Diéta pre reverzné starnutie - Vďaka tejto diéte budete vyzerať mladšie
Je ťažké tomu uveriť. Čas letí, ale vo veľmi krátkom čase už máme prvý štvrťrok za sebou. Našťastie chladné a pochmúrne dni nechávame za sebou a môžeme sa namiesto toho tešiť na teplejšie a dlhšie dni.
Je teda najvyšší čas skontrolovať stav našich uznesení, ktoré sme stanovili na začiatku roka. Pamätáte si ešte tie sľuby? V prvých mesiacoch roka ste menej fajčili a konzumovali menej alkoholu? Ako často sa venuješ svojmu novému koníčku? Čo zdravšie stravovanie a pohyb?
Najmä posledné spomenuté uznesenie vás malo o niečo pichať. Pretože keď častejšie vyjde slnko a teplota stúpa, myslíme viac na toto rozlíšenie. Chladné obdobie necháme nielen za sebou, ale odložíme aj svetre a šály. Namiesto toho sme sa prehrabávali v suteréne a hľadali tričká a kraťasy. Je zrejmé, že aj v týchto prípadoch chceme vyzerať dobre. Nie nadarmo sme si sľúbili, že sa zriekneme rýchleho občerstvenia a koly a že namiesto toho budeme jesť viac ovocia a zeleniny. Ale naozaj nie je vždy ľahké držať sa tohto rozlíšenia. Ak ste tiež mali problémy obmedziť sa na zeleninu a ovocie sedem dní v týždni a vyhnúť sa všetkým chutným jedlám, mám pre vás najlepšiu stravu. Diéta pre reverzné starnutie vám dáva potešenie z opätovného stravovania a ako bonus sa môžete tešiť na rôzne ďalšie výhody.
Diéta pre reverzné starnutie pochádza z USA a dáva veľmi veľké sľuby. Mali by ste byť schopní zmenšiť veľkosť pása, definovať svoje telo a tiež zastaviť proces starnutia pokožky už za 15 dní. Môže to znieť neuveriteľne, ale verní vyznávači diéty pre reverzné starnutie prisahajú na túto diétu a oslavujú ju ako obzvlášť efektívnu. Malo by to byť tiež ľahké sledovať.
Pretože však táto konkrétna strava nie je v tejto krajine príliš známa, zostavil som pre vás najdôležitejšie fakty, postupy a výhody. Takže ak chcete oživiť svoje predsavzatia alebo hľadáte niečo nové pre svoju výživovú rutinu, potom je diéta pre reverzné starnutie tým pravým miestom pre vás.
Diéta pre reverzné starnutie - najdôležitejšie fakty
Ako už bolo spomenuté, diéta pre reverzné starnutie pochádza z USA a je tam známa aj pod menom Glow15. Táto diéta kombinuje dni s vysokým a nízkym obsahom bielkovín s prerušovaným pôstom. Táto zmena medzi stravou s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom bielkovín aktivuje proces autofágie v tele.
Autofágia je proces v bunkách, ktorý využíva a rozkladá svoje vlastné zložky. Rovnako ako pri čistení, sú bunky zbavené starých a poškodených usadenín. Tým sa upokojí zápal v tele a rozpustí sa nadbytočný tuk. Po diéte, ktorá sa musí robiť iba 15 dní, máte zdravé telo a pleť bez vrások.
Takto postupujete pri diéte pre reverzné starnutie
Diéta pre reverzné starnutie sa skladá z dvoch rôznych častí; trochu namáhavejšia časť a trochu miernejšia časť.
Posledný menovaný pozostáva zo štyroch dní, počas ktorých sa stravujete vyvážene a mnohostranne. Raňajky pozostávajú zo zdravých tukov a veľkého množstva bielkovín, napríklad z avokáda s praženicami. Na večeru sú na tanieri povolené dokonca aj sacharidy, ako sú cestoviny, ryža alebo chlieb. V tieto štyri dni môžete do svojej stravy zahrnúť aj občerstvenie. Mali by ste sa však ubezpečiť, že to ráno hlavne pozostáva z bielkovín. Neskoré popoludňajšie občerstvenie potom môže pozostávať zo sacharidov. Špeciálne na tejto diéte je, že smie jesť čokoládu a piť víno. Pretože tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je veľmi zdravá. Trochu môže pomôcť aj proti popoludňajšiemu minimu. Diéta umožňuje tieto sladkosti, pretože je uľahčená a čokoláda aj víno obsahujú fytochemikálie zvané flavenoidy. Pôsobia ako silné antioxidanty v tele a chránia bunky pred agresívnymi voľnými radikálmi.
Druhá časť vyžaduje viac disciplíny, pretože prerušovaný pôst sa koná tri dni v týždni. To znamená pôst 16 hodín denne. Počas tejto doby nesmiete jesť nič pevné. Zvyšných osem hodín môžete jesť s mierou. Aj tu však existujú osobitné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste dosiahli dobrý výsledok v stravovaní. Bielkoviny by ste mali konzumovať iba v malom množstve a v týchto dňoch všeobecne znižujte príjem kalórií. To podporuje spaľovanie tukov a tiež stimuluje autofágiu, ktorá je taká dôležitá pre výživu pri reverznom starnutí.
Diéta pre reverzné starnutie - čaj a doplnky výživy
Súčasťou diéty pre reverzné starnutie je aj špeciálny čaj a doplnok výživy. Čaj sa dá ľahko pripraviť tak, že sa zmieša zelený čaj, sivý čaj z grófa, štipka škorice a pár kvapiek kokosového oleja. Tento takzvaný autofágový čaj by sa mal piť v dňoch, keď sa postíte. Pretože pomáha proti bručiacemu žalúdku. Môžete tiež každý deň užívať prírodné doplnky výživy s polyfénmi, bioaktívnou látkou. Vďaka nim sa pokožka leskne. Ak chcete túto žiaru posilniť, môžete kapsuly zapiť tučnými jedlami. Toto je najlepší spôsob, ako absorbovať a spracovať zosilňovače žiarenia pomocou týchto mikroživín.
Cvičenie počas reverzného starnutia
Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok počas diéty pre reverzné starnutie, mali by ste stravu dopĺňať cvičením. Pokojne to môžete zvládnuť v dňoch, keď sa postíte, ale ostatné dni by ste mali cvičiť. Na to sú najvhodnejšie tréningy HIIT. Pretože s týmito spálite veľa kalórií. Spaľovanie tukov sa tiež zalomí a uvedie do plného prúdu. Ak potrebujete trochu rozmanitosti, môžete do svojho športového programu zahrnúť aj silový tréning. Bez ohľadu na to, či sa hojdáte na bežiacom páse alebo používate činky, cvičenie by malo trvať najmenej 30 minút a malo by sa vykonávať niekoľkokrát týždenne. Získate tak nielen štíhle, ale aj definované telo.
Preto diéta pre reverzné starnutie funguje
Diéta pre reverzné starnutie dáva veľa sľubov. Ak budete dodržiavať pravidlá tejto diéty, mali by ste vyzerať štíhlejšie a mladšie už za 15 dní. Je to relatívne ľahké. Štyri dni v týždni sa stravujete rozmanito a vyvážene, pričom sa spoliehate na stravu bohatú na bielkoviny. Na uľahčenie stravovania a na zlepšenie zdravia je povolená aj tmavá čokoláda a červené víno. Prerušované hladovanie sa vykonáva zostávajúce 3 dni. 16 hodín nejete nič tuhé a inak máte nízkokalorickú stravu. Na stimuláciu dôležitého procesu autofágie pije špeciálne uvarený čaj a tiež užíva prírodné doplnky výživy. Ak potom kombinujete stravu s niekoľkými cvičeniami týždenne, za necelé tri týždne sa môžete tešiť na štíhlejšiu postavu a jasnú a žiarivú farbu pleti. Stačí poriadna dávka disciplíny.
Počuli ste už o diéte pre reverzné starnutie? Už ste to vyskúšali? Aké ľahké alebo ťažké bolo vydržať tých 15 dní? Alebo v zásade nie ste fanúšikmi diét? Ako idú vaše predsavzatia? Ste odvážni alebo ste sa museli vzdať? Čo robíte pre svoju postavu v bikinách alebo na to ani nemyslíte? Zanechajte mi komentár k vašim odpovediam. Bol by som veľmi šťastný, pretože sa už pozerám do letných mesiacov a samozrejme chcem vyzerať čo naj fit a najpodrobnejšie. Takže ak máte užitočné tipy na výživu alebo športové triky, zdieľajte ich so mnou.