Diéta pre tenké nohy v rekordnom čase - AMP
Každá žena sníva o tom, že bude mať krásne nohy, ktoré si môže predviesť v krátkych šatách alebo v sukni s bočným rozparkom. Ale mať nohy ako modelky vyžaduje veľa práce. Dobrá správa je, že už za 3-4 týždne môžete mať závideniahodné nohy.
V prvom rade potrebujete premyslenú stravu. Majte však na pamäti jedno zásadné pravidlo: nehladujte. Svoju stravu zakladajte hlavne na chudom mäse, celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine. Cieľom je skonzumovať päť jedál denne, čo predstavuje 1 500 kalórií. Dobrá správa je, že ak máte chuť, môžete jesť aj koláče.
Takto by mali vyzerať jedlá počas dňa:
Raňajky (300 kalórií):
Môžete jesť palacinky s orechmi, medom a jablkom; ovocný syr, sendvič s omeletu (1 žĺtok, dva bielky) a špenát, ovocný jogurt (skutočné ovocie, nie jogurt) alebo môžete vyskúšať ovsené vločky namočené v mlieku s vlašskými orechmi a jablkom.
Obed (400 kalórií):
Môžete jesť sendvič s morčacím mäsom, syrom, uhorkami a mini mrkvou (konzervované sladkosti) s kvapkou horčice; vegetariánsky hamburger (šalát, paradajky, guacamole, celozrnné pečivo) a jablko; alebo sendvič s tónom; Grécky šalát alebo iná možnosť by bola kuracie tortilla.
Večera (500 kalórií):
Losos s cestovinami a špenátom; cestoviny s bazalkou a strukmi; kuracie mäso so špargľou a pečeným zemiakom; varená brokolica s lieskovými orieškami a tofu; sendvič s kuracím mäsom, rukolou, mozzarellou a paradajkami, ak sa ho neviete nabažiť, môžete vypiť misku polievky; kuracie mäso so špenátom a všemožné ľahké kombinácie.
Občerstvenie (každá 150 kalórií):
Pri občerstvení od 11:00 do 16:00 si môžete dať ovocný syr, celozrnné sušienky s medom a šálkou zeleného čaju, nízkokalorickú zmrzlinu s jahodami, jogurt s cereáliami, čokoládový puding, hrozno alebo jablko s vlašskými orechmi.
Chôdza robí vašu nohu krásnou, hovoria ľudia, takže čo najväčší pohyb sa ukáže ako prospešný pre vaše nohy. Okrem toho, ak si chcete vyformovať nohy ako nohy modeliek a vytónovať si chrbát, musíte urobiť niekoľko cvikov, dvakrát alebo trikrát týždenne. Predplatte si fitnescentrum, možno aj u osobného inštruktora, ktorý bude vedieť, aké cviky na vaše nohy majú odporučiť, a bude starostlivo sledovať váš vývoj, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Starajte sa o svoju pokožku
Nestačí mať tenké nohy, ale musíte mať aj hladkú a zamatovú pokožku, aby ste v šortkách vyzerali perfektne. Použite dobrý exfoliant. Odstráni odumreté bunky z epidermy a zosvetlí novú a krásnu pokožku.
Pretože je celulitída nepriateľom krásnych nôh, je dobré používať denné masáže, ktoré aktivujú krvný obeh a znížia vzhľad pomarančovej kože.
A dostatočne sa hydratujte! Pite najmenej dva litre vody denne, vyhýbajte sa však nadmernému príjmu solí, pretože by to mohlo viesť k zadržiavaniu tekutín v tele a mohli by ste sa zobudiť so zhrubnutými členkami, čo za žiadnych okolností nechcete.