zakázané?
Diéta pre krvné skupiny 0 - požierač mäsa
Patríte k ľuďom s krvnou skupinou 0? Potom by ste mali jesť čo najbohatšie bielkoviny. To znamená veľa mäsa a rýb. Na vašom tanieri by navyše mala skončiť zelenina a ovocie. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria strukoviny, obilniny a mliečne výrobky. Dôvod je veľmi jednoduchý. Krvná skupina 0 mala pôvod pred 40 000 rokmi. Vtedy boli ľudia lovci a zberači, ktorí jedli odporúčané jedlá.
Diéta krvných skupín A - vegetariánska
Neskôr sa ľudia usadili. Často pracovali ako chovatelia dobytka alebo poľnohospodári. Podľa D'Adama mali mať títo ľudia krv typu A. Žili predovšetkým z obilia, ovocia, zeleniny a strukovín. V malej miere však jedli aj mliečne výrobky, vajcia a ryby. Mäso nebolo v ponuke. Ak máte krvnú skupinu A, mali by ste dodržiavať tieto stravovacie odporúčania.
Diéta pre krvné skupiny B - všežravce
Krvná skupina B sa údajne vyvinula medzi kočovnými národmi himalájskej oblasti asi pred 15 000 rokmi. Žili hlavne z chovu dobytka a potravu získavali z mäsa hospodárskych zvierat a z ich mlieka. Hlavným zdrojom potravy boli baranie, jahňacie, divina a ryby. Pokiaľ ide o stravu, ľudia s krvnou skupinou B sú veľmi flexibilní.
Diéta pre krvné skupiny AB - zmiešaný jedák
Krvná skupina AB sa vyvinula iba pred asi 3 000 rokmi. Len málo ľudí má túto konkrétnu krvnú skupinu. Dôležitá je pre nich pestrá a vyvážená strava. Ak máte túto krvnú skupinu požehnane, môžete tolerovať mäso, mlieko a rastlinné jedlá.
Aká je cena tejto diéty?
Aby ste to dosiahli, musíte najskôr poznať svoju krvnú skupinu. Ak to tak nie je, môžete si ho nechať diagnostikovať u lekára alebo prostredníctvom autotestu doma. Takéto testy, ktoré sa dajú kúpiť v lekárňach, stoja okolo 20 eur. V opačnom prípade je výber potravy príslušných krvných skupín taký rozdielny, že je ťažké urobiť presné výkazy o nákladoch. Stáva sa to nákladnejším, najmä ak sa strava skladá predovšetkým z rýb a mäsa.
Koľko sa dá pri tejto forme stravovania stratiť?
Prvoradým cieľom tu nie je chudnutie, ale podpora pohody a zdravia. Potraviny vhodné pre krvnú skupinu sú skôr určené na prevenciu chorôb, ktoré posilňujú imunitný systém. Chudnutie nemusí nevyhnutne nastať iba preto, že sa držíte odporúčaných potravín. Je dôležité, aby ste týmito potravinami dosiahli deficit kalórií. Iba tak je možné dosiahnuť zníženie hmotnosti. Spolu so športom a dostatkom pohybu.
Ako dlho sa musí diéta udržiavať?
Pretože sa nejedná o klasickú stravu, nedá sa odporučiť žiadne trvanie. Mali by ste sa radšej držať týchto stravovacích pravidiel, ktoré sú prispôsobené vašej krvnej skupine po celý život. Podľa D'Adama týmto spôsobom môžete podporiť svoje zdravie z dlhodobého hľadiska. Chudnutie je skôr pozitívnym vedľajším účinkom.
Ako zistím svoju krvnú skupinu?
Ak nepoznáte svoju krvnú skupinu, existuje niekoľko spôsobov, ako to zistiť:
- Pri ďalšej návšteve lekára si nechajte určiť krvnú skupinu
- Choďte darovať krv a spýtajte sa na svoju krvnú skupinu
- Existujú aj rýchle testy doma (najlepšie je opýtať sa na to svojho lekára)
Odporúčanie receptu
Diéta pre krvné skupiny: klady a zápory
Výhody diéty špecifickej pre krvné skupiny
Ďalej uvádzame prehľad najdôležitejších výhod diéty špecifickej pre krvné skupiny:
- žiadne nepríjemné počítanie kalórií
- zvýšená konzumácia zeleniny a ovocia
- Podporuje sa intenzívne zaoberanie sa vlastným stravovacím štýlom
- menej mlieka a obilných výrobkov
- Potravinovým alergiám sa dá od začiatku vyhnúť
- Chudnutie so súčasným deficitom kalórií
- Môžu sa liečiť aj choroby, ktoré sú dôsledkom nesprávnej výživy
Nevýhody diéty špecifickej pre krvné skupiny
Ako pri každej inej strave, aj pri tejto strave existujú určité nevýhody a riziká:
- účinok zatiaľ nebol vedecky dokázaný
- Ak vynecháte jedlo, môže to viesť k prejavom nedostatku
- strava s vysokým obsahom bielkovín môže príliš zaťažovať obličky
Záver a kritika
Existuje pomerne veľa kritiky v prípade výživy založenej na krvných skupinách. Súčasťou je predovšetkým nedostatok vedeckých dôkazov. Pretože účinky ešte neboli nepochybne dokázané, sú vo vzduchu veľmi hmlisté. Dôvodom však je, že rôzne diéty a typy výživy tiež reagujú odlišne s imunitným systémom alebo na neho. Určite existujú aj evolučné potravinové alergie, ale zatiaľ o tom neexistujú jasné dôkazy.
Na druhej strane sa tiež vyskytujú početné pozitívne hlasy, ktoré hovoria, ako veľmi táto diéta pomohla. Nielen na chudnutie, ale aj na zvýšenie pohody.
Môžeme odporučiť nasledujúce: Vyskúšajte to. Nemôže ublížiť, ak sa budete držať odporúčaní týkajúcich sa stravovania vašej krvnej skupiny. Musíte sa len ubezpečiť, že jete čo najvyváženejšie. Potom nemôžu existovať žiadne príznaky nedostatku. Pozor tiež na nedostatok kalórií a cvičenie. Zdravému chudnutiu potom už nič nestojí v ceste.