Diéta pre lipedém
. a získajte exkluzívne vzorky sortimentu starostlivosti o pleť JOBST SkinPro!
Vymieňajte si nápady s inými postihnutými osobami, využite fórum v chránenej oblasti a zaregistrujte sa hneď teraz! Tu môžete nadviazať kontakty, zaregistrovať sa na odber exkluzívneho bulletinu a stiahnuť si užitočných sprievodcov.
Ak ste už členom, tešíme sa na vašu spätnú návštevu!
Okrem kompresnej terapie, fyzioterapeutickej terapie, fyzioterapeutickej terapie, psychosociálnej terapie, starostlivosti o pokožku a vlastnej starostlivosti je pre úspešnú terapiu lipedému rozhodujúcim prvkom aj regulácia hmotnosti. Okrem chirurgických zákrokov u vybraných pacientov sa pozornosť zameriava na zdravú a vyváženú stravu. Optimálna regulácia hmotnosti je dôležitá, pretože obezita (nadváha) je rozhodujúcim spúšťačom lipedému. Progresívna obezita môže navyše viesť aj k lymfedému. Zmenou stravovacích návykov teda môžete aktívne ovplyvňovať priebeh lipedému a s ním spojené príznaky.
Vedecké štúdie o výžive pacientov s lipedémami sú zatiaľ veľmi slabé. Jedna vec je však jasná - diéta je nesprávny prístup k terapii. Aby sa dosiahol trvalý úspech v redukcii hmotnosti, nejde o to, aby ste sa zaobišli, ale skôr o vedomú zmenu stravovania s radosťou a pôžitkom pri jedle. Pozitívny vzťah k zdravej a vyváženej strave a myšlienka „chcem pre seba urobiť niečo dobré“ sú najlepším predpokladom. Krátkodobým diétam sa preto treba v každom prípade vyhnúť, pretože sú takmer vždy spojené s jo-jo efektom kvôli ich častému zlyhávaniu.
Spolu so svojím terapeutickým spoločníkom by ste si mali sami vytvoriť individuálny terapeutický plán. Ide o to, aby ste sa pozreli na svoju energetickú bilanciu (pomer spotreby a dodávky energie). Ak chcete znížiť váhu, váš energetický výdaj by mal byť vyšší ako váš príjem. Preto by cvičenie alebo mierne cvičenie malo byť určite súčasťou vášho plánu.
Príliš vysokej hladine pankreatického hormónu a výslednej rezistencii na pankreas (hormón pankreasu už nefunguje správne) sa treba vyhnúť za každú cenu. To často vedie k zvýšeniu takzvaného viscerálneho tuku (tuku v brušnej dutine, ktorý leží okolo orgánov). To zase vedie k zápalu, hlavnej príčine bolesti lipedému.
Aby sa zabránilo trvale vysokej hladine hormónov pankreasu, sú tieto opatrenia obzvlášť dôležité:
- Medzi jedlami nechajte dostatočné prestávky (4 - 6 hodín denne, najmenej 1 hodinu v noci)
- Vynechajte veľa malých jedál, najmä sladkostí, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi
- Jedzte predovšetkým „skutočné“ jedlo a nie hotové jedlá
- Uprednostňujte potraviny s omega-3 mastnými kyselinami (napr. Losos, sleď a vlašské orechy, ľanové semienko a ich oleje)
V zásade by ste mali mať na pamäti nasledujúce praktické tipy:
- Pite najmenej 2 litre denne, najlepšie vodu. Vhodné sú aj nesladené bylinkové alebo ovocné čaje.
- Jedzte stravu bohatú na životne dôležité látky a enzýmy a tiež prijímajte dostatok vitamínov, minerálov, stopových prvkov a sekundárnych rastlinných látok.
- Vyberte si primerané a dobre spracované potraviny, ktoré zvýšia vašu pohodu.
- Uistite sa, že trénujete svoje svaly, pretože tak môžete udržiavať bazálny metabolizmus
Tipy na vyváženú a zdravú stravu:
- Jedzte veľa čerstvej zeleniny
- Snažte sa jesť dobré sacharidy z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia
- Ak máte radi ryby, morské ryby sú veľmi vhodné. Toto môžete zahrnúť do svojho stravovacieho plánu 1 - 2 krát týždenne. Uprednostňujte studenovodné ryby ako sleď, losos alebo makrela
- Nejedzte mäso každý deň, cenné sú aj rastlinné bielkoviny. To tiež znižuje hladinu cholesterolu
- Nemusíte ísť úplne bez tuku, ale skúste sa vyhnúť tuku v mäse, klobáse, syre, smotane a sladkostiach. Uprednostňujte nenasýtené tuky z olejov. Na varenie je veľmi vhodný repkový alebo olivový olej, do studených jedál môžete použiť napríklad šalátový olej alebo ľanový olej do šalátov.
Tieto poznámky nenahrádzajú osobitné výživové poradenstvo. Mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu. Môžu vám vytvoriť individuálny plán výživy a poradiť vám a podporiť vás pri zmene stravovania. Pravidelné nápady na recepty nájdete aj na našom blogu.