Diéta pre krvný cukor ako vám pomáha pri chudnutí

Diéta z krvného cukru mi spôsobí zoštíhlenie cukru v krvi?

chudnutí

Aká je strava cukru v krvi?

Diéta pre hladinu cukru v krvi siaha až k novinárovi a študoval lekára Dr. Michael Mosley - preto je metóda chudnutia známa aj ako „M-diéta“ po svojom vynálezcovi. Jeho cieľom bola diéta priateľská k cukru v krvi, ktorá má pozitívny vplyv aj na váhu. Odborník skladá svoju stravu z troch zložiek:

  • Maximálne 800 kalórií za deň alebo prerušovaný pôst ako diéta 5: 2
  • Stredomorská strava s nízkym obsahom sacharidov
  • Veľa pohybu

Diéta sa vykonáva osem týždňov. To má regulovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho je možné dosiahnuť výrazné zníženie hmotnosti: je možné až o 15 kíl menej.

Ako vznikla strava s obsahom cukru v krvi?

U Dr. Mosleymu pri rutinnej prehliadke diagnostikovali vysoké hladiny cukru v krvi. Už trpel takzvaným prediabetom a hrozila mu cukrovka. Potom vyvinul stravu s obsahom cukru v krvi, stravu, o ktorej sa hovorí, že je obzvlášť dobrá pre hladinu cukru v krvi. Ako test Dr. Mosley tiež vykonal vyšetrenie u dobrovoľníkov, ktorých sprevádzal kamerou pre dokument BBC.

Konverzia zlepšila hladinu cukru v krvi svojich účastníkov a zároveň poskytla na ich váhe o pár kíl menej. Pozitívny výsledok medzitým potvrdila oficiálna štúdia univerzity v Glasgowe a Dr. Mosley vysvetľuje úspešný koncept vo svojej knihe „8-týždňová diéta s obsahom cukru v krvi“.

Schudnite pomocou diéty s obsahom cukru v krvi: takto to funguje

Nasledujúce informácie by sa mali povedať o tri stavebné kamene výživovej metódy vedieť, či sa chcete držať diéty na hladinu cukru v krvi:

  • 800 kalórií denne alebo nalačno: Podľa Dr. Pre Mosleyho sa hovorí, že znížený príjem kalórií o 800 kalórií denne je optimálny pre trvanie diéty. Ak to niekomu jednoducho nestačí, alternatívou môže byť pôst 5: 2. To znamená: päť dní sa stravujete normálne a dva dni znižujete počet kalórií na 500 až 600 denne.
  • Stredomorská strava/s nízkym obsahom sacharidov: Počas diéty sa príjem sacharidov výrazne znižuje. Výrobky z bielej múky, ako je chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky, sú úplne vylúčené z jedálneho lístka. Zvyšujú hladinu cukru v krvi a podporujú obezitu, pretože obsahujú cukor, ktorý sa ukladá ako tuk v pečeni. Keď už hovoríme o cukre: tiež je to vo veľkej miere zakázané pri diéte s obsahom cukru v krvi. Patria sem nielen klasické sladkosti, ale aj ovocie obsahujúce fruktózu, ako napríklad ananás alebo banány. Lepšie sú bobule a jablká. Dôležité tiež: zelenina by mala byť v ponuke každého jedla. Strava je doplnená o zdravé zdroje bielkovín, napr. B. mliečne výrobky a chudé mäso, ryby a orechy sú zdravé.
  • Presunúť:Chudnutie bez cvičenia je v zásade možné, ale je to namáhavé a vyžaduje si to ešte väčšiu disciplínu, ako sa to pri tejto diéte už vyžaduje. DR. Mosley radí cvičenie - najlepšie každý deň. Tip: Ľahký svalový tréning, pri ktorom je každý deň namáhaná iná časť tela, je vhodný, pretože svaly nám pomáhajú spaľovať tuky.

Chcete si vymeniť nápady týkajúce sa stravovania a výživy? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!