Užite si samozrejme ovos! Cez deň s ovosom - PDF na stiahnutie zadarmo

1 ovos si samozrejme užívajte! S ovsom cez deň

samozrejme

7 kaša kaša s orechovou a medovou polevou ZÁKLADNÝ RECEPT - PRÍSADY pre 2 porcie 8 kopcovitých lyžíc jemnej (80 g) 500 ml plnotučného mlieka, nízkotučného mlieka alebo vody 2 štipky jodidovanej soli, 2 lyžice cukru, prevarte ju s tekutinou a soľou, odstavte ju zo sporáka a zakryte Necháme 3-4 minúty postáť. Nalejte do hlbokého taniera, posypte cukrom a podávajte. D Čas prípravy: približne 8 minút ZLOŽENIE na porciu 1 - 2 lyžice medu (alebo javorového sirupu) 30 g nasekaných vlašských orechov Pripravte si základný recept a podávajte s ingredienciami na porciu. Kaša s chrumkavou bobuľovou polevou ZLOŽENIE na porciu 1 malá hrsť malín, jahôd alebo čučoriedok 1 lyžica prírodného jogurtu 1 lyžica chrumkavého müsli Pripravte si základný recept a podávajte s ingredienciami na porciu. TIP! Kaša môže byť tiež tou správnou sladkou možnosťou na obed! 7.

12 pochutín a dezertov, ktoré sa rozpadajú z ovsa a jabĺk 4 jablká (napr. Boskop) 1 balíček vanilkového cukru 1 čajová lyžička škoricovej šťavy z jedného citróna 30 g pšeničnej múky (typ 405) 50 g hnedého cukru 70 g masla 30 g mletých mandlí 50 g výdatnej ½ lyžice medu Predhrejte rúru a pekáč vymastíme. Jablká olúpte a zbavte jadier a nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte s vanilkovým cukrom, ½ čajovej lyžičky škorice a citrónovou šťavou a vložte do pekáča. Z múky, cukru, masla, mandlí, zvyšku škorice a medu pripravte nadrobené cesto a vylejte na jablká tak, aby bolo všetko zakryté. Celé to pečieme v rúre do zlatista. Horný/dolný ohrev: 200 C, prúdenie: 180 C. D Čas prípravy: približne 20 minút D Čas pečenia: približne minúty 12 toastov ovsa a syra približne 400 g mozzarelly, rožky z kozieho syra alebo fety približne 60 g múky 2 vajcia približne 150 100 ml jemného oleja Syr nakrájame na 8 zhruba rovnakých kúskov alebo plátkov a každý natrieme múkou, vajcom a chlebom. Potom orestujeme na panvici na oleji do zlatista. Podávajte 2 ovsené vločky a syr na jednu osobu. Podávame s čerstvým šalátom a chrumkavou bagetou. D Čas prípravy: cca 35 minút