Diéta pre migrény pomáha žiť v strave; migréna

Vyvážená strava nie je dôležitá iba pri migréne. Ak pripravujete rozmanité jedlo s čerstvou zeleninou a zdravými výrobkami, robíte niečo pre svoje zdravie. Existujú však protichodné odporúčania, najmä pokiaľ ide o témy, ako je migrénová diéta alebo príjem sacharidov. Na čo by mali dotknutí venovať pozornosť? Oplatí sa zmeniť stravu pri migréne? Objasňujeme.

strave

Existuje špeciálna diéta proti migréne?

V prvom rade: neexistuje nič také ako migrénová diéta. Napriek tomu má zmysel, aby jeden alebo druhý postihnutý podrobnejšie pozrel svoju stravu pri migréne, či už s aurou alebo bez aury. Zmena stravovania je obzvlášť užitočná, ak je možné jednoznačne identifikovať určité potraviny, ktoré spôsobujú migrénu. Ak to chcete skontrolovať, pomôže vám to pravidelne vypĺňať denník o migréne. Ak máte podozrenie na niečo, pokúste sa na chvíľu z jedálnička vyradiť príslušné jedlo a poznačte si to do svojho kalendára bolesti. Týmto spôsobom môžete vyskúšať, či má vynechanie jedla pozitívny účinok, napríklad či je znížený počet záchvatov bolesti alebo či bolesť hlavy už nie je taká silná.

Pamätajte, že súvislosť medzi jedením a migrénami nie je možné vždy pozorovať priamo. Môže trvať niekoľko hodín alebo celý deň, kým sa jedlo, ktoré zjete, stane viditeľným spúšťačom migrény.

Vynechaná strava, pri ktorej sú z jedálnička vylúčené všetky potenciálne spúšťače migrény, je kontroverzná. Odborníci pochybujú o výhodách a obave, že pacienti budú natoľko stresovaní, že sa zvýši frekvencia migrén. Ak chcete realizovať takýto plán výživy pre migrény, mali by vás sledovať lekári.

Sacharidy pri migréne: dobré alebo zlé?

Prevažná väčšina odborníkov na migrénu považuje sacharidy za nevyhnutné v strave svojich pacientov. 1 Hovoria za to nasledujúce dôvody:

  • Ľudia s migrénou sú nadmerne citliví na podnety vrátane kolísania hladiny cukru v krvi. Pravidelný príjem komplexných sacharidov (nachádzajúcich sa v celozrnných výrobkoch) ich stabilizuje, a preto môže zabrániť migréne.
  • Mozog získava energiu zo sacharidov. Nedostatočná starostlivosť môže viesť k migréne.

Na druhej strane vedci v štúdii videli výhody nízkosacharidovej (ketogénnej) diéty pre migrény: testované osoby, ktoré jedli niekoľko mesiacov s nízkym obsahom sacharidov, mali menej záchvatov migrény ako tí, ktorí sa držali iba nízkokalorickej diéty. Dôvody sú nejasné. 2