Diéta pre nádherné nohy
Chcete toto leto všetkých otočiť svojimi krásnymi nohami na chrbát? Prijmite špeciálnu diétu pre nohy bez celulitídy na báze bielkovín a výsledky uvidíte už za 2 týždne so stratou hmotnosti 2 kg a mínus 10 cm na bokoch.
Jedzte 1 200 - 1 400 kalórií denne
Raňajkujte a obedujte každé s 300 kalóriami, dvoma 100-kalorickými občerstvením a 400-kalorickou večerou. Nebojte sa príliš, ak ste hranicu prekročili o niekoľko kalórií, len pozor, aby ste neprekročili hranicu 1400.
Denne konzumujte 50 g bielkovín
Jedzte 4 porcie tučných rýb týždenne
Jedzte každý deň veľkú porciu šalátu
3 orechy denne
2 denné dávky mlieka alebo odstredeného jogurtu
2 šaláty so zeleninou alebo oranžovým ovocím, antioxidanty
1 kuracie prsia = 38 g bielkovín, 190 kal
120 g nízkotučného jogurtu = 6 g bielkovín, 65 kal
120 g sójového jogurtu = 6 g bielkovín, 85 kal
1 malý steak = 42 g bielkovín, 250 kal
2 vajcia = 6 g bielkovín, 75 kal
150 g tuniaka = 25 g bielkovín, 140 kal
150 g lososa = 24 g bielkovín, 250 kal
6 sardiniek = 133 g bielkovín, 105 kal
30 g tvrdého syra = 8 g bielkovín, 120 kal
Diéta pre nádherné nohy
Mixujte jedlo podľa ľubovôle, tu je napríklad deň!
- misa so zmesou bobúľ 35 kal
- 2 varené vajcia 75 kal
- 1 plátok hrianky 80 kal
- cappuccino alebo káva latte kobyla 180 kal
- jogurt s medom a 3 orechami 170 kal
Snack
- Jablko a mrkva 70 kal
- 5 malých paradajok 25 kal
- veľký šalát, farbený 25 kal
- 1 lyžica oleja a citrónový dresing 50 kal
- 100 g tvarohu 110 kal
- 12 jahôd 36 kal
- 4 lyžice odtučneného jogurtu 65 kal
- majonéza s tuniakom alebo grilované kuracie prsia 225 kal
- malá fľaša ovocnej šťavy 85 kal
- 3 vlašské orechy alebo 3 mandle 60 kal
- 1 pohár odstredeného mlieka 45 kal
- malý steak 200 kal alebo kuracie prsia 190 kal alebo losos 250 kal
- dusená zelenina neobmedzené množstvo 30 kal
- 8 sliviek 120 kal
- 120 g nízkotučného jogurtu 65 kal