Diéta pre lenivých si pomaly zvykám
Keď som pred tromi týždňami začal vyhlasovať ultimátny boj proti láske k láske, nečakal som, aké dobré to pre mňa bude. A to nehovorím len o postave!
Teraz sa dokonca teším na týždenné športové kurzy! Po joggingu mi už nie je nevoľno, cítim sa oslobodený a naozaj dobre - a kilometre prejdem oveľa rýchlejšie ako na začiatku. Dieta sa uz na to neciti. To všetko sa samozrejme odráža na váhe, po 3 týždňoch je to o 3 kilá menej a to vás motivuje robiť viac! Napokon, počasie spolu tiež hrá, bikiny je teraz možné vytiahnuť!
Pri cvičení je dôležité, aby ste sa necítili obmedzovaní. Robte to, čo vás baví, a nenúťte sa do triedy, kde odpočítavate minúty. Napríklad nie som zástancom individuálneho tréningu v štúdiu, pretože sa rýchlo nudím a odplávam preč, aj keď ma to po pár dňoch skúšania nebavilo. Šport by mal byť dlhodobo integrovaný aj do týždenného rozvrhu, takže je o to vhodnejšie venovať sa športu, ktorý nielen spaľuje kalórie, ale vám robí aj potešenie.
Mimochodom, krátke športové cvičenia sa dajú skvele vykonávať aj doma, napríklad pri televízii:
Pokiaľ ide o výživu, po pár týždňoch si môžete občas dopriať. Mnohí by radi mali jeden podvádzací deň za týždeň. Ale na zdravé veci si zvyknete veľmi rýchlo, nakupovanie a varenie trvá o niečo dlhšie, ale aj napriek tomu pri správnej príprave chutí. Najlepší tip tu: vždy majte po ruke zdravé občerstvenie. Ak neviete, ktoré potraviny sú obzvlášť vhodné, je tu zoznam najlepších 10 zabijakov kalórií:
Top 10 zabijakov kalórií
káva
Alebo čaj. Alebo všeobecne obsahujúce kofeín, pretože kofeín vás nielen prebudí, ale aj podporí váš metabolizmus.
čili
Pikantnosť čili papričky podporuje spotrebu energie, takže telo spáli viac kalórií ako obvykle. Mimochodom, korenie má rovnaký účinok.
Ríbezle
Čierne ríbezle majú najvyšší obsah vitamínu C zo všetkých druhov ovocia a vitamín C je STREDNÝ vitamín: Zvyšuje metabolizmus a kyslosť brzdí chuť k jedlu. Citrusové plody a kivi sú tiež bohaté na vitamín C.
Jablká
Jablko denne udrží lekára preč ... a zbytočný tuk! Pretože pektín obsiahnutý v jablkách pomáha lepšie odbúravať tuky a udržiavať nízku hladinu cholesterolu.
Morské riasy
Balas a vysoký obsah jódu v riasach robia z týchto zelených látok skutočný zabijak kalórií: dobré pre trávenie a výkon!
Grapefruit
Grep je skutočný spaľovač tukov: ovocný extrakt zlepšuje trávenie a krvný obeh. Účinok je údajne najväčší, keď sa grapefruit (najlepšie tiež trochu nezrelý) užije bezprostredne po hlavnom jedle.
chrumkavý chlieb
Obsahuje veľa zdravej vlákniny a je vhodný najmä ako občerstvenie: chrumkavý chlieb vás dlho cíti sýty a v porovnaní s bežným chlebom obsahuje málo kalórií.
Baránok
Všetci milovníci mäsa si môžu vydýchnuť: chudé jahňacie mäso obsahuje veľa L-karnitínu, a tak pomáha spaľovať tuky.
paprika
Mnoho vitamínov C a E udržuje telo v kondícii. Rovnako ako čili papričky, aj papriky obsahujú kapsaicín, ktorý zvyšuje spotrebu energie.
vanilka
Vanilka je nepriamy zabijak kalórií. Štúdie preukázali, že už len vôňa vanilkovej arómy brzdí chuť na sladké. Keď nabudúce namiesto čokolády, stačí chytiť sladký vanilkový struk.