Diéta pre mozog a telo Schudnite a zároveň posilnite svoju psychiku

9. septembra 2019

mozog

Foto: Getty Images

Diéta typu mozog-telo vám umožní schudnúť, posilní vašu psychiku a z dlhodobého hľadiska zabezpečí zdravší životný štýl!

Strava, ktorá súčasne posilňuje psychiku a sľubuje z dlhodobého hľadiska zdravší životný štýl? To sľubuje strava mozog-telo. Inteligentne sme sa pozreli na metódu.

Čo je strava mozgu a tela?

Odborník na zdravie a spisovateľ New York Times Dr. Sara Gottfried sa vo svojej knihe „Brain Body Diet“ zaoberá tým, ako ženský mozog určuje každodenný život. Napríklad poruchy spánku alebo stravovania nám môžu zabrániť v efektívnom chudnutí a v rovnováhe. Hormonálna nerovnováha u žien je často tiež dôvodom, prečo je chudnutie veľmi ťažké. Autor vidí riešenie tohto problému v posilnenom prepojení mozog-telo - teda v správnej rovnováhe medzi mozgom a telom.

Chudnutie: spojenie mozog-telo

Počúvajte svoje telo a konajte správne: Podľa odborníka ste zdraví, keď vaše telo a mozog ťahajú rovnakým smerom. Potom sa hovorí o vyváženom prepojení mozgu a tela. Napríklad nízka úroveň zápalu môže naznačovať, že telo je v dokonalej rovnováhe.

Tieto príznaky môžu naznačovať nerovnováhu:

DR. Sara Gottfried pre platformu životného štýlu Goop prezradila, že ona sama mala nefunkčné spojenie mozog-telo. Lekári zistili vysokú hladinu cukru v krvi a zvýšenú hladinu kortizolu. Pri nerovnováhe sa môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky:

  • silné výkyvy hmotnosti
  • Nafúknutosť
  • Ťažkosti so sústredením
  • zábudlivosť
  • Chuť na cukor
  • úzkosť
  • napätý výraz

Takto funguje diéta mozog-telo

Podľa autora Dr. Sare Gottfriedovej trvá 40 dní, kým sa jej telu a mozgu obnoví rovnováha. Zdravie mozgu je silným indikátorom celkového zdravia a pohody. Veľký vplyv má aj jedlo, pretože dobre fungujúca črevná flóra je dôležitým cieľom stravy. Hovorí sa napríklad, že prerušovaný pôst pomáha obnoviť rovnováhu. Pre liečbu je však nevyhnutná nielen zdravá a vyvážená strava, ale aj hlava. Duchovné cvičenia ako meditácia a jóga podporujú spojenie mozog-telo. Rovnako ako v každej strave, je tiež dôležité dostatočne sa vyspať a piť veľa vody.

Strava mozgu a tela - záver ELLE

Diéta typu mozog-telo je dobrou metódou pre každého, kto chce dlhodobo chudnúť. Zaisťuje nielen to, že chudnete, ale trénuje aj vašu psychiku. Inými slovami, zlepšuje sa kontrola nad vlastným telom. Prerušovaný pôst je na začiatku veľká výzva, ale posilňuje črevnú flóru a tým aj vaše zdravie.